人們因工作與生活的壓力往往忽視了對身體的鍛煉，或是因?yàn)闆]時(shí)間或是因?yàn)橄勇闊?/p>
本文所說的健康養(yǎng)生鍛煉法只有一個(gè)動(dòng)作，那就是“抱”，對于沒時(shí)間和“懶”于鍛煉的人來說是最合適不過了的，下面我們就一起來看看。
“抱住健康”養(yǎng)生鍛煉法：做法
可以用十二字總結(jié)：全身放松 、 隨意站立、 雙手環(huán)抱
詳解：取站姿，下巴微向下用力，雙手環(huán)抱于胸前，想像懷抱著一個(gè)大氣球，手指關(guān)節(jié)要微微用力防止氣球飛出，臀部稍微下蹲自己感覺舒適就行，微晃動(dòng)身體，堅(jiān)持10分鐘即可。
“抱住健康”養(yǎng)生鍛煉法：原理
肯定會(huì)有人疑問這么簡單的能有什么用?其實(shí)不然，大道至簡，看似簡單的“抱”，其實(shí)飽含了中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。
中醫(yī)的養(yǎng)生離不開經(jīng)絡(luò)與穴位，“抱住健康”也萬變離不了其宗，也是刺激激活人體的諸多大穴。
人體處于這個(gè)姿勢時(shí)，身體重量集于腳掌會(huì)激活“涌泉穴”與“足陽明胃經(jīng)”，并且激活了大穴“足三里”，能促進(jìn)人體氣血循環(huán)。
下巴下壓會(huì)激活頭頂“百會(huì)穴”，雙手環(huán)抱則激活了“勞宮穴”，小腿受力則激活了“承山穴”，全身放松則能激活“任督二脈”。
這些穴位都是中醫(yī)上人體的養(yǎng)生大穴，對健康是非常有幫助的，中醫(yī)認(rèn)為此法能達(dá)到通氣血，強(qiáng)筋骨，健臟腑，升陽氣的功效。
專家認(rèn)為“抱住健康”法，是以最少的運(yùn)動(dòng)使氣血充盈到全身，保健效果要比瑜伽更勝一籌。
實(shí)際效果：通常站立5分鐘就能感覺到氣血流通有發(fā)熱感，堅(jiān)持10天則會(huì)明顯感到精氣神增加，是百分百有益健康的。沒時(shí)間去鍛煉的朋友們可采用此法來達(dá)到鍛煉的效果。
