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人體24小時生物鐘的運行,你的生物鐘運行規(guī)律嗎,獻給每天奮斗的你們

下午17點:效率任然很高運動員此時應加倍努力訓練。 下午18點:人的肉體疼痛感重新減弱,想多運動的愿望上升,心理興奮感漸漸下降。

下午19點:血壓上升,心理穩(wěn)定性降到最低點,人很容易激動此時對過敏患者來說不太好過,開始頭痛。 晚上20點:此時人的體質(zhì)最重,反應出奇的敏捷。 晚上21點:精神狀態(tài)一般,此時的記憶力特別好,善于記住白天記不住的東西。
晚上22點:血液中充滿白血球,白血球的數(shù)量增加一倍,體溫開始下降。 晚上23點:準備休息細胞修復工作開始。 晚上24點:這個時間段上床休息,那么無論是肌體還是大腦都將排出一切干擾,人會很快進入夢鄉(xiāng)。

上午8~11點,是組織、計劃、寫作和進行一些創(chuàng)造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱巨的任務放在此時完成。同時,這段時間疼痛最不敏感,此時看牙醫(yī)最合適。

上午11~12點,是開會的最佳時間,人們此時最為清醒。這段時間易用于解決問題和進行一些復雜的決策。

12時~下午2時,此間一天中快樂的情緒達到了高潮,適宜進行商業(yè)社會活動。

下午2~4時,會出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。此時易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象,最好午睡片刻,或是打一些必要的電話,做些有趣的閱讀,盡量避免乏味的活動。

下午4~6時,人體從“低沉期”解脫出來,思維又開始活躍??砂岩惶熘休^重要的工作放在此時做。并且這是進行長期記憶的好時光。

下午5~7時,人體的體溫最高,此時做些鍛煉有助于你在晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量。

晚上7~10時,可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論,也是學習的最好時間。

晚上11~12時,人體準備休息,各臟器活動極慢,進入夢鄉(xiāng)。

生物鐘在不斷地調(diào)節(jié)著我們的生活,根據(jù)天的變化,人在早上太陽初升的時候,精神煥發(fā),有飽滿的熱情去工作,生活,而到了中午和晚上就開始犯困,這個時候你就需要休息,好好睡覺,而不是靠別的東西來提神.繼續(xù)工作或者娛樂,如果長時間熬夜,就會打亂體內(nèi)生物鐘的秩序,給身體帶來各種各樣的麻煩。

到底什么表現(xiàn)才是生物鐘運行正常呢?如果每天晚上21點之后上床睡覺能很快入睡,不做噩夢夜里不醒來上廁所,早準時在5點到7點醒來并起床開始一天的生活,白天工作學習不犯困,這就說明你的生物鐘是正常的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》鐘有提到,在日常生活中,生活有規(guī)律,飲食有節(jié)制,起居正常。這樣就可以讓人途生物鐘正常運行。如果不注意,生物鐘就會失靈,身體就會被疾病侵蝕。
現(xiàn)代人都很忙綠,每天工作學習壓力很大,大多數(shù)人在睡覺的時候還想著工作學習的事,最好導致睡不著,這需要我們在入睡前將自我心情調(diào)節(jié)好,暫時忘記那些煩擾我們的壓力,好好休息才能好好工作學習好好生活。

祝各位生活工作學習順利,身體健康,開心快樂。 有幫助就點個贊,謝謝。

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