生法，以及男科常見疾病防治等。內(nèi)容雅俗共賞，闡述深入淺出，方法簡(jiǎn)明實(shí)用，適于廣大男性群眾和基層衛(wèi)生人員閱讀參考。 <
目錄:
第一章 關(guān)于男性健康問(wèn)題的討論
第一節(jié) 生命的價(jià)值與健康的意義
一、生命是大自然的恩賜，珍惜獨(dú)一無(wú)二的你
二、健康是金子，擁有健康也就擁有了最大財(cái)富
第二節(jié) 男性一一健壯乎?脆弱乎?
——男性養(yǎng)生的必要性
一、男性是世界上最脆弱的群體
二、男性壽命短
三、男性脆弱和壽命短的原因分析
第三節(jié) 男性的體質(zhì)特點(diǎn)
一、從陰陽(yáng)之氣的稟賦特點(diǎn)看男性體質(zhì)
二、從性器官的形態(tài)特點(diǎn)看男性體質(zhì)
三、從生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)間特點(diǎn)看男性體質(zhì)
四、從作為物質(zhì)基礎(chǔ)的精血特點(diǎn)看男性體質(zhì)
五、從臟腑經(jīng)絡(luò)作用的比重特點(diǎn)看男性體質(zhì)
六、從人體結(jié)構(gòu)及生理特點(diǎn)看男女性別差異
第四節(jié) 關(guān)于男性健康標(biāo)準(zhǔn)的思考
一、健康的新概念及其標(biāo)準(zhǔn)
二、“五快”、“三良好”是衡量健康的形象化標(biāo)準(zhǔn)
三、關(guān)于男性健康的標(biāo)準(zhǔn)和特征
第五節(jié) 影響男性健康的因素
一、先天因素
二、后天因素
第六節(jié) 男性養(yǎng)生保健法則
一、補(bǔ)腎保精
二、養(yǎng)陽(yáng)益氣
三、調(diào)養(yǎng)神情
四、調(diào)理臟腑
五、避除六淫
六、不妄作勞
七、合理飲食
八、摒除惡習(xí)
第二章 男性心理養(yǎng)生與情緒調(diào)節(jié)
第一節(jié) 心理情緒與男性健康
一、男人，難人?做女人難，做男人更難
二、情緒的概念、分類及其產(chǎn)生的原因
三、情緒活動(dòng)對(duì)男性健康的影響
第二節(jié) 男性心理養(yǎng)生法
一、養(yǎng)德立志法
二、清靜養(yǎng)神法
三、怡情暢神法
四、博愛交誼法
五、喜笑養(yǎng)生法
第三節(jié)
男性不良情緒的調(diào)節(jié) 與控制
一、息怒制怒法
二、發(fā)泄悲郁法
三、避脫驚恐法
四、解除疑惑法
五、戰(zhàn)勝懊悔法
六、克服嫉妒法
七、消除緊張法
第三章
男性飲食養(yǎng)生與藥膳
第一節(jié) 飲食對(duì)男性健康的作用
一、化精養(yǎng)神，滋陰壯陽(yáng)
二、抵御外邪，抗衰防老
三、祛病治病，病后康復(fù)
四、激發(fā)性欲，增能強(qiáng)性
第二節(jié) 男性飲食搭配原則
一、合理調(diào)配，食譜宜寬
二、食宜助陽(yáng)，補(bǔ)鋅強(qiáng)精
三、少食厚味，寧淡趨熱
四、因人而異，四時(shí)有別
第三節(jié) 現(xiàn)代男人飲食九要素
一、食用一定量的鉻
二、食用富含植物纖維的食物
三、食用含有鎂的食物
四、食用含維生素A的食物
五、食用含維生素B6的食物
六、多食含維生素C的食物
七、多食含維生素E的食物
八、多食含鋅的食物
九、必須適量飲水
第四節(jié) 男性保健食品舉要
一、鹿——壯陽(yáng)助性長(zhǎng)壽之最
二、龜——滋陰益精長(zhǎng)壽之最
三、鱉肉——補(bǔ)精無(wú)上之佳品
四、狗肉——壯陽(yáng)起痿之上品
五、洋鴨肉——補(bǔ)腎強(qiáng)性之品
六、麻雀肉——壯陽(yáng)益氣佳品
七、雞肉——虛勞贏瘦之補(bǔ)品
八、雞蛋——人類理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)
九、羊肉——溫補(bǔ)之王
十、牛肉——滋補(bǔ)脾胃之佳品
十一、牛奶——仙人酒
十二、粟及米油——補(bǔ)液填精的食物之王
十三、芝麻——青春發(fā)寶
十四、豆類——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的倉(cāng)庫(kù)
十五、蜂蜜——健身長(zhǎng)壽的特殊滋補(bǔ)品
十六、花粉——青春長(zhǎng)駐的秘方
十七、螞蟻——健身抗衰老的珍品
十八、香菇和蕈類——營(yíng)養(yǎng)元素的寶庫(kù)
十九、韭菜——起陽(yáng)草
二十、西紅柿——蔬菜中的水果
二十一、芹菜——富含粗纖維的“三降之品”
二十二、蘿卜——干擾素誘生劑
二十三、生姜——男子不可百日無(wú)姜
二十四、蘋果——人體內(nèi)的清道夫
二十五、核桃——補(bǔ)腎健腦長(zhǎng)壽果
二十六、大棗——天然維生素丸
二十七、板栗——千果之王、腎之果
二十八、花生——植物肉、長(zhǎng)壽果
二十九、鮑魚——海味之冠
三十、海參——與人參齊名
三十一、蝦——壯陽(yáng)生精之佳品
三十二、海帶一一海上蔬菜
三十三、蓮子——固精養(yǎng)神益氣之上品
三十四、枸杞子——古今第一種子
三十五、茶葉——萬(wàn)病之藥
三十六、合歡花——名副其實(shí)的合歡之花
三十七、牡蠣——海牛奶
三十八、雄蠶蛾——性交之王
第五節(jié) 男性保健藥膳解讀
一、滋陰益精藥膳
二、溫腎壯陽(yáng)藥膳
三、澀精縮尿藥膳
四、壯腰健腎藥膳
第六節(jié) 影響男性性功能的食物
一、增強(qiáng)男性性功能的食物
二、不利于男性性功能的食物
第七節(jié) 男性房事前后的飲食調(diào)補(bǔ)
一、男性同房前的飲食
二、男性房事后的飲食
第八節(jié) 常見病癥的飲食調(diào)治
一、高血脂、高血壓、冠心病
二、肺結(jié)核
三、慢性氣管炎
四、傳染性肝炎
五、急性胃腸炎
六、急性腎炎
七、慢性腎炎
八、貧血
九、糖尿病
十、甲狀腺功能亢進(jìn)癥
十一、風(fēng)濕病
十二、腰肌勞損
十三、神經(jīng)官能癥
第九節(jié) 男性亞健康狀態(tài)的飲食
一、疲勞
二、反復(fù)感冒
三、畏寒怕冷
四、情緒憂郁
五、睡眠障礙
六、耳鳴
七、視力下降
八、性欲減退
九、食欲不振
十、便溏
十一、排便困難
十二、體重超重
十三、單純性消瘦
第四章 男性運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)生法
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與健康
一、運(yùn)動(dòng)的健身作用
二、運(yùn)動(dòng)的健神作用
第二節(jié) 男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
一、意守、調(diào)息、動(dòng)形原則
二、全面、經(jīng)常、漸進(jìn)原則
三、壯陽(yáng)、益氣、強(qiáng)力原則
四、因時(shí)、因地、因人適量原則
第三節(jié) 男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
一、散步
二、慢跑
三、游泳
四、甩手、扭腰、后傾回春操
五、米勒式男子健美操
六、提肛縮腎
七、腰部強(qiáng)健操
第五章 男性氣功養(yǎng)生法
第一節(jié) 男性氣功鍛煉的特點(diǎn)
一、聚精
二、伏氣
三、壯陽(yáng)
第二節(jié) 男子練功宜忌與性生活
一、男子練功宜忌
二、氣功與性生活
第三節(jié)
男性常用養(yǎng)生功法介紹
一、強(qiáng)腎壯陽(yáng)的鐵襠功
二、補(bǔ)氣固精的大力功
三、交通心腎的擎天立地功
四、回春功
五、上元功
六、老年男子保精益神功
七、閉精仙法
八、吸氣提肛法
九、吸日精法
十、平息怒氣的升降氣功
十一、放松功
第六章 男性導(dǎo)引養(yǎng)生法
第一節(jié) 導(dǎo)引與男性養(yǎng)生
第二節(jié) 男性常用導(dǎo)引養(yǎng)生法
一、五禽戲
二、八段錦
三、太極拳
四、易筋經(jīng)
五、白猿吊精
六、蛤蟆行氣法
第七章 男性推拿養(yǎng)生法
第一節(jié) 推拿與男性養(yǎng)生保健
第二節(jié) 男性推拿養(yǎng)生法
一、多姿多態(tài)的老子按摩法
二、天竺國(guó)按摩法
三、健腦益智按摩法
四、益腎固本按摩法
五、腹部健脾和胃按摩法
六、增強(qiáng)男子性功能的腿根部摩擦法
七、男性強(qiáng)身秘法——按摩睪丸
八、固精止遺——夢(mèng)失封金柜法
第八章 環(huán)境、起居、文娛與男性養(yǎng)生
第一節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生法
一、山林逸養(yǎng)法
二、日光養(yǎng)生法
三、礦泉養(yǎng)生法
第二節(jié) 生活起居養(yǎng)生法
一、作息有序法
二、勞逸適度法
三、睡眠養(yǎng)生法
四、咽唾養(yǎng)生法
第三節(jié) 文娛養(yǎng)生法
一、閱讀養(yǎng)生法
二、書畫養(yǎng)生法
三、音樂(lè)養(yǎng)生法
四、弈棋養(yǎng)生法
五、垂釣養(yǎng)生法
第九章 男性房室養(yǎng)生法
第一節(jié) 房事與男性健康
第二節(jié) 男性房室養(yǎng)生十六法
一、清心寡欲法
二、房事節(jié) 宣法
三、神和意感法
四、分居獨(dú)宿法
五、房中交合法
六、八至補(bǔ)益法
七、七損八益法
八、煉精化氣法
九、存想攝精法
十、壯陽(yáng)固精法
十一、補(bǔ)腎吐納法
十二、倒陽(yáng)散火法
十三、房事食養(yǎng)法
十四、房事禁忌法
十五、房中療疾法
十六、優(yōu)生優(yōu)育法
第十章 男性藥物補(bǔ)益法
第一節(jié) 男性運(yùn)用補(bǔ)益藥物保健的原則
第二節(jié) 男性怎樣運(yùn)用補(bǔ)益藥物養(yǎng)生
第三節(jié) 怎樣用藥物調(diào)節(jié) 男子性能力
一、怎樣用藥物提高男子性能力
二、怎樣用藥物控制“欲火妄動(dòng)”
第四節(jié) 男子漢切勿濫服壯陽(yáng)藥
一、壯陽(yáng)藥物在男性養(yǎng)生中的意義
二、古代皇帝濫服壯陽(yáng)藥造成的悲劇
三、男子漢切勿濫服壯陽(yáng)藥
第十一章 不同年齡階段男子的養(yǎng)生
第一節(jié) 青年期男子的養(yǎng)生
一、青年期男子的心身特點(diǎn)
二、青年期男子發(fā)病的特點(diǎn)
三、青年期男子的養(yǎng)生方法
第二節(jié) 中年期男子的養(yǎng)生
一、中年期男子的身心特點(diǎn)
二、中年期男子的發(fā)病特點(diǎn)
三、中年期男子的養(yǎng)生方法
第三節(jié) 老年期男子的養(yǎng)生
一、關(guān)于天年(壽命)問(wèn)題的討論
二、人為什么會(huì)衰老
三、男人衰老的特點(diǎn)
四、老年期男子的身心特點(diǎn)
五、老年期男子的發(fā)病特點(diǎn)
六、老年期男子的養(yǎng)生方法
第十二章 不同體質(zhì)類型男性的養(yǎng)生
第一節(jié) 體質(zhì)類型與健康
第二節(jié) 不同體質(zhì)類型的男性養(yǎng)生法
一、平和質(zhì)男子養(yǎng)生法
二、瘦質(zhì)男子養(yǎng)生法
三、肥質(zhì)男子養(yǎng)生法
四、陰寒體質(zhì)男子養(yǎng)生法
五、陽(yáng)熱體質(zhì)男子養(yǎng)生法
六、勇質(zhì)男子養(yǎng)生法
七、怯質(zhì)男子養(yǎng)生法
八、火形男子養(yǎng)生法
九、木形男子養(yǎng)生法
十、金形男子養(yǎng)生法
十一、水形男子養(yǎng)生法
十二、土形男子養(yǎng)生法
十三、陽(yáng)虛質(zhì)男子養(yǎng)生法
十四、陰虛質(zhì)男子養(yǎng)生法
十五、精虧質(zhì)男子養(yǎng)生法
十六、氣虛質(zhì)男子養(yǎng)生法
十七、瘀血質(zhì)男子養(yǎng)生法
十八、濕熱質(zhì)男子養(yǎng)生法
十九、痰濕質(zhì)男子養(yǎng)生法
二十、抑郁質(zhì)男子養(yǎng)生法
第十三章
男性養(yǎng)生中的性問(wèn)題與性保健
第一節(jié) 性的自白
一、性是什么
二、性行為與發(fā)情周期
第二節(jié) 男人與性
一、性成熟
二、未婚以前
三、結(jié)婚性事初導(dǎo)
四、“戲道”利房事
五、老年性問(wèn)題再認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 欲不可絕
第四節(jié) 健康性生活的益處
第五節(jié) 欲不可縱
第六節(jié) 性禁忌
一、古代“房中家”箴言
二、疾病與性禁忌
三、身體狀況與性禁忌
四、環(huán)境、氣候變化與性禁忌
第七節(jié) 保精
一、精為身寶
二、節(jié)欲保精
三、運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引、按摩保精
四、飲食保精
五、藥物保精
第八節(jié) 手淫縱橫談
第九節(jié) 男性其他性知識(shí)及性問(wèn)題
一、陰莖勃起新探
二、男人對(duì)視覺非常敏感
三、鋅是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素
四、酒與性
五、早泄古今談
六、各式各樣的陰囊腫塊
七、不潔性行為與性病
八、新婚男子不宜飲可樂(lè)
九、房事暈厥，可防可治
十、性事十誤區(qū)
第十四章 男科常見病的防治
第一節(jié) 性欲低下
第二節(jié) 陽(yáng)痿
第三節(jié) 早泄
第四節(jié) 遺精
第五節(jié) 不射精
第六節(jié) 陰莖異常勃起癥
第七節(jié) 血精
第八節(jié) 膿精癥
第九節(jié) 無(wú)精子癥
第十節(jié) 死精子癥
第十一節(jié) 精子畸形癥
第十二節(jié) 前列腺炎
第十三節(jié) 前列腺肥大
第十四節(jié) 免疫性不育癥
第十五節(jié) 男子更年期綜合征
第十六節(jié) 淋病
第十七節(jié) 非淋菌性尿道炎
第十八節(jié) 梅毒
一、臨床表現(xiàn)
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
三、治療
四、預(yù)防和調(diào)攝
第十九節(jié) 尖銳濕疣
一、臨床表現(xiàn)
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
三、治療
四、預(yù)防和調(diào)攝
第二十節(jié) 生殖器皰疹
一、臨床表現(xiàn)
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
三、治療
四、預(yù)防和調(diào)攝
第二十一節(jié) 軟下疳
一、臨床表現(xiàn)
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
三、治療
四、預(yù)防和調(diào)攝
第二十二節(jié) 性病性淋巴肉芽腫
一、臨床表現(xiàn)
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
三、治療
四、預(yù)防和調(diào)攝
第二十三節(jié) 艾滋病
一、臨床表現(xiàn)
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
三、我國(guó)艾滋病診斷標(biāo)準(zhǔn)
四、治療
五、預(yù)防和調(diào)攝
