下午17點：效率任然很高運動員此時應加倍努力訓練。 下午18點：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創(chuàng)造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱巨的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫(yī)最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用于解決問題和進行一些復雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業(yè)社會活動。
下午2～4時，會出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。此時易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍?？砂岩惶熘休^重要的工作放在此時做。并且這是進行長期記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助于你在晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。
晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉(xiāng)。
生物鐘在不斷地調(diào)節(jié)著我們的生活，根據(jù)天的變化，人在早上太陽初升的時候，精神煥發(fā)，有飽滿的熱情去工作，生活，而到了中午和晚上就開始犯困，這個時候你就需要休息，好好睡覺，而不是靠別的東西來提神.繼續(xù)工作或者娛樂，如果長時間熬夜，就會打亂體內(nèi)生物鐘的秩序，給身體帶來各種各樣的麻煩。
