俗話說(shuō)，“50歲之前拿命換錢，50歲之后拿錢換命！”
50歲，是人生重要的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，對(duì)家庭而言，上有老、下有。
對(duì)事業(yè)而言，心有而力不足。對(duì)身體而言，健康最重要！
50歲，可以說(shuō)是壽命的“決定期”。
此后，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始加速衰退，各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)。如果，做好身體的養(yǎng)護(hù)工作，那么，離長(zhǎng)壽也會(huì)更近一步。
50歲后，能長(zhǎng)壽，還是短命，看哪些表現(xiàn)？
一看：心率
——心率慢的恰當(dāng)，更易長(zhǎng)壽。
人的心率都會(huì)有一個(gè)正常的范圍，而在這個(gè)范圍內(nèi)心率較慢相應(yīng)的壽命也就會(huì)越長(zhǎng)。靜息心率55~60次/分最長(zhǎng)壽。
這是因?yàn)槲覀兊男呐K就像一個(gè)泵，在正常范圍里慢一點(diǎn)，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較低，心臟功能也就越好。反過(guò)來(lái)，靜息心率偏快的人，則會(huì)增加心血管疾病患病幾率，死亡率也就升高。
二看：體重
——體重指數(shù)不超標(biāo)，更易長(zhǎng)壽。
中年以后，很多人都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)發(fā)胖的現(xiàn)象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個(gè)病發(fā)的主要因素。
體重在正常范圍里的人也會(huì)減少患病幾率，相對(duì)于肥胖的人會(huì)更健康更長(zhǎng)壽。
衡量肥胖與否的指標(biāo)是體重指數(shù)（BMI），BMI = 體重（公斤）/[身高（米）的平方]。
50歲后的體重指數(shù)在 20～25 之間是比較理想的狀態(tài)。
三看：睡眠
——入睡快，深度睡眠，更易長(zhǎng)壽
當(dāng)人體睡眠良好，能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整。
并且，還可促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力。
良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)，醒來(lái)后精神抖擻。
如果，你擁有這樣的睡眠，那么，值得恭喜，有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)哦。
50歲后，要預(yù)防三種疾病會(huì)來(lái)“找茬”
1、心臟病
心臟一刻不停的跳動(dòng)，心臟的衰老也是比較早的，大約40歲的時(shí)候，心臟就會(huì)開(kāi)始衰老了，直到50歲以后，心臟病變得高發(fā)，55歲以上的人群，是心臟病的高危人群。
2、腎病
腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎可將血液中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年人的一半。
3、腸道疾病
健康的腸道可以在有害和“友好“細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在50歲以后開(kāi)始大幅減少，結(jié)果使人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
隨著年齡的增長(zhǎng)，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率也更大。
50歲后，想健康，更長(zhǎng)壽，做好這幾點(diǎn)：
1，勤喝茶
喝茶，是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，據(jù)中醫(yī)古籍記載，“茶為萬(wàn)病之藥”。
烏龍茶，是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
重瓣赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對(duì)緩和情緒有幫助。
蒲公英根紅茶，經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理后，大大降低了其寒性，適合長(zhǎng)期泡水喝。
蒲公英具有很好的利尿、消炎作用?，F(xiàn)代研究證實(shí)，蒲公英對(duì)革蘭氏陰性菌、革蘭氏陽(yáng)性菌均有一定的抑制作用，被稱為“天然抗生素”，對(duì)泌尿系統(tǒng)感染（如尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等）、口腔炎癥、乳腺炎癥等均有預(yù)防和改善的作用。
2，勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，也是一種生活態(tài)度。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，尋找自己喜好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、廣場(chǎng)舞、羽毛球等。
適量的運(yùn)動(dòng)可提高身體的新陳代謝，利于體內(nèi)毒素的排出，還可促進(jìn)血液循環(huán)；
運(yùn)動(dòng)利于緊致皮膚，提高肌肉量，還可提高心肺功能及肺活量，利于延緩衰老，少生病。
3，勤微笑
常言道“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”
平時(shí)多微笑，利于身心健康，還有助于面部肌肉的收縮，使皮膚更有彈性。
經(jīng)常微笑還利于緩解緊張的情緒，減輕壓力，讓心理更健康。
微笑還可改善低落的心情，心情好了，身體才會(huì)更健康。
4，勤泡腳
泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。
長(zhǎng)期泡腳，不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝，舒緩腳部疲勞和有助于睡眠等多種作用。
注意泡腳的溫度不是越高越好，只要感覺(jué)到后背微微出汗就可以停止泡腳了。
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