去水腫食譜 輕松瘦身補(bǔ)腎氣
推薦食物：
紅蘿卜：每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容的呢!愛美的女孩不要錯過。
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據(jù)說是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
紫菜：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌砗?。
菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是菠菜是極易流失營養(yǎng)的食材，需特別注意烹調(diào)方式。
推薦食譜：
1、 干貝燒冬瓜
配料：冬瓜
制法：冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功效：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫；干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
2、素炒大白菜
配料：大白菜
制法：將大白菜洗凈，切成
功效：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動；胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁
3.小臉冬瓜湯
材料： 胡蘿卜
胡蘿卜、冬瓜、玉米洗凈，切塊；冬菇浸軟后，去蒂洗干凈；瘦肉洗干凈，氽燙后再洗干凈；煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
下面還有幾款瘦身魚食譜 美味瘦身兩不誤
魚肉高蛋白，低脂肪，減肥瘦身的時候食用是最好的選擇，吃了最不容易發(fā)福，因此非常適宜減肥人士食用。下面小編就為大家介紹清蒸草魚、紅燒鯉魚、清蒸檸檬鱸魚、油煎黃魚等四款魚肴美味瘦身，均是上佳的減肥食譜。
減肥食譜1：清蒸檸檬鱸魚
原料：鱸魚(
做法：
1.魚洗凈，身上劃兩刀，放在盤中。
2.檸檬榨汁，用刀刮些檸檬皮屑備用。
3.蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎。
4.香菜擇洗干凈，切成末。
5.將剁碎的蔥、姜、蒜放在魚身上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘。
6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。
減肥食譜2：油煎黃魚
原料：大黃魚
配料：花生油
做法：
1.魚洗凈瀝干，魚身兩側(cè)各劃4道直花刀。豬肉切0.3㎝厚的薄片，蔥姜切3厘米段。
2.鍋加油
3.鍋底留油約
減肥食譜3：清蒸草魚
原料：草魚1條(
配料：油、老抽、香油、鹽、花椒粉、味精、料酒各少許。
做法：
1.把魚身兩側(cè)剖花刀，用清水洗干凈放容器中，用少許鹽、料酒和花椒粉腌上。另外，還要在魚的腹腔、頭部，切開的刀花處放上蔥，這樣清蒸的時候才可以除去腥味。
2.蔥姜切細(xì)絲，香菜切段。
3.把魚上屜蒸熟后，取出放盤中，蔥、姜絲撒在魚上，老抽澆在盤上。
4.鍋中放入烹調(diào)油、香油燒熱，澆在魚上，撒上香菜段即可。
減肥食譜4：紅燒鯉魚
原料：鯉魚1條(約
配料：味精
做法：
1.把鯉魚用坡刀法解成瓦壟形花紋，在用蛋黃、粉芡和少許醬油打成的糊里蘸勻。油熱六成時，先把魚炸成柿黃色。
2.木耳去根、洗凈、掐成大塊;冬筍切成柳葉片，蔥切成段;姜塊去皮，用刀拍松。
3.鍋放火上，另放大油，加入湯、配料、作料和魚，用武火燒透，稍勾流水芡，待汁收濃時盛入盤即成
