一、全足反射區(qū)按摩放松手法
1、按輕、中、重三種力度分別推按心臟反射區(qū)3下，以確定按摩力度。
2、先輕按足背、足底前部，從上往下，用力揉搓，再以同樣手法揉搓足部內側和外側。
3、用食指和中指鉗夾住足趾，逐一從下至上牽拉3～5次。
4、轉動腳踝，先順時針搖轉9下，再逆時針搖轉9下。
5、甩動整個足部，以加速踝部血液循環(huán)。
6、單手或雙手從下往上推按整個小腿，至左足放松結束，再按同樣手法放松右足，完成全足放松。
二、全足反射區(qū)按摩基本手法
對于比較狹長的區(qū)域，用砭石棒或手指指關節(jié)橈側刮按。
面積較大的反射區(qū)，用大拇指或者用手掌來推按。
面積較小的反射區(qū)，直接用砭石棒或大拇指指腹點按會比較方便。
牽拉的按摩方式通常用于放松足趾，以適應按摩。
團揉足趾，可簡捷而又完整地刺激足趾相應反射區(qū)。
以360度環(huán)形旋轉腳踝，可放松控制腳部運動的主要肌肉群。
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