可怕嗎？圖中是一雙痛風(fēng)病人的手，關(guān)節(jié)已經(jīng)完全變形。
近日，浙江杭州一名23歲的小伙到醫(yī)院治療，手上長滿了痛風(fēng)石！據(jù)了解，小伙家族有痛風(fēng)遺傳史，其患痛風(fēng)病10多年，且自幼喜歡吃肉，又將飲料當(dāng)水喝。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，他除了手指，肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾都長滿了大大小小的痛風(fēng)石，關(guān)節(jié)已經(jīng)完全變形，還有很多潰瘍點(diǎn)。（據(jù)杭州市蕭山區(qū)中醫(yī)院官方微信公眾號）
01
據(jù)調(diào)查，在我國約有高尿酸血癥患者1.2億。而痛風(fēng)的病因就是高尿酸血癥。
隨著人們生活水平的提高，高尿酸血癥呈現(xiàn)出高流行、年輕化、男性高于女性、沿海高于內(nèi)陸的勢態(tài)。
高尿酸血癥患者最后只有一部分發(fā)展為痛風(fēng)。那好好的一個人，怎么說痛風(fēng)就痛風(fēng)了呢？
其實(shí)一個人患痛風(fēng)的概率和他的生活習(xí)慣很有關(guān)聯(lián)。
喜食高嘌呤食物
痛風(fēng)是由高尿酸引起的。尿酸是體內(nèi)嘌呤代謝后的產(chǎn)物。痛風(fēng)病人要忌吃高嘌呤食物。
海鮮、動物內(nèi)臟、老火靚湯、啤酒等都含有高嘌呤。
長期壓力大及過勞
除了攝入高嘌呤外，身體對嘌呤的代謝出了問題也會引發(fā)痛風(fēng)。
痛風(fēng)病人的壓力大及過度勞累會導(dǎo)致體內(nèi)清除衰老細(xì)胞的速度降低，這些細(xì)胞堆積就會導(dǎo)致尿酸升高。
習(xí)慣喝含糖飲料
大量喝含糖飲料也是一個危險因素，據(jù)研究，每天喝500ml也就是大約一瓶含糖飲料的人，罹患高尿酸血癥的概率便增加74%。
過度運(yùn)動
短時間內(nèi)過度運(yùn)動或減肥的人，肌肉及脂肪組織突然大量崩解，也會引發(fā)痛風(fēng)。
02
得了痛風(fēng)怎么辦？做到以下幾點(diǎn)。
和“高危”食物再見
小康妹兒整理了一份痛風(fēng)病人“高?！笔澄镏改?。
▎最好不吃的食物
①應(yīng)避免食用肝臟和腎臟等動物內(nèi)臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產(chǎn)品及濃肉湯和肉汁等；
②對于急性痛風(fēng)發(fā)作、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎的患者，還應(yīng)禁用含酒精飲料（啤酒、雞尾酒、紅酒、白酒等）。
▎應(yīng)該少吃的食物
①高嘌呤含量的動物性肉類，如牛肉、羊肉、豬肉、魚類等食品；
②含較多果糖和蔗糖的食品（如蜂蜜、果汁、甜飲料、甜點(diǎn)等），各種含酒精飲料，尤其是啤酒和蒸餾酒（白酒）。
制定符合自己狀況的健康食譜
不能吃這不能吃那，那該怎么吃呢？小康妹兒也給大家備了一份可以參考的食譜。
①脫脂或低脂乳類及其制品，每日300ml;
②蛋類，如雞蛋每日 1 個;
③足量的新鮮蔬菜，每日應(yīng)達(dá)到500g或更多；
④鼓勵攝入低GI的谷類食物，低GI的谷類食物一般指基本未加工的谷類如整粒的小麥、燕麥、蕎麥等；
⑤充足飲水，包括白開水、淡茶水等，每日至少 2000 mL。
建立良好的飲食習(xí)慣對痛風(fēng)病人來說很重要。
進(jìn)食要定時定量或少食多餐，不要暴飲暴食或一餐中進(jìn)食大量肉類。少用刺激性調(diào)味料如味精、雞精、辣椒、胡椒、芥末等。食用海產(chǎn)品、肉類及高嘌呤植物性食物時，煮后棄湯可減少嘌呤量。
適度的有氧運(yùn)動
除了飲食上注意，痛風(fēng)患者平時不犯病的時候，可以進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如健走、騎自行車、慢跑、游泳等，并且盡量把體重控制在正常范圍內(nèi)。
下面是小康妹兒整理的體重管理指南。
①超重或肥胖的患者應(yīng)緩慢減重，減重不宜過快，以免誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生，達(dá)到并維持正常體重；
②采用體質(zhì)指數(shù)（BMI）判定體重狀況，其標(biāo)準(zhǔn)為：
消瘦：BMI＜18.5kg/m2，
正常：18.5≤BMI<24.0kg/m2
超重：24.0≤BMI<28.0kg/m2
肥胖：BMI≥28.0kg/m2
BMI=體重（kg）/身高（m）/身高（m）；
③具體減肥措施請到營養(yǎng)科門診咨詢。
03
痛風(fēng)可能真的會“痛瘋”。
痛風(fēng)這個名字可不是白叫的。如果對生活習(xí)慣不加注意、稍加放縱，甚至覺得痛風(fēng)是慢性病，抱著反正不能治愈就不治的心態(tài)，不去治療，它會越來越痛，直到你無法忍受。
痛風(fēng)患者得糖尿病、代謝綜合征、血脂異常、慢性腎臟病和腦卒中等疾病的概率比常人要大很多。
不僅如此，痛風(fēng)患者因?yàn)橥达L(fēng)石的生成，關(guān)節(jié)也會受到損害，骨質(zhì)會被腐蝕，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，整個發(fā)病過程腎臟也會受損，嚴(yán)重的會發(fā)生腎結(jié)石甚至腎衰竭，危及生命。
及時就醫(yī)，藥不能停
痛風(fēng)急性發(fā)作時，當(dāng)務(wù)之急就是服用抑制痛風(fēng)發(fā)作的消炎鎮(zhèn)痛藥物。
痛風(fēng)或者部分高尿酸血癥患者需長期降尿酸治療。一定要遵醫(yī)囑，不能擅自停藥哦。
#今日互動#
你身邊有痛風(fēng)病人嗎？
他們的生活習(xí)慣健康嗎？
