我們都會(huì)對(duì)生活里總顯得消極負(fù)面的人們感到沮喪失望，這些人喜歡抱怨牢騷，易被小事冒犯，愛發(fā)脾氣，悲觀厭世。
這種人可能很難應(yīng)付，會(huì)耗盡我們的能量，把我們也變得消極負(fù)面。
很多人推薦的一個(gè)解決方案，是直接從你生活里清除這些人。沒錯(cuò)，如果他們正在傷害你，或你就是沒法和這些人保持健康的心理狀態(tài)，那么從生活里清除他們，可能就是自我療愈的一步積極做法。
但我們還可以考慮另一種做法，尤其是若你能專注于讓個(gè)人成長超越對(duì)自己無益的舊行為模式。
那便是學(xué)會(huì)找到這個(gè)消極負(fù)面之人的美味之處。
請(qǐng)讓我進(jìn)一步解釋。比方說你的生活里有個(gè)喜歡抱怨，消極悲觀，挑剔苛責(zé)的人?；蛟S對(duì)方是你愛著的某個(gè)人，你關(guān)心在乎他們。事實(shí)上，此人正感到傷心痛苦。你也知道那種傷心痛苦是什么樣子… 因?yàn)?/span>你現(xiàn)在有著幾乎相同的傷心痛苦體驗(yàn)。
當(dāng)此人對(duì)你表現(xiàn)得挑剔苛責(zé)時(shí)，你會(huì)感受到那種苛責(zé)造成的壓力和痛苦。你也許并未意識(shí)到那些感受，但事實(shí)的確如此 —— 否則你就不會(huì)對(duì)他們成為消極負(fù)面之人感到沮喪或憤怒。你回應(yīng)他們的方式與他們回應(yīng)你的方式完全相同 —— 表現(xiàn)得消極負(fù)面。你們雙方有著相似的痛苦感受，都是出于挑剔苛責(zé)，抱怨牢騷，沮喪憤怒的舊行為模式做出回應(yīng)。
你看到了對(duì)方消極負(fù)面的態(tài)度對(duì)你造成的影響，你也知道自己不想對(duì)他人做出同樣的回應(yīng)。你看到這種消極負(fù)面的態(tài)度正在他們體內(nèi)潰化腐爛，使他們無法幸?？鞓?。你看到那種狀態(tài)有多痛苦難受，你不想讓自己也變成那種樣子。
所以改變必須從你開始，就是現(xiàn)在。若你不想變得像那樣消極負(fù)面，請(qǐng)從現(xiàn)在開始行動(dòng) —— 你能對(duì)自己生活里的消極負(fù)面之人表現(xiàn)得積極有愛嗎？
應(yīng)對(duì)消極負(fù)面之人的練習(xí)做法
下面就是應(yīng)對(duì)消極負(fù)面之人可能管用的做法：
1. 懷著同情心，看到此人遭受的痛苦。如果對(duì)方表現(xiàn)得消極負(fù)面，那是因?yàn)樗麄冋惺艿綁毫Γ纯?，憂愁，不安全和不確定。你肯定知道那些感受是什么樣子 —— 事實(shí)上，你現(xiàn)在可能就有其中一些感受。請(qǐng)把那些消極負(fù)面表現(xiàn)看作他們遮掩自身痛苦的一種舊習(xí)慣模式?？茨隳芊駥?duì)自己也經(jīng)歷過的那些痛苦施以同情。
2. 看出對(duì)方的舊行為模式毫無益處。那些人在感到痛苦時(shí)的行為模式，就是斥責(zé)他人，抱怨牢騷，挑剔苛責(zé)，消極負(fù)面。在某些情況下，這種做法有可能幫他們度過艱難時(shí)段。但這樣做對(duì)他們并無更多益處。懷著同情態(tài)度你能看出，對(duì)方已困在這種舊行為模式。并且看出自己和其他人一樣，也有難以擺脫的無益行為模式。通過這種方式，你和對(duì)方彼此相連。
Leo Babauta（里奧·巴伯塔）
2019.06.27
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