在運動過程中難免會肌肉拉傷，那么受傷后我們應該如何應對呢？
今天小編教大家如何在運動中過程中處理肌肉拉傷怎么處理！
一：快速處理方法
1.放松肌肉
在運動時發(fā)生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續(xù)運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。
肌肉拉傷后，需要休息一段時間才可以繼續(xù)運動。
2.冰敷肌肉
冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感。可以找個食品袋，在里面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。（不要熱敷，熱敷對肌肉拉傷并起不到什么作用）
3.包扎拉傷部位
把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。（包扎不能太緊，否則影響血液循環(huán)）
4.抬高受傷部位
抬高受傷部位有益于消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來。
5.吃止痛藥
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規(guī)定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫(yī)生了，因為持續(xù)疼痛可能意味著受傷不輕；少數情況下需要去物理治療和手術；如果是肌肉酸痛的同時還出現嚴重的肌無力、呼吸短促眩暈、頸部僵硬；就需要馬上去急癥。
三：預防肌肉拉傷
1.運動前熱身
肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發(fā)生在不做準備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。
2.做力量運動
在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。
3.懂得適可而止
體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計后果繼續(xù)給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發(fā)生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失？
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