要長個,就要做到如下幾點:
一、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣 質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
二、保證充足的睡眠
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚10點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三、多選有利于長個的運動
孩子的活動應(yīng)當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情
影響孩子成長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備或父母爭
6招，讓寶寶快快長高
1：吃得好，長得高
豐富而均衡的營養(yǎng)是寶寶長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，媽媽應(yīng)當讓寶寶適當多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如蛋、魚、蝦、奶類、瘦肉等動物形食物，以及富含維生素C、A和無機鹽的新鮮的蔬菜和水果。同時確保孩子每天均衡地攝取蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素，無機鹽等營養(yǎng)素，每天至少喝400毫升奶，這些都是寶寶生長發(fā)育不可或缺的。
要想寶寶長得高，飲食調(diào)理做到4不要：
A不要隨意吃補品和微量元素，在日常生活中，只要飲食搭配合理，寶寶不挑食、偏食，不吃少吃加工過于精細的食物，就能保證微量元素的需要，若孩子出現(xiàn)生長過緩，經(jīng)常鬧病、腿抽筋等癥狀，應(yīng)該帶寶寶據(jù)醫(yī)院檢查血液中微量元素的含量，如果嚴重缺乏，應(yīng)當在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地補充微量元素。
B不要過量攝入糖分和脂肪。過量的糖分妨礙骨骼生長，而皮下組織積累過多會促進性激素分泌，導(dǎo)致寶寶生長速度降低。
C少喝或不喝碳酸飲料。碳酸飲料一旦進入人體會分泌構(gòu)成骨骼的重要成分——鈣質(zhì)，使其隨大小便排出，從而破壞骨骼的省長。
D少吃快速食品，快速食品不僅營養(yǎng)價值低，被寶寶吸收后會使血糖濃度增高，抑制生長激素的分泌，
2：睡得好，長得高
科學(xué)研究表明，寶寶熟睡時生長激素的分泌速度較清晰時大大提高，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段，因此早睡早起保證寶寶在10點以前入睡，讓寶寶快快長。
適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。
爸爸媽媽要注意并不是所有的運用都有助于增高，有些運動恰恰不利于長個兒，廣播操，游泳跳繩，短跑等使身體舒展的運動，有利于長個兒，而那些負重，收縮性的運動，譬如舉重舉啞鈴，拉力器，摔跤，長距離跑步等對身高增長是不利的。
鍛煉不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周鍛煉四五次或每天鍛煉1小時。
4：開開心心長得高
研究顯示，寶寶情緒低落時，生長激素分泌減少，所以爸爸媽媽注意不要把自己的意志強加給寶寶，以免造成寶寶心理負擔過重影響寶寶的生長發(fā)育，不利于長個兒。
若孩子身高年增長速度明顯小于平均值 ，應(yīng)及時到醫(yī)院做針對的檢查治療，不要盲目地使用增高藥以免錯失了最佳治療機會。
5：健康的寶寶，長得高
身體健康是寶寶長高的保證，生病的寶寶，吃不好，睡不好，機體的主要能量都用于和疾病做斗爭了，所以寶寶的生長要受到影響，長期患慢性疾病會嚴重影響營養(yǎng)代謝和生長發(fā)育，所以寶寶有病，一定要及時治療，千萬不要讓他轉(zhuǎn)成慢性。
6：挺拔的寶寶，長得高
媽媽爸爸要注意寶寶正確的站立行走姿勢，正確的姿勢保證孩子骨骼的正常生長，對寶寶長高也很重要，有的寶寶坐立走的姿勢不正確造成腰椎，頸椎彎曲而影響身高。
