俗話說(shuō)“脾胃不好百病生”。但是，有些人天生脾虛。
為什么有些人天生脾虛？
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副教授趙艷2021年接受齊魯晚報(bào)采訪時(shí)談到，很多人經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過(guò)飽或經(jīng)常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過(guò)咸過(guò)涼之品，增加了脾的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，形成脾虛。
另外，不少人肌肉力量較弱，肌肉過(guò)勞和過(guò)逸都會(huì)影響脾。過(guò)去靠勞作為生，過(guò)勞是常事，自然消耗脾氣。現(xiàn)代人體力活動(dòng)銳減，又從過(guò)勞變成過(guò)逸，用進(jìn)廢退會(huì)削弱脾氣，造成脾虛。
此外，現(xiàn)代人壓力大，思慮過(guò)度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛概率。①
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)副主任醫(yī)師劉大銘2020年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，如果最近發(fā)現(xiàn)自己的胃口變差了，這可能是脾虛造成的。脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無(wú)力、怕冷、大便稀溏等。②
留意脾胃的6大信號(hào)
脾是后天之本，脾胃好，身體才能好。如果出現(xiàn)這些癥狀，多半是脾胃發(fā)出了求救信號(hào)，提醒我們要好好保護(hù)脾胃了。
信號(hào)1：面色萎黃
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師宋坪2021年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，脾胃虛，氣血不能上榮，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)面色萎黃，沒(méi)有光澤。
推薦調(diào)理方：吃點(diǎn)山藥、白扁豆、龍眼肉
不如買點(diǎn)具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣作用的山藥蒸著吃，白扁豆也有健脾除濕的作用，最推薦的是煮水喝。對(duì)于喜歡吃肉的人，可以在燉肉時(shí)配用草果、豆蔻、砂仁等。
此外，龍眼肉有一個(gè)很重要的作用是補(bǔ)脾血，用鍋將龍眼肉蒸熟，沒(méi)事兒時(shí)隨便吃點(diǎn)就行。人們都說(shuō)良藥苦口，但這龍眼肉是甜甜的，味道可口。③
信號(hào)2：口水直流
河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛2021年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，早上起來(lái)總發(fā)現(xiàn)枕頭上有濕濕的一小片。這個(gè)尷尬的問(wèn)題，有些人會(huì)以為是自己的不良習(xí)慣，很難改變，其實(shí)這是脾有問(wèn)題了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“脾為涎”，在脾氣充足時(shí)脾的“固攝”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常傳輸，幫助吞咽及消化，不會(huì)溢出口腔。但如果脾虛了，也就是脾的“固攝”功能失調(diào)，涎液就不能正常傳輸，就會(huì)發(fā)生“ 流口水”的現(xiàn)象。③
推薦調(diào)理方：熬點(diǎn)豬肚山藥粥
想要克服睡覺(jué)流口水的小毛病，不妨考慮由脾虛入手，用食療來(lái)改善一下脾胃就行。取豬肚1只，去除脂膜，洗干凈后切成細(xì)丁，蓮肉、山藥各50克切碎，糯米100克，加水適量，中火煮至熟爛即可。早晚兩次食用，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃。
信號(hào)3：身體虛胖
云南省曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師高雁鴻2021年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，當(dāng)我們發(fā)胖時(shí)，千萬(wàn)不要盲目通過(guò)餓或水果餐來(lái)減肥，一定要健脾，因?yàn)楹芏嗳说呐质翘撆?，背后是體虛。
推薦調(diào)理方：吃西洋參、揉豐隆穴
故健脾益氣是虛胖之人減肥的主要方法，胖人補(bǔ)氣首選西洋參。此外，平時(shí)還可以多吃一些補(bǔ)氣健脾的食物，比如，馬鈴薯、雞肉、山藥。
當(dāng)然，還可以揉揉豐隆穴。豐隆穴是治療痰濕的要穴，中醫(yī)認(rèn)為“肥人多痰，瘦人多火”，形體肥胖的人大多陽(yáng)氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)也比較容易出現(xiàn)肢體疲乏困重的情況。所以，此類人平時(shí)可多按揉豐隆。③
信號(hào)4：口氣不清
北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師姜楠2021年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，如果說(shuō)話口氣大，刷牙也不能消除，這多半是消化不良、脾胃積熱導(dǎo)致的，因?yàn)橄涣?，糟粕之物就?huì)積滯在體內(nèi)，就會(huì)逐漸滋生內(nèi)熱，胃和腸道都充滿盛熱之氣，逆氣上行，就會(huì)出現(xiàn)口臭。
推薦調(diào)理方：用玫瑰花陳皮代茶飲、保和丸
推薦一個(gè)食療的方法：玫瑰花三克、陳皮三克，泡水代茶飲。
玫瑰花芳香祛穢，同時(shí)具有疏肝理氣的作用，而陳皮可以行氣理氣，這兩味藥配合起來(lái)，可以調(diào)暢氣機(jī)，減輕脾土的壓力，可以逐漸改善口氣重的情況。
引起口氣重的原因還有一個(gè)，食積。經(jīng)常肥甘厚味，中焦脾胃壅滯堵塞，則易引起胃氣上逆，此時(shí)患者口中有酸腐臭穢之氣，可以用點(diǎn)中成藥保和丸。③
信號(hào)5：大便溏泄
北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科姜楠2021年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，大便溏瀉與腹瀉不一樣，溏瀉是指大便不成形，形似溏泥，造成這種問(wèn)題多數(shù)是脾陽(yáng)虛，日常一定要少吃生冷寒涼的食物，時(shí)間比較久的話，最好找中醫(yī)調(diào)理脾胃。
推薦調(diào)理方：煲鴨湯、泡薏米水喝
飲食方面，鴨湯有清熱利濕的作用，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果覺(jué)得身體還有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。
荷葉祛濕也值得推薦，在南方它更是涼茶的經(jīng)典配方。在中藥店買點(diǎn)，將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天可以喝兩次，還有降脂的作用。
薏米健脾祛濕，對(duì)脾胃虛弱的人群尤為適宜?？捎贸崔裁着菟蛘咧笾嗪然蜓心_服。③
信號(hào)6：上腹脹滿
北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師姜楠2021年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，如果經(jīng)常感覺(jué)上腹脹滿，多數(shù)是因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)，導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，脘腹出現(xiàn)脹滿的癥狀，此時(shí)除了飲食清淡之外，可以給自己推腹，幫助身體恢復(fù)氣機(jī)，讓脾清上升，胃濁下降。
推薦調(diào)理方：推腹、吃白菜蘿卜
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
經(jīng)常坐辦公室的人，吃得如果超過(guò)所需時(shí)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)出現(xiàn)腹脹。這個(gè)時(shí)候，可以在正餐時(shí)選擇吃點(diǎn)粗纖維的食物。白菜、蘿卜、帶皮的土豆等蔬菜以及一些粗糧，都含有豐富的膳食纖維，可以幫助消除腹脹。③
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