俗話說得好：養(yǎng)生，必先養(yǎng)心。對于人體而言，心臟的重要性可謂不言而喻的。今天，我們就一起來聊聊，想要心臟更加的強(qiáng)大，我們應(yīng)該如何去做?
想要心臟越來越好，不妨多吃二紅，少做二事，記住三個字
多吃二紅：
中醫(yī)認(rèn)為：紅色入心。我們平時所吃的紅色食物，是可以起到補(bǔ)血養(yǎng)心，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心腦血管以及去心火的作用的。
葡萄柚
葡萄柚屬于果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦的食物了，也是比較符合心臟喜歡的食物的特征。不僅如此，葡萄柚里面還含有鉀元素，不含鈉，可以很好的保護(hù)我們的心血管。而它里面所含有的天然的維生素p，也是可以加強(qiáng)皮膚與毛孔的排毒能力的。
紅薯
紅薯里面是含有大量的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，而這五種成分，也是比較有利于預(yù)防心血管疾病的，而里面的鉀，更有利于幫助人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，從而維持正常血壓和心臟功能。
少做二事
過勞
很多時候，因?yàn)橥话l(fā)性的心臟猝死，往往造成了奪取生命的“主要?dú)⑹帧?。那些過度勞累等不良的習(xí)慣，往往也是猝死的“導(dǎo)火索”。而過度勞累也是會傷害心臟健康，更容易誘發(fā)心肌梗死，嚴(yán)重的甚至造成心臟衰竭。
悲憤
情緒上面出現(xiàn)大幅度的變化，往往有可能會導(dǎo)致人體內(nèi)腎上腺激素發(fā)生變化，這樣就可能會造成心臟跳動速度發(fā)生改變，從而就會影響了心臟跳動頻率，對心臟不利。
記住三個字
一、吃
精氨酸含量多的食物
主要代表：泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等。
適量的補(bǔ)充精氨酸，有利于幫助調(diào)節(jié)血管的擴(kuò)張力，這樣就可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，從而可以降低心血管疾病的發(fā)病率了。
豆制品
主要代表：豆腐、豆?jié){、豆芽、黃豆等。
豆制品里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等，可以幫助我們減少動脈硬化，而且還能顯著降低冠心病的風(fēng)險，不僅僅有益于心臟健康，對身體也是大有幫助的。
二、喝
牛奶
牛奶可以起到入心經(jīng)、肺經(jīng)、胃經(jīng)，有補(bǔ)虛損、益脾胃、生津潤腸的作用，而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶里面的乳脂肪不會增加心血管疾病的風(fēng)險。而且牛奶里面含有大量的鈣元素，當(dāng)補(bǔ)充充足的鈣的話，不僅僅利于降低血壓，而且還可以減少心血管疾病的風(fēng)險。
山楂枸杞茶
山楂可以起到較好的養(yǎng)護(hù)心臟作用，里面所含有的槲皮素，也是更有利于擴(kuò)張動脈血管的，更利于保護(hù)我們的心臟。而搭配枸杞，也是為了中和山楂的酸性，以免造成胃不好的人胃酸分泌過多。
三、動
拍手
手掌上面是存在心包經(jīng)和心經(jīng)的，因此在我們的生活中，不妨可以選擇適當(dāng)搓拍手掌，這樣就可以充分激活心臟的保護(hù)神。
踮腳
腳可以說是人體的第二個心臟了，我們可以通過適當(dāng)?shù)幕顒幽_掌可起到“護(hù)心”作用。不妨可以試試每天踮腳30-40次就可以了。
作用：可以幫助我們起到刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)的作用，而且還有利于改良冠心病人群的胃腸道不適等現(xiàn)象。
按穴
我們可以選擇按一按極泉穴，它的位置在人體肩膀下面的腋窩，我們把它稱為胳肢窩。而假如我們經(jīng)常性的出現(xiàn)胸悶、心悸、心痛等不舒服的現(xiàn)象的時候，不妨可以試試按揉這個穴位，以便快速緩解癥狀。
