減肥不是勉強(qiáng)自己的身體去做什么，而應(yīng)該在平時(shí)有意識(shí)的去練習(xí)去活動(dòng)。譬如說(shuō)走路的時(shí)候，應(yīng)注意鍛煉大腿根部肌肉等等。不要因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而感到恐懼，常年保持良好的心態(tài)是塑造美麗身形的關(guān)鍵哦。早餐前的5分鐘瑜伽，使自己的身體醒過(guò)來(lái)，朝著完美體態(tài)而努力。
美女瘦身操 早晚5分鐘
圖片來(lái)源：圖為媒
1、雙腿的大拇指并攏站立，雙手垂于身側(cè)。縮緊肚臍，肛門(mén)。手指尖放松。
2、一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直于天花板，指尖并攏，繃緊肚臍，眼看天花板。
3、一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置于兩腳前方外側(cè)，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。
4、雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置于雙手間，左腳伸直，置于身體后方，腳尖用力?？s起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。
5、左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直于天花板。一邊呼氣，一邊縮回肚臍，將右腳后跟墊在臀部上，深呼吸5次。
6、一邊呼氣，一邊將雙手支地，右腳后退與左腳并攏。一邊呼氣一邊將臀部拱起，縮起肚臍，成小山型，深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。
7、左右腳位置對(duì)調(diào)，重復(fù)4的步驟；
8、左右腳位置對(duì)調(diào)，重復(fù)5的步驟；
10、雙膝跪在地板上。身體后仰，雙手平行與腳心相對(duì)。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。頭部緩緩垂下深呼吸5次。
11、一邊吸氣，一邊將雙手放在身體前方。臀部抬起，身體呈四個(gè)直角。一邊呼氣一邊收緊肚臍，拉伸背部肌肉。
12、重復(fù)6的步驟；
13、將身體直起。一邊吸氣一邊用雙手支在腿部，身體呈三角形。面朝前方，拉伸背部肌肉。
14、一邊呼氣，一邊將雙手置于兩腳前方外側(cè)的地板上。收緊肚臍。
15、一邊吸氣一邊將身體直起，身體垂直于地面，雙手伸直，指向天花板，眼看指尖處。
16、一邊吐氣一邊將雙手置于體側(cè)。完成。
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