劉存光，中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)博士、主任醫(yī)師。
北京易經(jīng)與養(yǎng)生研究會(huì)理事、世界健康生活方式聯(lián)合會(huì)常務(wù)理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。
師從名醫(yī)鄧開伯教授。
特長：中醫(yī)腫瘤、中醫(yī)婦科。
2016年已經(jīng)到了，新的一年，新的開局，你在生活和工作方面已經(jīng)有新規(guī)劃了嗎？新年伊始，知名中醫(yī)養(yǎng)生專家劉存光博士為大家做了一份2016年健康養(yǎng)生日歷，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論結(jié)合生活起居注意事項(xiàng)，按照12個(gè)月逐一列出。
養(yǎng)生的核心是順應(yīng)天時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?！比梭w有生物鐘，養(yǎng)生也有時(shí)間表，不同的時(shí)間，不同的季節(jié)，養(yǎng)生大有不同。2016年，你打算怎么養(yǎng)生？不妨參考一下劉博士為大家做的這份全年的健康養(yǎng)生日歷吧。
【養(yǎng)生原則】萬物閉藏、養(yǎng)腎防寒
【生活指南】室內(nèi)活動(dòng)為主，避免大汗淋漓，同時(shí)應(yīng)注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。
【飲食宜忌】劉博士建議：合理進(jìn)補(bǔ)，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如生冷食品。
【養(yǎng)生原則】春夏養(yǎng)陽、適當(dāng)春捂
【生活指南】“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
【飲食宜忌】劉博士建議：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
【養(yǎng)生原則】春夏養(yǎng)陽、食甜養(yǎng)肝
【生活指南】春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
【飲食宜忌】劉博士建議：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭疽⒁舛嗍程穑偈乘嵋责B(yǎng)脾。
【養(yǎng)生原則】戶外踏青、融入自然
【生活指南】為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
【飲食宜忌】劉博士建議：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
【養(yǎng)生原則】保護(hù)心臟，調(diào)節(jié)心情
【生活指南】“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。
【飲食宜忌】劉博士建議：宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、生蔥、生蒜、辣椒。
【養(yǎng)生原則】增強(qiáng)體質(zhì)，排毒當(dāng)先
【生活指南】要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。
【飲食宜忌】劉博士建議：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
【養(yǎng)生原則】避免寒涼，保護(hù)陽氣
【生活指南】對(duì)有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水。
【飲食宜忌】劉博士建議：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
【養(yǎng)生原則】防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)水
【生活指南】“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
【飲食宜忌】劉博士建議：飲食上可以適當(dāng)多吃些潤肺的食物，比如常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。忌辛辣之品。
【養(yǎng)生原則】舒緩情志、多食水果
【生活指南】心情愉快，還可鍛煉身體，防秋燥也非常關(guān)鍵。
【飲食宜忌】劉博士建議：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。忌食魚蝦、韭菜、辣椒等。
【養(yǎng)生原則】控制情緒，秋冬養(yǎng)陰
【生活指南】注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。
【飲食宜忌】劉博士建議：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
【養(yǎng)生原則】封藏為本、養(yǎng)精蓄銳
【生活指南】做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。
【飲食宜忌】劉博士建議：遵循“冬藏”的原則。多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
【養(yǎng)生原則】冬令進(jìn)補(bǔ)、上山打虎
【生活指南】精神上要積極向上，保持樂觀。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
【飲食宜忌】劉博士建議：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。辛苦了一年，劉博士強(qiáng)烈推薦大家到中醫(yī)院咨詢中醫(yī)專家，服食中藥膏方，所謂：冬令進(jìn)補(bǔ)，上山打虎。這樣為來年的工作、學(xué)習(xí)打好健康的基礎(chǔ)。
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