1
包容心態(tài)。
張明珠，1905年6月22出生于上海，過了100歲，她依然頭腦清晰，精神矍鑠，讓身邊的人羨慕不已。
110歲那年，她被評為“中國最美老壽星”。
有一次，張明珠應邀做客一檔訪談類節(jié)目。
記者問張明珠，在養(yǎng)生保健方面，您有哪些心得體會，能不能跟大家分享一下？
張明珠謙遜一笑，說：如果有什么秘訣的話，我想首先是“難得糊涂”。
老百姓過日子，基本上都是柴米油鹽平平淡淡，人與人之間，難免磕磕碰碰，想要快快樂樂，就得“馬馬虎虎”。
她一向遵循“大事有原則，小事不計較”的標準，因此生活當中，她總是笑口常開。
張明珠經常告誡孩子們，退一步，海闊天空；讓一下，路遠山高。
保持達觀心態(tài)，包容厚道，煩惱自然遠離。
她認為，快樂的人，并非擁有的多，而是計較得少。
2
笑口常開。
日常生活里，張明珠總是樂樂呵呵的樣子，說話和風細雨，十分親切。
也許，正是因為經歷了那場“生死考驗”，她才豁然開悟。
88歲那年，張明珠被查出罹患腸癌，家里人都很擔心，怕她心理負擔沉重，一蹶不振。
沒想到，張明珠不以為然，她積極配合醫(yī)生治療，表現出來的，完全是云淡風輕的態(tài)度。
經過3次大手術，她的結腸全部切除，大腸也被切掉了1米。
親人們吞吞吐吐，不愿意把事實和盤托出。
張明珠卻爽朗地笑起來，安慰大家說，癌癥嘛，就是“不死之癥”，不必在乎！
接下來的日子，“跟病魔作斗爭”成了她最大樂趣，她熱情洋溢，笑口常開，始終保持著對生命無限的熱愛。
“現代法國小說之父”巴爾扎克說過，人類最大的恐懼，就是恐懼本身。
當一個人活力四射，開心快樂，疾病也會繞道而行，健康長壽必然如約而至。
3
熱愛鍛煉。
張明珠認為，生命在于運動，健康在于活動，價值在于勞動。動起來，人生更加精彩。
因此，在她的養(yǎng)生方式里，“運動”是重要的環(huán)節(jié)，不可或缺。
張明珠的運動模式，基本上都是“微鍛煉”。
比如，遛彎、散步、逛大街；比如訪朋友、去集市、商場，家人怕她累，她卻認為那都是自己運動的好機會。
另外，張明珠還喜歡去自家附近的公園，那里風景不錯，還有很多熟人可以聊天，即便有點煩惱什么的，也會很快銷聲匿跡。
張明珠說，現在人們生活條件好，有些人待在舒適區(qū)里，不愿意出去活動愛動，這樣就會情緒低落，身體發(fā)福，疾病乘虛而入。
走在春風里，沐浴陽光下，呼吸清新空氣，自由舒展身體，精神抖擻，何其風流！
4
常曬太陽。
天氣晴好的日子里，張明珠喜歡走出戶外，到一個安靜的環(huán)境里曬曬太陽。
人是環(huán)境的產物，在燦爛的陽光下，心情就會晴空萬里，山青水綠。
科學研究表明，一個人經常曬太陽好處多多：
陽光里的紫外線，可以防治皮膚病；增加人體吞噬細胞活力，增強體質；促進維生素D的合成，等于補鈣；促進新陳代謝；緩解壓力。
張明珠選擇溫度適當、陽光沛然的時候，出門約會陽光，享受“曬太陽”的樂趣。
大自然，是人類最好的醫(yī)生。
明媚的陽光，煦暖的春風，鳥語花香的公園，詩情畫意的湖畔，都是制造好心情的圣地。
好心情，會催生希望，帶來自信，一掃天地之間的陰霾，精神茁壯，收獲安康。
5
充足睡眠。
在高速度發(fā)展的當今時代，每個人似乎都壓力山大，都在負重前行。那個“一覺睡到自然醒”的夢想，很難得償所愿。
張明珠卻做到了，她把“睡到自然醒”當做自己的養(yǎng)生必修課，跟吃飯一樣，每天執(zhí)行。
我們都知道，充足的睡眠是最好的補品，也是身體健康的最大保障。
在優(yōu)質的睡眠里，免疫系統得到維護，精神能量得以儲備，身體機能逐漸復原。
睡眠質量的優(yōu)劣，最直觀的表現，就是第二天是精神煥發(fā)，還是萎靡不振。
因為，張明珠的兒女非常孝順，她的晚年衣食無憂，不必為生計四處奔波，因此也算是有一定的物質基礎。
另外，她還有午覺的習慣，一般2到3小時。
她曾跟記者坦言，我的好皮膚、好精神，都跟睡眠時間的充足息息相關。
6
追求美好。
俗話說，愛美之心，人皆有之。
張明珠對于美的追求，從來都是不離不棄的。因為這種熱愛，她“梅開二度”，煥發(fā)青春；
因為這些熱愛，她神采飛揚，朝氣蓬勃。
日常生活當中，張明珠就愛打扮自己。
她喜歡看電視，了解時尚和潮流。她愛穿色澤艷麗、款式新穎的服裝。
張明珠說，人是衣裳馬是鞍。穿新潮衣服，人就格外顯得有精神。心情好起來，人也仿佛一下子年輕了幾十歲，太值了。
現代醫(yī)學研究發(fā)現，長期保持好心情，是健康的最佳伴侶，是長壽最重要的因素，也是高質量生活的堅實基礎。
當一個人心情愉快，看世界五彩繽紛，看生活興致勃勃，看前程繁華似錦。
這時候，說話春風風人，做事事半功倍。
7
注重過程。
人生就是一個過程。高手注重每個當下，活得認認真真，有滋有味；庸夫企盼遙遠未來，活得焦慮不堪，惴惴不安。
即便是平淡日子，張明珠非常注重“儀式感”。她不僅要淡妝濃抹，打扮好自己，還要在衣服上灑點香水，美化一下心情。
穿潮牌服裝，還要搭配一些晚輩孝敬來的裝飾品，開心快樂每一天，不讓時間虛度。
她說，人要活到老學到老。
她嘗試著做各種口味的飯菜，在孩子們歡聚一堂的時候，展示一下身手。
還學習一些新潮詞匯，新的觀念，利于跟孩子們交流溝通。
如此一來，她的生活充滿了新鮮感，也充滿了趣味性。她說，越學越有本事，越活越有意思，日子怎能不高興？
8
百無禁忌。
在飲食方面，張明珠主張跟著季節(jié)走，順其自然最好，不要前怕狼，后怕虎。
張明珠指出，有肉吃肉，有菜吃菜，吃飯雜一點，健康就會多一點。
五谷雜糧，時令蔬菜，新鮮水果都是天然的“保健品”。不論青菜豆腐紅燒肉，還是黃瓜茄子小米粥，都是養(yǎng)生神品。
她吃飯，從來不“厚此薄彼”，也不刻意約束。
“民以食為天”這句話流傳千古，意義深遠。會吃的人，容易健康長壽。
科學研究發(fā)現，五谷雜糧，合理攝入，保持營養(yǎng)均衡，更利于一個人的健康與長壽。
張明珠最愛吃的美食，是紅燒肉。
在采訪過程中，她反復強調，我的皮膚好，跟吃紅燒肉密不可分。
在情志方面，她也沒有任何忌諱，對于生死看得達觀而通透，對于現實坦然接受。
因此，她總是穩(wěn)靜灑脫，拿得起放得下。
