在過去，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者是被限制運動的，因為擔心運動會加劇關(guān)節(jié)炎癥和損傷。幸運的是，規(guī)律的運動沒有惡化癥狀或損害。研究表明，有氧運動是安全的，能夠提高類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎穩(wěn)定患者的有氧能力?？棺枰膊辉俦慌懦谕?，對于這類患者而言，熱身、牽拉和肌肉激活是非常重要的，如果每天能夠做幾次將會對肌肉的保存和發(fā)展大有幫助。 
    類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和運動研究：研究表明，每周至少兩次參加高強度運動（例如運動，慢跑或力量訓(xùn)練）的人的身體功能和情緒可以得到明顯改善。研究還發(fā)現(xiàn)，高強度運動不會加快關(guān)節(jié)損傷的速度。實際上，對于確實經(jīng)歷了快速損傷發(fā)展的少數(shù)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，罪魁禍首是更具侵略性的疾病。 
    類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎運動建議：首先你要了解自己受類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎影響關(guān)節(jié)的位置。如果對承重關(guān)節(jié)沒有損害，就可以進行有氧運動或慢跑之類的高強度運動；如果您的下肢有損傷，則無需慢跑或有氧運動。如果類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎影響在上肢，涉及這些關(guān)節(jié)的運動（例如拳擊和舉重）就不要做了。開始運動前，首先要慢慢運動。堅持高強度鍛煉的關(guān)鍵是知道何時該加快步伐。首先要進行基本的健身，包括力量，耐力和柔韌性，例如步行，然后逐步提高這是常識。當你身體對于當前的運動鍛煉承受能力變得輕松的時候，可以把它提高一個檔次，看看你的身體承受能力如何。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的鍛煉最終為調(diào)整鍛煉方式以適應(yīng)身體為主。 
   在醫(yī)生的允許下開展運動，避免病情惡化和造成傷害。遵醫(yī)囑服藥，運動有益于健康并能起到積極作用，但不能替代醫(yī)學(xué)治療。
   選擇低沖擊性或無沖擊性的活動。步行、游泳、固定自行車都是不錯的選擇。
    對于關(guān)節(jié)不穩(wěn)定者，避免大強度、高重復(fù)性活動。避免過度使用和重復(fù)性壓力損傷，可以設(shè)定幾個運動清單，循環(huán)使用。 運動前、中、后要大量補水。 
   抗阻訓(xùn)練側(cè)重在關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活性（該穩(wěn)定的穩(wěn)定，例如腰椎、肩胛、膝；該靈活的靈活，例如胸椎、手臂、踝），肌耐力練習(xí)。有助于抵抗肌肉萎縮進程，保護肢體功能，同時也能提高功能能力促進整體健康。 
   動用主要大肌群的運動，尤其是動用關(guān)節(jié)周圍的肌肉，有助于加強和穩(wěn)定關(guān)節(jié)。采用水中輕阻力運動，例如水中雙臂開合、上抬和下壓 。
   每天都進行柔韌性訓(xùn)練，包括肌肉放松和牽拉練習(xí)。牽拉練習(xí)主要針對跨關(guān)節(jié)肌肉。不經(jīng)常使用的肌肉會縮短和萎縮，造成活動范圍受限和功能障礙。 
八段錦、太極拳和關(guān)節(jié)運動對于處于臨床緩解期的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者來說也是非常好的選擇。一方面，它可以幫助患者增加關(guān)節(jié)肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，充分伸展關(guān)節(jié)，還可以從內(nèi)部調(diào)整患者的氣、精神和情緒，以達到內(nèi)外訓(xùn)練的理想效果?！　?.運動開始需要熱身　　我們都知道運動前要熱身。對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者來說，運動前的充分熱身具有重要意義。絕大多數(shù)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者由于關(guān)節(jié)滑膜炎，導(dǎo)致韌帶、骨骼和軟骨局部微循環(huán)障礙，夜間或休息時間過長，血液循環(huán)不良，局部充血、水腫，關(guān)節(jié)活動不靈活和僵硬。運動前的充分熱身可以刺激運動狀態(tài)，有效改善關(guān)節(jié)僵硬，增加柔韌性，避免關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉損傷?！　〈送?，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可以通過適當進行一些肌肉拉伸訓(xùn)練，有效地維持和擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，改善僵硬。