下午17點:效率任然很高運動員此時應加倍努力訓練。 下午18點:人的肉體疼痛感重新減弱,想多運動的愿望上升,心理興奮感漸漸下降。
上午8~11點,是組織、計劃、寫作和進行一些創(chuàng)造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱巨的任務放在此時完成。同時,這段時間疼痛最不敏感,此時看牙醫(yī)最合適。
上午11~12點,是開會的最佳時間,人們此時最為清醒。這段時間易用于解決問題和進行一些復雜的決策。
12時~下午2時,此間一天中快樂的情緒達到了高潮,適宜進行商業(yè)社會活動。
下午2~4時,會出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。此時易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象,最好午睡片刻,或是打一些必要的電話,做些有趣的閱讀,盡量避免乏味的活動。
下午4~6時,人體從“低沉期”解脫出來,思維又開始活躍??砂岩惶熘休^重要的工作放在此時做。并且這是進行長期記憶的好時光。
下午5~7時,人體的體溫最高,此時做些鍛煉有助于你在晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量。
晚上7~10時,可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論,也是學習的最好時間。
晚上11~12時,人體準備休息,各臟器活動極慢,進入夢鄉(xiāng)。
生物鐘在不斷地調(diào)節(jié)著我們的生活,根據(jù)天的變化,人在早上太陽初升的時候,精神煥發(fā),有飽滿的熱情去工作,生活,而到了中午和晚上就開始犯困,這個時候你就需要休息,好好睡覺,而不是靠別的東西來提神.繼續(xù)工作或者娛樂,如果長時間熬夜,就會打亂體內(nèi)生物鐘的秩序,給身體帶來各種各樣的麻煩。