村上春樹說：“你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。去過自己另外的生活。你要聽話，不是所有的魚都會生活在同一片海里?！?/blockquote>

是，人的情緒只能自己消解，你說的，別人不一定懂，即使懂，也不一定真的理解你的心情，畢竟，感同身受是可遇不可求的事情。

一、不要隨便鬧情緒，人生需要自己買單。

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/strong>

人在有情緒的時候，很容易抱怨，愛找朋友吐槽，殊不知，那些發(fā)過的牢騷，對別人傾倒的情緒垃圾，不能降解，會污染自己生活的環(huán)境。

小李是公司的“talkKing”（吐槽大王），任何事在他口里都能念叨半天，什么領(lǐng)導偏心眼啊，什么同事太笨那點事都做不好啊，甚至誰誰多抽了他幾張面巾紙他都要說。

久而久之，大家都很煩他遠離他，他的身邊，只有同樣愛嚼舌頭聊八卦的人。

小李的生活和工作也是一團糟，他在公司只能混混日子，女朋友也分手了，嫌他計較，他相親很多次都沒結(jié)果。

一個管理不好自己情緒的人，怎么能管理好人生？

情緒從來都解決不了問題，相反，它只會影響我們正確的判斷，讓我們產(chǎn)生內(nèi)耗，把心思放在焦躁、惱怒上，這時候的人，不會想辦法去解決問題，而是想要發(fā)泄，想把問題的原因轉(zhuǎn)嫁到別人身上。

——一切都不是我的問題，所以他寧愿花幾個小時來抱怨，也不會想辦法解決問題，就像talkKing小李。

即使一切都是別人的錯，但人生是自己的，把所有的責任推出去，問題依然存在，不解決，我們的工作、生活就沒法順暢。

所以，任意發(fā)泄情緒的后果，就像滾雪球，卷起一件接著一件的問題，最后，還是得自己承擔后果。

二、沒有必要為了別人的理解，一遍又一遍地解釋自己。

人生在世，我們渴望得到知己，希望有人能了解自己，看到我們的痛苦，體恤我們的難處，安撫我們的憋屈。

所以，我們聊天的時候，常常解釋自己，“我其實不是別人說的那樣的人”、“我內(nèi)心是這樣想的”……

這雖然可以理解，但對于解決情緒問題，并無太大效果。

獨木舟在《深海里的星星》里說：“世界上其實根本沒有感同身受這回事，針不刺到別人身上，他們就不知道有多痛?！?/strong>

我們渴望別人的理解，本質(zhì)上是把自己的幸福感寄托在別人身上。

有人理解我、贊同我，我便獲得了快樂和滿足。反之，我像生活在一片孤島上一樣，沒有人分擔我的憂愁。

但是，每個人都是站在自己的角度看問題，他愿意接受的觀點，都是自己認同的，他愿意聽的話，都是自己覺得對的。所以，渴望別人的理解，往往會讓自己失望。

三、成年人，要學會管理好自己的情緒。

傅首爾在談到成年人的難處時，說：“成年人自己要給自己擁抱，當你有力量擁抱自己的時候，你才有力量擁抱所有人?！?/strong>

給自己力量，解決自己的情緒問題，不把自己的情緒交到別人手上，我們才有可能解決生活中的難題。

美國心理學家用情緒智力表示不同個體在情緒調(diào)節(jié)過程中能力的差異，并用情商來衡量個體情緒智力的高低，對自己的情緒負責，就要提高情緒智力。

提高個人的情緒智力，其實也有可行的辦法：

首先，我們得識別自己的情緒。

如果你現(xiàn)在感覺不好，那么需要弄清楚的是，當下是焦慮、悲傷還是恐懼的情緒？

其次，要接納自己的情緒。

就是不要壓抑自己，明明心里有火，卻憋著不發(fā)，這不是管理情緒，相反，是不會管理情緒。

我們需要做的是，允許自己有情緒，允許自己發(fā)火，只是，我們還能保持理性，不是在發(fā)火的時候不管不顧，任由脾氣牽著鼻子走，導致不可挽回的錯誤。

在準確地表達自己的情緒的同時，也要找到合適的調(diào)節(jié)和宣泄的方法，比如，運動、冥想、聽音樂、寫日記，或者尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助等等。

再次，我們需要了解情緒的背后，是不是有我們沒有滿足和表達的內(nèi)在需要？然后想辦法解決。

比如，有人抱怨、憤怒，很多時候是在表達“要多一點關(guān)心”；有人焦慮，其實是內(nèi)心的恐懼在作祟；有人控制、索取，其實是自己缺乏安全感。

有情緒問題時，我們不妨試著改變自己的慣用想法，換個角度看問題，多角度思考，以提高自己分析和理解情緒的能力，做到對自己的情緒負責。