導(dǎo)語(yǔ)：不知何時(shí)，駝背成了現(xiàn)代人的通病。但經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“多睡硬板床腰背直”，這是真的嗎？
睡硬板床腰背直？
1.網(wǎng)友：太平間公主 23歲 行政
我每天都睡硬板床，感覺(jué)腰板真的變直了。
媽媽說(shuō)多睡硬板床對(duì)腰背好，所以我也要試試。每天坐在電腦前，腰板兒漸漸都變彎了，睡了一個(gè)月硬板床之后，感覺(jué)確實(shí)腰背都習(xí)慣性挺直了，硬板床真是太神奇了。
2.網(wǎng)友：秋之葉 35歲 程序員
我睡了一天硬板床，怎么感覺(jué)越睡腰越疼呢？
我患有嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出，所以準(zhǔn)備聽(tīng)聽(tīng)大家的勸告，睡硬板床試試。一覺(jué)醒來(lái)，我忽然一陣疼痛，差點(diǎn)不能起床。我的天??！這硬板床怎么感覺(jué)越睡腰越疼呢？
“睡硬板床會(huì)讓腰背變直”的說(shuō)法從何而來(lái)？
湖北省醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)分會(huì)副主任委員、省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任 趙焰
1、“睡硬板床會(huì)讓腰背變直”的說(shuō)法從何而來(lái)？
根據(jù)人體構(gòu)造，脊柱是人體的中軸和“大梁”，如果在外傷或長(zhǎng)時(shí)間勞累等因素長(zhǎng)期誘發(fā)下，椎骨間的椎間盤(pán)中央髓核突破纖維環(huán)向后移位，壓迫神經(jīng)根引起腰腿疼痛、麻木，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。而且腰椎越是往下，負(fù)重越大。當(dāng)人體平臥時(shí)，體重由頭、頸、臀、下肢及足跟共同分擔(dān)，脊腰段受力大大減輕。如果睡軟床，人躺下床墊就會(huì)變形，尤其是仰睡，會(huì)增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發(fā)育，長(zhǎng)期下去，脊柱周?chē)g帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，會(huì)引起腰部下沉，勞損，椎間盤(pán)突出等。
此外，常睡硬板床，還能增強(qiáng)皮膚功能，且通過(guò)對(duì)皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，同時(shí)還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，防青少年駝背等保健功效。
2、盲目睡硬板床不護(hù)脊反傷身。
理想的床墊什么樣？
所以說(shuō)硬床雖好，也要硬的適度，理想的床應(yīng)當(dāng)硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對(duì)睡眠和健康都有益處。
3、教你選擇適合自己的床
要知道你的床適不適合自己的身體，自測(cè)一下就知道。上好的床有二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，無(wú)論處于哪種睡眠姿勢(shì)，脊柱都能保持平直舒展。第二，床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。此外選床時(shí)，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過(guò)就寢者膝蓋，這樣上床方便人們上下床。且床鋪宜稍寬大，其長(zhǎng)度比就寢者長(zhǎng)20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺(jué)時(shí)可以伸縮活動(dòng)，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
靠墻站能矯正脊柱彎曲。
4、怎樣有效矯正脊柱彎曲？
第一：每天早上起床后，靠墻站立，確保頭部，肩部，臀部及腳后跟都緊貼在墻上，保持這樣的姿勢(shì)，站立十分鐘即可。
第二：在工作或者學(xué)習(xí)時(shí)，不要趴著作業(yè)，打起精神、坐直工作，只有養(yǎng)成坐直的習(xí)慣才能矯正自己的駝背問(wèn)題。
第三：有條件的可以購(gòu)買(mǎi)一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來(lái)看著也非常精神。
第四：晚上休息時(shí)一定要平躺著休息，不要側(cè)睡，側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發(fā)育，自然而然會(huì)導(dǎo)致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時(shí)一定要平躺著入眠。
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