古人認為人有四根：“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根”。《素問·金匱真言論》中說：“夫精者，生之本也。”可見足部的重要性。
泡腳是傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法，民間流行很多關(guān)于重視泡腳的諺語如“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，“勤吃藥，不如勤洗腳”，“睡前一盆湯，賽過人參湯”等，用溫水泡腳，促進血液循環(huán)，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。若泡腳后再能進行簡單的足部按摩，更可起到事半功倍的效果。
足為下肢末端，為足三陰、足三陽經(jīng)絡(luò)氣血交匯部位，足部是反映人體健康的敏感地帶，通過刺激腳部經(jīng)絡(luò)穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，調(diào)節(jié)陰陽平衡。在40℃的水中，經(jīng)過約20分鐘的泡腳后，氣血運行通暢，此時再進行足部的按摩更利于健康。
搓涌泉
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。簡便取穴：約在二三腳趾縫下兩個拇指的位置。搓摩涌泉穴，能起到滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心，能激發(fā)腎經(jīng)之氣，強壯身體、防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。用手掌的大魚際上下搓此穴三五分鐘至皮膚發(fā)熱，可起到保健效果。
揉三陰交
三陰交是足三陰經(jīng)的交會穴，是保健十大要穴之一。俗話說：女人常揉三陰交，終身容顏不變老。有人說此穴好比“烏雞白鳳丸”。簡便取穴：內(nèi)踝尖上約四個手指并攏的距離。按揉三陰交可三陰通調(diào)，有補氣養(yǎng)血、安心寧神、調(diào)理脾胃、美容養(yǎng)顏等諸多作用。每天用拇指揉按此穴三分鐘，堅持下去效果才能顯現(xiàn)。
捏腳趾
腳趾是離心臟最遠的地方，血液供應(yīng)較少且慢，趾尖的溫度只有25℃，在寒冷的冬季趾尖的溫度更是不易保存，在泡腳后捏腳趾可以促進趾端氣血運行，改善局部微循環(huán)。另外，腳趾是足三陰、足三陽起止的地方，共有十幾個穴位，人體的各腳趾都與臟腑相通。通過捏腳趾對調(diào)節(jié)臟腑功能有重要意義。
