媽媽，我抑郁了，我抑郁了，我挺不過去，帶我看醫(yī)生吧！一位鄉(xiāng)下孩子電話里告訴父母，得到媽媽的回應(yīng)是：“不要胡思亂想，好好的，不想讀書就說，什么抑郁了?！?br>
近幾年來，青少年抑郁情緒障礙嚴(yán)重的干擾到我國孩子，特別是這兩年的疫情時期，成爆發(fā)性發(fā)生，很多青春期孩子處于疫情陽性癥狀或是抑郁傾向的表現(xiàn)。大部分家長并不是十分了解抑郁是什么，也不能夠真的理解自己的孩子是抑郁癥的情況，甚至也不太相信，還以為孩子在給自己找借口，只是不想讀書而已！
隨著心理學(xué)的發(fā)展，人們對于抑郁這個詞越來越不陌生，因?yàn)橐钟艨赡芫驮谀闵磉?。在大城市里還流行著一種“微笑抑郁”。也就是他們整天微笑迎人，卻患有不同程度的抑郁情緒障礙，這也是一個不小的群體。也正在告知人們，你的心態(tài)時刻在這個物質(zhì)豐富的時代里處于危機(jī)的狀態(tài)，正如央視cctv催眠心理學(xué)嘉賓、國內(nèi)樸素心理學(xué)研究者子夫先生（林仕錕）說：“物質(zhì)豐富的時代，如果沒有文化作為涵養(yǎng)的基礎(chǔ)，生命內(nèi)在會出現(xiàn)匱乏與空心感！”
抑郁！到底怎么回事呢？為何發(fā)病率那么高，我們杭州海之蓮心理醫(yī)學(xué)研究院咨詢中心也一樣接待了很多這類問題，年輕化趨勢發(fā)生，集中在青少年抑郁癥發(fā)生率大量增加，同時年輕白領(lǐng)也在上升趨勢。我們關(guān)注了青少年心理問題中抑郁發(fā)生率在嚴(yán)峻態(tài)勢發(fā)展，這叫我們這個社會處于非常重視的階段，因?yàn)檫€會出現(xiàn)“后延現(xiàn)象”，也就是一個孩子抑郁了，一個家庭就處于停止的“病態(tài)”里。
我們呼吁全社會開始關(guān)注起來，動員起來，讓青少年在學(xué)習(xí)階段可以遠(yuǎn)離抑郁的干擾，遠(yuǎn)離情緒障礙的侵襲。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)來看，家庭需要做到幾個重要事項，可以更好的防御抑郁的發(fā)生。
1、合理安排使用手機(jī)，而不是制止：
我們在心理咨詢中心看到很多家庭多處于暴力性制止孩子的手機(jī)使用，斷網(wǎng)、收繳、摔機(jī)等，這是嚴(yán)重的“搞事”模式。反之，也有一些家庭父母面對孩子使用手機(jī)過度現(xiàn)象，處于害怕和孩子鬧僵關(guān)系，帶著討好模式直接引發(fā)孩子惡劣的手機(jī)使用時長，假期毫無制約的無度模式，這也是問題開始。
2、合理安排孩子生活熱度，不能長期蝸居
很多孩子患有抑郁的，通常都會不愿意出門，不愿意交友，不愿意和父母游玩和出行。只是一味的待在家里，在昏暗環(huán)境中“病態(tài)蝸居”，這是非常重要的一點(diǎn)，青春期一定需要孩子帶著活力生活，假期在家一定需要合理安排、打散孩子居家不出戶的時長，諸如帶孩子吃喝玩樂等都比長時間待在家里好。
3、引導(dǎo)孩子合理運(yùn)動，不能停滯的活法
咋抑郁青少年孩子當(dāng)中，不愛運(yùn)動也是一種常有表現(xiàn)，所以我們也追蹤觀察到很多孩子不去運(yùn)動，不愛運(yùn)動的時候，身體與情緒失控連接，沒有統(tǒng)合能力。所以，運(yùn)動可以有效減少抑郁的發(fā)生率，特別推薦孩子們?nèi)ヅ郎?。在合理的運(yùn)動中，身體會更具有“無意識精進(jìn)的激素分泌”，這是一種向上的能量。同時，也建議學(xué)?？梢圆徽紦?jù)孩子的運(yùn)動課程，更要合理安排孩子的運(yùn)動時間，有著很好的生活力、生命力。（文\黃秋揚(yáng)）
