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明代東海通州（今江蘇南通市）人陳實(shí)功，是我國古代著名外科專家。他在1617年所著《外科正宗》一書“列癥最詳，論治最精”，創(chuàng)立“消托補(bǔ)”三法，提倡“開門逐賊”使毒排出，主張內(nèi)服與外治并重，享譽(yù)海內(nèi)外。陳實(shí)功不但精通歧黃之術(shù)，對修身養(yǎng)生之道亦深有研究。
和古今許多名醫(yī)一樣，陳實(shí)功把醫(yī)術(shù)作為“仁術(shù)”，特地自訂了“五戒十要”作為從醫(yī)律己的道德規(guī)范。美國喬治頓大學(xué)主編的《生物倫理學(xué)大百科全書》認(rèn)為，中國明代陳實(shí)功的“醫(yī)學(xué)五戒十要”是世界上最早成文的醫(yī)學(xué)道德典范。在陳實(shí)功看來，“德為福壽之本”，如果不注重道德修養(yǎng)，既不能延壽，也不能得福。所以講究養(yǎng)生，必須注重道德修養(yǎng)。
現(xiàn)代外國醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，人的衰老常常是從腿部開始的，而陳實(shí)功早在400年前就重視腿腳筋骨的健壯對全身的影響，并親自研制了“千里健步散”。其法是取中藥細(xì)辛、防風(fēng)、白芷、草烏各等分研為極細(xì)粉末，平日密封于瓷瓶內(nèi)。長途跋涉者，可取粉末少許散于鞋內(nèi)，不但可除濕祛臭，又能使兩足輕捷、不易疲乏，還可防雙足磨擦生泡、腳跟疼痛。
陳實(shí)功擅長養(yǎng)生強(qiáng)身，防患于未然。他說：“毋搖爾情，毋勞爾形，皈心靜默，可以長生。此皆遠(yuǎn)世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病。”他強(qiáng)調(diào)人要控制七情六欲：“七情六欲者盜人元?dú)庵\，人能疏于此者無不多安多壽，人若親于此者無不損有傷。”陳實(shí)功重視日常調(diào)理的重要：“凡人無病時(shí)，不善調(diào)理而致生百病，況既病之后，若不加調(diào)攝，百病豈能愈乎？”這些話至今仍我們很好的養(yǎng)生保健之道。
陳實(shí)功善用飲食方法調(diào)理治療疾病。他取黨參、白術(shù)、白扁豆、茯苓、苡仁等八味中藥加入大米粉中，制成的“八珍糕”，對脾胃虛熱、食少腹脹、面黃肌瘦、便溏泄瀉都有很好的療效。據(jù)清宮文獻(xiàn)資料記載，清代皇宮中即常以陳實(shí)功的配方精制“八珍糕”供帝妃食用。
陳實(shí)功生于1555年，卒于1636年，活了81歲，從事醫(yī)療實(shí)踐60余年，在明代人壽命較短的情況下，確是老壽星了，這亦是他修身養(yǎng)生有道的結(jié)果。
