二十四式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)
一、 起勢
1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌
二、 左右野馬分鬃（三）
1、 抱球收腳 2、轉(zhuǎn)身上步 3、弓步分靠4、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳 5、抱球收腳 6、轉(zhuǎn)身上步7、弓步分靠8、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身9、抱球收腳 10、轉(zhuǎn)身上步 11、弓步分靠
三、 白鶴亮翅
1、 跟步抱手2、坐腿轉(zhuǎn)腰3、虛步分手
四、 左右摟膝拗步（三）
1、 右臂前擺2、擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推5、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳6、擺臂收腳7、屈臂上步8、弓步摟推9、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳 10、擺臂收腳 11、屈臂上步 12、弓步摟推掌
五、 手揮琵琶
1、 跟步展臂 2、坐腿引手 3虛步合手
六、 左右倒卷肱（四）
1轉(zhuǎn)體撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虛步推掌4、轉(zhuǎn)體撒手翻掌5、退步卷肱 6、后坐虛步推掌7、轉(zhuǎn)體撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虛步推掌 10、轉(zhuǎn)體撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虛步推掌
七、 左攬雀尾
1、 轉(zhuǎn)體撒手2、收腳抱手 3、轉(zhuǎn)體上步 4、 弓步前棚 5、轉(zhuǎn)體旋臂 6、后坐下捋 7、轉(zhuǎn)身后捋 8、轉(zhuǎn)體搭手9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
八、 右攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身分手 2、收腳抱手 3、轉(zhuǎn)體上步 4、 弓步前棚5、轉(zhuǎn)體旋臂 6、后坐下捋 7、轉(zhuǎn)身后捋 8、轉(zhuǎn)體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
九、 單鞭
1、 坐腿轉(zhuǎn)身扣腳云手 2、云手、勾手、收腳
3、轉(zhuǎn)身上步 4、弓步推掌
十、 云手（三）
1、 坐腿轉(zhuǎn)身勾手松開 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌開步
4、左云翻掌收步 5、右云翻掌開步 6、左云翻掌收步
十一、 單鞭
1、 右云勾手 2、轉(zhuǎn)身上步3、弓步推掌
十二、 高探馬
1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虛步探掌
十三、 右蹬腳
1、 穿手收腳 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手
5、分手登腳
十四、 雙峰貫耳
1、 收腳并手 2、落腳收拳 3弓步貫拳
十五、 轉(zhuǎn)身左蹬腳
1、 坐腿轉(zhuǎn)身分手 2、提膝抱手 3分手登腳
十六、 左下勢獨(dú)立
1、 落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手 2、屈膝開步 3、仆步穿掌
4、弓步挑手 5、獨(dú)立挑掌
十七、 右下勢獨(dú)立
1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手 2、屈膝開步 3、仆步穿掌
4、弓步挑手 5、獨(dú)立挑掌
十八、 左右穿梭
1、 落腳轉(zhuǎn)身撇腳2、抱手收腳3、上步錯(cuò)手4、弓步架推掌
5、轉(zhuǎn)身撇腳 6、抱手收腳 7、上步錯(cuò)手 8、弓步架推掌
十九、 海底針
1、 向前跟步 2坐腿抽手 3、虛步下插掌
二十、 閃通臂
1、 起身提手收腳 2、上步翻掌 3、弓步推掌
二十一、 轉(zhuǎn)身搬攔捶
1、 后坐轉(zhuǎn)身扣腳握拳 2、擺腳搬拳 3、收腳擺手
4、上步攔掌 5、弓步打拳
二十二、 如封似閉
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
二十三、 十字手
1、 坐腿轉(zhuǎn)身分手 2、回身兩手下落扣右腳
3、收右腳、兩腳成開立步 4、兩手舉抱
二十四、 收勢
