心理咨詢看上去神秘且未知，對于第一次接觸它的人來說，甚至有些令人望而生畏。
在咨詢中，到底會(huì)發(fā)生什么？僅僅是坐著，談?wù)撟晕?，就可以發(fā)生改變嗎？
卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）是一名人本主義療法的心理學(xué)家。在一項(xiàng)開創(chuàng)性的研究中，他對咨詢過程的錄音進(jìn)行了分析，使我們首次了解到咨詢室里到底發(fā)生了什么。
他觀察到，來訪者有一個(gè)常見的改變趨勢，往往會(huì)向以下10個(gè)方向發(fā)生改變：
第一，來訪者不再有逃跑的沖動(dòng)和傾向。他們不再愿意帶上虛假的面具，而是以開放的態(tài)度去談?wù)撟约海務(wù)撟约旱乃妓?，自己的感受?/span>
第二，不再被「我必須......」的信念所綁架。來訪者不再受他人標(biāo)準(zhǔn)下「應(yīng)當(dāng)成為什么樣的人」所困擾，取而代之的是，遵循內(nèi)心、擁抱生活。
第三，不再愿意受他人的期望支配，逐漸擺脫那種受他人期待驅(qū)使的生活。
第四，不再花費(fèi)時(shí)間取悅他人，而將寶貴的時(shí)間分配在取悅自己的事情上。
第五，來訪者更加以自我為導(dǎo)向，開始自主地選擇人生方向，設(shè)立生活目標(biāo)。
第六，來訪者開始意識(shí)到，自己無需總是墨守陳規(guī)。變化是永恒，而生命是一場冒險(xiǎn)，在風(fēng)起云涌的生活變動(dòng)面前，我們永遠(yuǎn)是謙卑的學(xué)徒。
第七，來訪者的眼界愈發(fā)開闊，開始接納世界的復(fù)雜性，以及同屬于這部分復(fù)雜中的自己。來訪者不再滿足于舊有的確定性，而是擁抱生活的豐富和充盈。
第八，來訪者對未知的體驗(yàn)更加開放，尋求新知，享受挑戰(zhàn)。
第九，來訪者更加能夠接納他人。當(dāng)內(nèi)心對自我的束縛被打開，「他者」也能夠順利地進(jìn)來。
第十，來訪者更加信任自己。勇于接納自己的感受，堅(jiān)定對自我的看法，相信蕓蕓眾生中，自己也應(yīng)有一份屬于自己的獨(dú)特。
通過觀察這些改變，羅杰斯認(rèn)為，一段好的咨詢是不斷學(xué)習(xí)成長、改變?nèi)烁竦倪^程。這其中包括，讓我們的感知不再僵化，對未知的體驗(yàn)更加開放，以及更加真誠地對待自己。而這些改變，正是源于我們在咨詢中感到被接納、被理解、被看到。
開啟一段心理咨詢，需要勇氣和真正改變的決心，缺一不可。我們對自己的想法和感受，對世界的信念和看法以及我們在其中的位置，所有這些構(gòu)成了「我是誰」。我們必須準(zhǔn)備好放棄這些，以更加現(xiàn)實(shí)的視角取而代之。
人們平常聊起心理咨詢，好像總是期望在不改變自己的前提下讓生活發(fā)生改變。然而，羅杰斯所描述的心理咨詢，不僅僅是現(xiàn)實(shí)層面生活困擾的解決，更是對「我是誰」的重新審視。 如果我們無法重新審視自我，就無法實(shí)現(xiàn)真正的改變。
