在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來(lái)方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康。根據(jù)已有的病例，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦至少會(huì)得以下三十七種電腦職業(yè)病。
一、電腦血栓癥：
這是最近兩三年冒出來(lái)的新電腦病，它實(shí)際上就是靜脈血栓癥，它搞不好會(huì)讓你面臨猝死的危險(xiǎn)。電腦操作人員由于久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，上下肢離心臟較遠(yuǎn)，很容易使腿部血液流回心臟不暢而產(chǎn)生凝固，成為血栓。再加上電腦操作者多處于空調(diào)的環(huán)境中，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)發(fā)生脫水的現(xiàn)象，血液黏稠度就會(huì)增高，大大增加了血栓形成的危險(xiǎn)。
“電腦血栓癥”跟所謂的“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”相似，早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。靜脈血栓癥如得不到及時(shí)治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。
對(duì)付血栓三大策略：
1.活動(dòng)——防患于未然過(guò)去，一些坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙長(zhǎng)途旅行的旅客出現(xiàn)不明原因的腿腫，呼吸困難，甚至猝死，人們將其統(tǒng)稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是下肢深靜脈血栓在作怪。如今，航空公司會(huì)在長(zhǎng)途航班的中途播放一段保健操的錄像，提醒乘客舒展一下肢體，以加快下肢的血液流動(dòng)，減少“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的發(fā)生。同樣道理，在長(zhǎng)時(shí)間玩電腦時(shí)，中途起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，舒展一下筋骨，就能起到活血、預(yù)防血栓的作用。此外，座椅一定要舒適，坐姿一定要正確，盡量不要讓腘窩部位受壓。
2.就醫(yī)——當(dāng)感覺(jué)異樣時(shí)一旦感到腘窩部位有酸脹感，應(yīng)提高警惕，因?yàn)殪o脈血栓此時(shí)可能已經(jīng)開始形成了。如果下肢已腫脹，且由小腿逐漸向上擴(kuò)展，則表示靜脈血栓已經(jīng)形成。這時(shí)千萬(wàn)不要揉搓、按摩下肢或做劇烈活動(dòng)，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致血栓從靜脈壁脫落，脫落的栓子隨血流進(jìn)入心臟，再?gòu)男呐K流入肺動(dòng)脈，堵住肺內(nèi)的血流，使肺無(wú)法完成氣體交換的任務(wù)，最終導(dǎo)致窒息死亡。正確的方法是立即平臥，抬高下肢，隨后叫急救車送入有血管外科的醫(yī)院進(jìn)行治療。
3.治療——消滅血栓下肢深靜脈血栓形成，一般采用靜脈溶栓治療，嚴(yán)重的則需進(jìn)行手術(shù)取栓。當(dāng)發(fā)生肺栓塞時(shí)，還需開胸手術(shù)，打開肺動(dòng)脈，取出里面的血栓，但目前這種手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高，只有極少數(shù)醫(yī)院可以開展。最新的血管腔內(nèi)技術(shù)可以將溶栓藥直接作用到血栓部位，大大提高了溶栓效果。另外，還有一種超聲導(dǎo)絲可以直接到達(dá)下肢深靜脈甚至肺動(dòng)脈內(nèi)，通過(guò)超聲波來(lái)震碎血栓。
二、視力下降：
電腦對(duì)人的視力影響不可小視，據(jù)了解，最近美國(guó)視力研究協(xié)會(huì)對(duì)電腦操作人員作了一次調(diào)查，結(jié)果高達(dá)75％的人視力下降，患有程度不等的“電腦視力綜合征”，表現(xiàn)為4個(gè)方面：(1).臨時(shí)性近視。使用電腦幾分鐘或幾小時(shí)后，看遠(yuǎn)處物體模糊不清。(2).眼疲勞。操作電腦期間，感覺(jué)眼皮、額頭部位疼痛。(3).看物體輪廓不清晰，有重影。有時(shí)轉(zhuǎn)移視線后，物體圖像還留在眼中。(4).眼睛發(fā)干或流淚。
故在操作電腦時(shí)宜經(jīng)常活動(dòng)眼球，定期做眼保健操，操作電腦一段時(shí)間后應(yīng)休息片刻；大約每隔15分鐘就應(yīng)抬起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望2分鐘。
三、干眼?。?br>
據(jù)估計(jì)，我國(guó)現(xiàn)有8000萬(wàn)左右干眼病患者，且上升速度每年遞增。一個(gè)很大的原因就是電腦的長(zhǎng)期使用損傷眼睛。長(zhǎng)期使用電腦達(dá)五年以上干眼病發(fā)病率為50％，在美國(guó)等很多發(fā)達(dá)國(guó)家都是建議在工作中使用電腦頻繁的人們五年換一次工種。
專家預(yù)測(cè)在未來(lái)5年中，干眼癥患者的人數(shù)會(huì)以每年10％的比率上升。
干眼癥患者常有眼部干燥、異物感、畏光、視力模糊或波動(dòng)等不適，嚴(yán)重干眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活，甚至導(dǎo)致失明。
在空氣干燥、不流通的環(huán)境中經(jīng)常使用電腦，兩次眨眼之間暴露的眼睛表面積增加及眨眼次數(shù)減少，會(huì)使淚液蒸發(fā)加速，這是造成干眼癥的主要誘因。眨眼是種保護(hù)性神經(jīng)反射作用，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤(rùn)濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次，倘若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘四到五次，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。干眼癥可以分為淚液缺乏型干眼和蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼，一種是由于人們眼淚分泌量減少造成，另一種則因?yàn)椴€板腺分泌脂質(zhì)的質(zhì)和量異常，使眼表面正常淚膜蒸發(fā)加快，從而引起干眼。
很多患者在開始眼睛不適時(shí)，喜歡自用抗生素、抗病毒眼藥水“治療”，其實(shí)這種方法并不科學(xué)。在出現(xiàn)干眼癥后，無(wú)論是抗生素眼液、激素眼液、人工淚液及治療脂溢性皮炎藥物的使用都要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，用眼不能太疲勞，每分鐘的眨眼次數(shù)要保持在15－20次，注意眼睛休息。多吃羊肝、魚肝油、胡蘿卜、蛋類等富含維生素A的食物。還可常服杞菊地黃丸（由枸杞子、菊花、生地、丹皮、澤瀉、山萸肉、伏苓、山藥組成），或用以上藥物組方水煎服。針灸按摩治療也很有效。
緩解方法：
1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時(shí)滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
6. 眼睛疲勞時(shí)，用以淡紅茶水煮過(guò)的濕巾敷幾分鐘眼睛，會(huì)很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
四、脊椎變彎錯(cuò)位（頸椎病、腰椎?。?br>
目前醫(yī)院門診處接待的頸椎病人越來(lái)越低齡化，很多年輕人不過(guò)20多歲，卻得了以前50多歲人的病。這是由于年輕人在電腦前坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不正確姿勢(shì)極易導(dǎo)致頸椎病變。據(jù)衛(wèi)生部門一項(xiàng)調(diào)查表明，每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)者，81.6％的人的脊椎都出現(xiàn)了不同程度的側(cè)彎。脊椎側(cè)彎是指在兩腳長(zhǎng)短差距大于0.3厘米時(shí)，全身脊椎有3個(gè)以上脫位。電腦族脊椎側(cè)彎部位以上段胸椎和肩胛骨為主。脊椎錯(cuò)位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，肌肉抽緊劇痛和乏力，胸悶、脖子痛、腰痛、膝痛、腳麻等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴(yán)重者更會(huì)令心肺等各器官功能不斷衰退。
醫(yī)生提醒：使用電腦時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，必須保持正確坐姿，每20～30分鐘要有1～2分鐘的小休，做一下頸部及軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體各部分肌肉得到松弛，每周最少做2～4小時(shí)運(yùn)動(dòng)。要調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對(duì)高度，電腦屏幕上端最好不要高過(guò)眼睛，以免人們不自覺(jué)地仰著頭看，引起頸部疲勞。
治療建議：在國(guó)內(nèi)，從大醫(yī)院到小診所，多有脊柱病的治療項(xiàng)目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術(shù)等，患者可根據(jù)醫(yī)生建議，結(jié)合自身狀態(tài)，選擇治療，切不可盲目行動(dòng)，以確保安全、有效。應(yīng)用脊柱生物力學(xué)原理，結(jié)合傳統(tǒng)手法的整脊療法治療脊柱病治療時(shí)間短、痛苦少、多有見效，患者樂(lè)于接受。
五、鼠標(biāo)手、鍵盤腕：
人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70°～80°，向手背部屈曲達(dá)50°～60°，使用鍵盤時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，已接近了最大的角度，這會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。
尺管綜合征多見于慣用鼠標(biāo)或一部分鍵盤者?；颊呖筛械叫≈干踔寥置浲春妥仆矗敝潦植考∪馕s無(wú)力，手指不能分開，握拳無(wú)力，無(wú)名指和小指呈雞爪形。這種損傷與我們使用鼠標(biāo)鍵盤的姿勢(shì)有關(guān)。
腕關(guān)節(jié)盤損傷也很常見。腕部的關(guān)節(jié)盤主要在小指一側(cè)，我們使用鼠標(biāo)、鍵盤時(shí)，腕部常處于掌面向下、背屈、尺偏的姿勢(shì)，關(guān)節(jié)盤被擠壓于關(guān)節(jié)面之間，手腕的移動(dòng)可以研磨關(guān)節(jié)盤并施以很大的壓力，從而造成其損傷?；颊咄蟛啃≈?jìng)?cè)酸脹、腫痛、無(wú)力，握力減退，腕部旋轉(zhuǎn)時(shí)可聽到響聲，推動(dòng)尺骨小頭可以引發(fā)較明顯的酸痛。
此外，過(guò)度操作電腦會(huì)損傷肌腱或肌肉的起點(diǎn)，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，引發(fā)食指與中指的肌腱炎或腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌總肌腱炎等。
一旦發(fā)病，休息是最重要的治療手段，必要時(shí)可用石膏或低溫?zé)崴軍A板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復(fù)損傷等。注意，如癥狀較重，千萬(wàn)不能用熱療，而應(yīng)用冰敷等冷療方法，否則會(huì)加重癥狀。病情嚴(yán)重者，需要施行手術(shù)治療。如果處理不當(dāng)或不及時(shí)，病情會(huì)進(jìn)一步演變加重，有的還可以變成交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良綜合征等令人非常棘手的疾病，甚至造成終身的傷殘。
六、誘發(fā)癲癇：
前不久，上海的一位大學(xué)生在網(wǎng)上連續(xù)玩了10個(gè)小時(shí)游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海仁濟(jì)醫(yī)院后，他被醫(yī)生診斷為“光敏感性癲癇”。仁濟(jì)醫(yī)院癲癇外科診療中心根據(jù)對(duì)1000多例癲癇患者的臨床診療統(tǒng)計(jì)表明，近幾年，由長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、觀看電視、打游戲機(jī)等誘發(fā)的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中在20余歲至40余歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。
研究表明，癲癇發(fā)作是由大腦皮層異常興奮引起的，誘發(fā)因素多種多樣，包括疲勞、興奮、氣味和光刺激等。其中，由閃爍的光線刺激誘發(fā)的癲癇在臨床上被稱為“光敏感性癲癇”。有關(guān)此類疾病的最著名事件要算1997年日本兒童的集體癲癇發(fā)作。當(dāng)時(shí)，電視臺(tái)播放動(dòng)畫片《皮卡丘》，由于畫面強(qiáng)烈閃爍和色彩急劇變化，當(dāng)晚共有近700名日本兒童因癲癇發(fā)作就診。后來(lái)，陸續(xù)有青少年因玩電子游戲而癲癇發(fā)作，因此又有人稱此類疾病為“任天堂癲癇”。
醫(yī)生提醒：青少年應(yīng)該減少上網(wǎng)、看電視和玩電子游戲的時(shí)間，長(zhǎng)期使用電腦的人應(yīng)注意休息，有癲癇病史的兒童要避免不良刺激。專家推薦，計(jì)算機(jī)最好能罩上視保屏，看電視要保持較遠(yuǎn)的距離，房間的燈光盡量柔和，出門戴上太陽(yáng)鏡。
七、腦功能減弱：
致病原因：隨著個(gè)人電腦的日益普及，人們正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過(guò)強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法：1. 睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。3. 靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢(shì)不拘，或坐或臥，以舒適為準(zhǔn)。4. 學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時(shí)能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。5. 改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。
八、.心功能減弱
電腦族久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對(duì)策：可做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。
九、失眠、內(nèi)分泌紊亂：
致病原因：顯示器熱度過(guò)高，在工作時(shí)就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。負(fù)離子多有益，正離子就多有害，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，它們通過(guò)呼吸進(jìn)入 肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個(gè)組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法：1. 仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因?yàn)檎x子會(huì)牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面。
4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，對(duì)于情緒暴躁有很大改善。不過(guò)，最好在白天飲用，以免影響睡眠。5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時(shí)，對(duì)于消除煩躁情緒非常有幫助。6. 勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。8. 盡量使用液晶顯示器。9. 穿著防輻射肚兜。
十、中樞神經(jīng)失調(diào)：
發(fā)病率為70%，長(zhǎng)時(shí)間在密閉環(huán)境中操作電腦，電腦發(fā)出的微波引起中樞神經(jīng)失調(diào)，連續(xù)多日長(zhǎng)時(shí)間操作電腦后發(fā)病癥狀頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
寶典：保證電腦桌附近采光充足、通風(fēng)良好；每在電腦前工作1小時(shí)就走開休息10分鐘；操作電腦期間多喝水。
十一、交感神經(jīng)失調(diào)：
頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長(zhǎng)期使用電腦的人都會(huì)遇到這種情況。在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時(shí)，也帶來(lái)了一些病痛，專家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群”。
十二、神經(jīng)衰弱：
持久使用電腦者，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
十三、心理早衰：
由于長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊；感到精力不足，自覺(jué)“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心；生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。
十四、骨質(zhì)疏松：
長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
十五、電腦皮炎：
主要見于中小學(xué)生，表現(xiàn)為四肢濕疹樣皮炎，以雙上肢最為明顯，每當(dāng)節(jié)假日開機(jī)較久時(shí)，四肢瘙癢更甚。為什么用電腦會(huì)出現(xiàn)皮炎呢？醫(yī)生認(rèn)為，電腦開機(jī)發(fā)熱后常釋放出一種稱為三基磷酸鹽的氣體，電腦越新，這種氣體釋放越多，越容易引起皮膚出疹、發(fā)癢、鼻塞、頭昏頭痛等過(guò)敏癥狀，中小學(xué)生尤為敏感。
對(duì)策：電腦不要放在臥室內(nèi)，控制開機(jī)時(shí)間，經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通，皮炎即可慢慢康復(fù)。
十六、皮膚過(guò)敏：
處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。
坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生 皮疹等過(guò)敏現(xiàn)象。
緩解方法：1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子，因?yàn)榧垙埡臀募系幕覊m通常不易清潔。2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。3. 經(jīng)常開窗通風(fēng)。4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡(jiǎn)單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。6. 經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。因?yàn)殒I盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會(huì)成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場(chǎng)所。
十七、長(zhǎng)“電腦斑”：
長(zhǎng)期的電腦輻射，對(duì)于部分人群會(huì)引起皮膚代謝不正常，臉上產(chǎn)生色斑。兩招可防止“電腦斑”：1、要安裝防輻射屏幕；2、用完電腦后要及時(shí)洗臉。
十八、電腦臉（又稱：顯示器臉，屏幕臉）：
主要見于處在發(fā)育期的孩子。由于過(guò)分迷戀電腦，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)毫無(wú)生氣的機(jī)器和沒(méi)有情感交流的熒屏，以致生動(dòng)活潑的小臉蛋變得刻板、機(jī)械，失去熱情，對(duì)周圍的人與事態(tài)度漠然，充滿稚氣的孩子變成了一個(gè)“機(jī)器人”。
對(duì)策：調(diào)整作息，減少與電腦接觸的時(shí)間與頻率，父母多主動(dòng)接近孩子，營(yíng)造一個(gè)充滿親情氣氛的家庭氛圍。
十九、下肢靜脈曲張：
因缺乏活動(dòng)，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長(zhǎng)時(shí)間靜脈管腔擴(kuò)張會(huì)引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結(jié)締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滯甚至導(dǎo)致靜脈血栓。故長(zhǎng)期進(jìn)行電腦操作者應(yīng)該多活動(dòng)下肢。
二十、長(zhǎng)“危險(xiǎn)脂肪”
我們通常所說(shuō)的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)（比如胃的周圍）。研究表明，體內(nèi)存在過(guò)多的內(nèi)臟脂肪，就會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，所以它被稱為“危險(xiǎn)的脂肪”。
大量的運(yùn)動(dòng)可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動(dòng)越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多；而一般的運(yùn)動(dòng)則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積。反之，如果你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險(xiǎn)的脂肪。因此，要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。
二十一、肥胖 電腦族久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無(wú)疑造成一種惡性循環(huán)。
對(duì)于在寫字樓工作的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯可以是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)；利用下班時(shí)間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳繩、健美操、游泳等力所能及的運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉增強(qiáng)自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。
二十二、糖尿病
美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐看電視行為，對(duì)防治2型（非胰島素依賴型）糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
對(duì)策：堅(jiān)持低脂飲食。同時(shí)，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯(cuò)的選擇。
二十三、痔瘡
電腦辦公屬于久坐不動(dòng)的工作，久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。
對(duì)策：進(jìn)行熱水坐浴。坐浴時(shí)水溫不宜高，以30℃～40℃為宜。坐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘即可。早晚各坐浴一次?？稍跓崴屑尤肷倭葵}，水面不低于會(huì)陰部。
二十四、便秘
李女士是某公司部門負(fù)責(zé)人，椅子是她最親密的伙伴，通常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。最近，李女士發(fā)覺(jué)自己的臉色明顯不好，3到4天才排一次大便。到醫(yī)院檢查才知是患上了便秘。醫(yī)生解釋說(shuō)，女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出現(xiàn)便秘。
對(duì)策：做到經(jīng)?？崭癸嬎?，工作時(shí)間每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。同時(shí)，多食高纖維素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
二十五、大腸癌
長(zhǎng)年久坐辦公室而很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)，是患大腸癌的一種危險(xiǎn)因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有“十人九痔”的說(shuō)法。許多人認(rèn)為痔瘡無(wú)關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查，最好是采取直腸指檢，醫(yī)生戴上手套，將一根手指伸入肛門，一般都能查出問(wèn)題來(lái)。
長(zhǎng)期久坐的人應(yīng)提高警惕，盡量克服久坐的不良習(xí)慣。同時(shí)，養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來(lái)選擇檢查，診斷方法。
二十六、前列腺炎
高三男生趙某最近總想小便，且每次小便時(shí)都感到隱隱作痛，排便不暢。眼看就要到高考這個(gè)節(jié)骨眼上，父母急忙帶孩子到醫(yī)院看病。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，這名男生患的是慢性前列腺炎。專家分析說(shuō)，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力很大，每天都要做大量的功課，由于疲勞過(guò)度，抵抗力下降，加上久坐不動(dòng)，會(huì)造成男生前列腺受壓充血，久而久之就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎。電腦工作是久坐不動(dòng)的工作，因此要當(dāng)心前列腺炎。
專家建議學(xué)生下課后，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、做操等，節(jié)假日不要在電腦前久坐，以免前列腺受壓，引發(fā)炎癥。
二十七、.排尿不暢
前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識(shí)，但前列腺增生患者坐的姿勢(shì)也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。
如前列腺增生患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。
二十八、.男性不育
久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對(duì)男性而言，則會(huì)使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時(shí)，久坐帶來(lái)的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會(huì)傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長(zhǎng)了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。
電腦族每小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來(lái)倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過(guò)緊過(guò)小的內(nèi)褲。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。
二十九、.女性不孕
白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
電腦族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來(lái)一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
特別提醒：久坐不動(dòng)的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會(huì)帶來(lái)更為嚴(yán)重的難言之疾。
三十、電腦（網(wǎng)絡(luò)）依賴綜合癥：
由于長(zhǎng)期使用電腦、網(wǎng)絡(luò)，對(duì)電腦、網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴，一旦電腦、網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)故障，就會(huì)出現(xiàn)沮喪、焦慮等心理疾病。
患者如同藥物成癮，離不開電腦。時(shí)間過(guò)久會(huì)出現(xiàn)性格異常，如孤獨(dú)、怪僻，對(duì)周圍同事、國(guó)內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。
三十一、電腦憂郁癥：
長(zhǎng)時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
寶典：做好自我心理調(diào)整，及時(shí)糾正思維方式；積極處理好人際關(guān)系，尤其與同事的關(guān)系。
三十二、電腦躁狂癥：
由于對(duì)電腦過(guò)度依賴，所以當(dāng)電腦出現(xiàn)故障后，會(huì)精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對(duì)電腦“動(dòng)武”的傾向，如通過(guò)用力敲打鍵盤、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。
一旦電腦出現(xiàn)故障，應(yīng)當(dāng)立即找專業(yè)人士來(lái)維修，避免獨(dú)自坐在電腦桌前，應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情；隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問(wèn)題，不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，隔一段時(shí)間走開喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下四肢。
三十三、書寫遺忘癥：
對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，在用慣了電腦后，用筆寫字時(shí)常常記不起一些字的寫法，專家認(rèn)為，這是患了“書寫遺忘癥”。
三十四、尾骨受傷：
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安？請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長(zhǎng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)，可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。
三十五、屁股“生繭”
屁股“生繭” 即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來(lái)，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個(gè)分支，兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長(zhǎng)有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長(zhǎng)期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)。滑囊炎發(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。
改善坐具。平時(shí)如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布?jí)|，能夠減輕硬質(zhì)坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對(duì)抗力。
三十六、肌肉酸痛
人體內(nèi)的億萬(wàn)細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝功能，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦久坐不動(dòng)可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。
三十七、食欲不振
電腦族久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
友情提示：《鍵盤要消毒》
如果說(shuō)電腦鍵盤是一個(gè)新的垃圾場(chǎng)，一點(diǎn)不過(guò)。用力磕打辦公室里的一副電腦鍵盤，發(fā)現(xiàn)除灰塵之外還藏有很多雜物：餅干屑、咖咖粉、橡皮屑、頭發(fā)等等。有資料顯示，這類鍵盤垃圾是以平均每月2克的速度堆積而成的。此外，鍵盤上還潛伏著大量肉眼看不到的細(xì)菌。這里有三副鍵盤，分別來(lái)自家庭、辦公室、網(wǎng)吧。將其送到醫(yī)院的檢驗(yàn)中心，進(jìn)行細(xì)菌采樣分析。一天后的細(xì)菌計(jì)數(shù)結(jié)果為，家用鍵盤：每毫升100個(gè)；辦公鍵盤：每毫升1000個(gè)；網(wǎng)吧鍵盤，每毫升2000個(gè)。
因此，專家提醒，使用電腦鍵盤時(shí)，一定要做到以下幾點(diǎn)：
1.使用前、后一定要洗手，可隨身攜帶含消毒成分的手油；
2.操作鍵盤中不要吃東西；
3.操作中避免手與眼睛、面部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位的直接接觸；
4.定期清潔鍵盤，并保持鍵盤的通風(fēng)干燥，避免細(xì)菌滋生；
5.使用網(wǎng)吧等公共電腦前，可用消毒紙巾進(jìn)行鍵盤擦拭，避免交叉感染。
來(lái)源:http://www.nn365.org.cn/NewsCenter/news-2007-06-27-4411828899716445_1.htm
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