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穴位增高法[2+1特別設(shè)計(jì)](圖解)

(1)點(diǎn)按印堂穴

    位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。

    方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按順時(shí)針方向揉9次，再按逆時(shí)針方向揉9次，共36次以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。

    (2)點(diǎn)按上星穴

    位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

    方法：右手拇指按在上星穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

    (3)點(diǎn)按百會(huì)穴

    位置：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點(diǎn)。

    方法：右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

    (4)點(diǎn)按率谷穴

    位置：耳尖直上，入發(fā)際15寸處。

    方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

    (5)點(diǎn)按風(fēng)池穴

    位置：頸后，枕骨粗隆直下，大筋外側(cè)凹陷處。

    方法：兩手拇指按在風(fēng)池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時(shí)用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。

    (6)點(diǎn)按大椎穴

    位置：低頭時(shí)，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

    方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按印堂穴。

    (7)點(diǎn)按膻中穴

    位置：胸前正中線，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

    方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    (8)點(diǎn)按風(fēng)市穴

    位置：大腿外側(cè)中線，膝上7寸處。

    方法：右手拇指按在右腿風(fēng)市穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    (9)點(diǎn)按血海穴

    位置：在髕骨內(nèi)上緣向上2寸，股內(nèi)側(cè)肌上。

    方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    (10)點(diǎn)按膝眼穴

    位置：髕骨下兩側(cè)凹陷處。

    方法：兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上，兩拇指同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按風(fēng)池穴

    (11)點(diǎn)按足三里穴

    位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處。

    方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    位置：腘窩橫紋中央。

    方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    位置：在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

    方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    (14)點(diǎn)按懸鐘穴

    位置：外踝上3寸。

    方法：右手拇指按在右腿懸鐘穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

   點(diǎn)按懸鐘穴

    (15)點(diǎn)按解溪穴

    位置：踝關(guān)節(jié)前橫紋中點(diǎn)，兩筋之間。

    方法：右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    位置：在第四、五趾縫間后05寸，趾跖關(guān)節(jié)前。

    方法：右手中指按在右腳俠溪穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴

    方法：右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時(shí)用力將腿部肌肉拿起，再松開。以此方法，從大腿根部拿至腳為1遍，共拿9遍

    方法：右手在右腿外面，左手在里面，兩手五指并攏同時(shí)用力拍擊，從大腿根部拍至腳為1遍，共拍9遍

    方法：右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時(shí)用力，從大腿根部揉至腳為1遍，共揉9遍

    做完以上19個(gè)點(diǎn)按動(dòng)作后，再?gòu)牡?~19以相同動(dòng)作點(diǎn)按左腿相應(yīng)的穴位。

    然后，仰臥在床上，做以下4個(gè)動(dòng)作：

    (20)點(diǎn)按中脘穴

    位置：前正中線，臍上4寸處。

    方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

    (21)點(diǎn)按氣海穴

    位置：前正中線，臍下15寸處。

    方法：右手拇指按在氣海穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

    (22)揉腹

    方法：右手放腹部，手心緊貼氣海穴處，左手放在右手背上，兩手同時(shí)用力，按順時(shí)針方向揉9圈，逆時(shí)針方向揉9圈，再按順時(shí)針方向揉9圈，再逆時(shí)針方向揉9圈，共揉腹36圈

    (23)推腹

    方法：做完揉腹動(dòng)作后，將兩手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部為1次，共推腹18次

    圖4-30推腹做完推腹動(dòng)作后，接著入睡，效果更好。如果還要做作業(yè)或干其他事情，最好不要馬上起床。全身放松，靜臥5~15分鐘后，再起床為好。