躺在床上如何才可以快速入睡
醫(yī)生對于"躺在床上如何才可以快速入睡"的意見
酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節(jié)適應。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免。 4.睡前放松心情
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。
網(wǎng)友對于"躺在床上如何才可以快速入睡"建議
應該不會的
而且對視力不好
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