不知不覺中，全民女神高圓圓已經(jīng)準備邁入40歲的關(guān)卡了。
雖然她和趙又廷的感情生活很好，但大眾依舊很“緊張”她：“快40歲了，為什么還沒生孩子”？
最近，在一個紀錄片中，她也坦言到這個煩惱“這個就變成了好像是我的錯，或者是我沒有做對的一件事”。
但其實在39歲這個關(guān)頭，高圓圓更希望“給自己一點時間，看到自己更多的可能性”。
高圓圓的這個煩惱相信很多女性都會遇到——到了一定的年齡，還沒有結(jié)婚、生小孩，就會多多少少地承受身邊人的異樣眼光，甚至是非議。就像高圓圓說的“這是社會大眾對女性形象的一種期許”。
在這個年齡的我們，有很多事情想去做、去探索、去體驗，去擁抱生活，而在身邊環(huán)境的反復(fù)“催促”下，我們也開始著急。
不知道你是否也有過這樣的情況：
到了法律上的適婚年齡，自己還是單身，父母一催再催，每逢家庭聚會，三姑六婆都特別關(guān)心你的情感狀況。不斷被催促，你也開始著急了，你一直秉持的“單身很好，一個人更自由更精彩”在你心里也站不住腳了，你開始慌了，你主動下載了社交軟件、去參加相親活動，本來的擇偶標準也一再降低……
結(jié)婚生育后，時不時地焦慮自己不再年輕，焦慮皮膚變黃變差、身材走樣，焦慮自己花了太多的時間照顧家庭，導致跟不上社會的步伐，焦慮自己老公會不會出軌……
由于社會環(huán)境的作用，中國女性對于年齡是非常在意的，年齡越大焦慮感就越強，而究其根本，焦慮其實是缺乏安全感的表現(xiàn)。
不安全感會促使你去控制自己，努力做個完美主義者，而越想控制，就越發(fā)現(xiàn)自己根本無法控制，從而使得情況變得更糟。
當我們有足夠的安全感，排除外界雜音的影響，遵從自己的內(nèi)心，做當下自己最想做的事情，才能改變焦慮。
今天給大家推薦一本書《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》。
自我訓練是一種獨特的心理治療方法，在本書中你會了解：
如何“屏蔽”外界雜音，進行自我交談，傾聽自己的內(nèi)心
有效的排除焦慮、提高內(nèi)心安全感的建議
實現(xiàn)你所期待的生活所需要的有效的解決辦法
生活中戰(zhàn)勝焦慮和抑郁的真實案例
不論你現(xiàn)在是否正在被焦慮的想法所困擾，還是正在恐慌、抑郁，或是在強迫癥中苦苦掙扎，本書都會告訴你如何改變這些壞習慣，從而改變自己的生活。
作者約瑟夫· J.盧斯亞尼博士，是國際知名的心理咨詢及治療專家，有 30年 的臨床心理治療經(jīng)驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發(fā)展的獨特而行之有效的心理治療方法。
其中，我們今天推薦的這本《自我訓練》
豆瓣評分 8.0
連續(xù) 4 年穩(wěn)居亞馬遜網(wǎng)、當當網(wǎng)等
各類網(wǎng)上書店心理自助暢銷書榜單
相信這本書能幫助你應(yīng)對不安全感
消滅折磨你內(nèi)心的痛苦
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