一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了 良好的基礎?！渡砘坩t(yī)師》會經常分享健康小知識！
為什么有人活到 100 歲？為什么有人早逝？究竟是什么影響了我們的生活？
首先，事實上，在這十個習慣中！
1. 不喜歡早餐，預期壽命減少 2.5 歲：
如果你不吃早餐，胃酸和胃中的各種消化酶就會直接進入胃粘膜層。從長遠來看，細胞分泌的粘液的正常功能會被破壞，容易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統(tǒng)疾病。
研究表明，不注意早餐的人平均壽命為 2.5 年。
2. 飲食沉重，預期壽命減少 1.6 歲：
高鹽飲食習慣最有可能導致高血壓，超過 70% 的高血壓患者攝入過量食鹽，而中國人的生命損失是高血壓的十大因素之一。
發(fā)表在 ''柳葉刀'' 上的幾種影響 170 萬 40 至 85 歲成年人預期壽命的行為表明，高血壓可以降低 1.6 歲。
3. 睡眠不足 7 小時，預期壽命減少 1 歲：
瑞典研究人員的一項研究發(fā)現，睡得太長或太短會增加早逝的風險。睡 7 小時的人比睡眠超過 8 小時、睡眠不足 6 小時的人長壽一年。
無論是睡眠過多，還是極度缺乏睡眠，都會影響預期壽命！
4. 坐一小時，將你的生命縮短 22 分鐘：
重要的是要知道長期久坐不動、血液粘度高、下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能導致肺梗死，嚴重可能導致猝死。
澳大利亞的一項研究發(fā)現，坐一小時等于抽兩支煙，或者少抽 22 分鐘。
5. 飯后一支煙，預期壽命減少 9 歲：
新英格蘭醫(yī)學雜志 '' 說，吸煙至少會失去 10 年的壽命，但是在 40 歲之前戒煙基本上可以抵消吸煙造成的生命損失，比那些不戒煙的人長 9 年。
香煙中含有很多致癌物質。超過 80% 的肺癌被認為是由吸煙引起的，吸煙被認為是肺癌的第一個高危因素。在吸煙的頭幾年，你可能什么都感覺不到，但可能有 10 到 20 年的時間，肺癌可能會出現。
6. 酗酒，預期壽命減少 2 年：
幾天前，世界頂級醫(yī)學雜志 ''柳葉刀''(Lancet) 剛剛發(fā)表了一項 ''飲酒'' 研究，涉及許多國家的近 600000 人，并得出結論：40 歲的飲酒者每周飲酒超過 350 克，預期壽命縮短近 5 年。
事實上，每周 350 克酒精并不是一種暴飲暴食。一周七天，平均每天 50 克，相當于兩罐 500 毫升啤酒的酒精含量。
7. 過度肥胖，預期壽命減少 8 歲：
發(fā)表在 ''柳葉刀糖尿病與內分泌學雜志'' 上的一項新的科學研究發(fā)現，肥胖者的壽命比正常人少了 8 年，健康壽命縮短了近 20 年。同時，他們還帶來糖尿病、心血管疾病、痛風等，使你的生活痛苦！
8. 刷牙不全和預期壽命減少 13 歲：
根據美國的一項研究，嚴重的牙菌斑和口腔細菌問題增加了 80% 的癌癥死亡風險，并可能使預期壽命縮短 13 年。
據報道，1/ 5 的癌癥患者有口腔感染和炎癥癥狀。此外，牙周病還會導致口臭、牙齦出血、嚴重齲齒、牙齦萎縮和牙齒脫落等。
每天刷牙兩次也可以減少口腔癌和食道癌的發(fā)病率。
日本癌癥協(xié)會發(fā)表了一份報告，顯示了刷牙習慣與癌癥之間的關系：每天刷牙兩次以上的人患口腔癌或食道癌的幾率比刷牙一次的人高出 30%，而那些根本不刷牙的人患癌癥的幾率是每天刷牙一次的人的 1.8 倍。
9. 如果水果吃得不夠，預期壽命將減少 2 年：
長期以來，人們一直主張：每天吃一斤蔬菜和半斤水果，水果和蔬菜是不可替代的。2016 中國人關注水果和蔬菜的大數據 '' 表明，中國 80% 的水果攝入量是不夠的。
根據中國疾病控制與預防中心慢性傳染病預防控制中心關于 2013 年中國水果攝入量不足的歸因死亡分析的研究，發(fā)現中國水果攝入量不足導致的預期壽命損失為 1.73 歲。
10. 不喜歡交流，預期壽命減少了六年：
加州大學的研究人員對 1600 名 60 歲以上的人進行了長達 6 年的跟蹤調查，他們發(fā)現那些經常感到孤獨的人的預期壽命縮短了六年，據 ''內科醫(yī)學檔案'' 報道。
美國康奈爾大學的科學家發(fā)現，隨著人們進入老年，心血管功能開始下降，孤獨加速了這一過程，增加了患心臟病的風險。
