從上世紀(jì)60年代開(kāi)始，研究者們把人的性格也分為與身心疾病對(duì)應(yīng)的A、B、C、D四種主要類(lèi)型。這些身心疾病多數(shù)跟我們的壓力有關(guān)，受社會(huì)-心理原素的影響。我們了解這方面的常識(shí)，對(duì)於防治那些嚴(yán)重威脅人類(lèi)的疾病是非常有益的。
現(xiàn)代人在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中產(chǎn)生的不良情緒和許多疾病密切相關(guān)。越來(lái)越多的事實(shí)表明，共患某種疾病的人，其性格有類(lèi)似之處。一個(gè)人的性格特點(diǎn)，往往與他的身心健康、精神狀態(tài)、人際關(guān)係、事業(yè)成就等有著密切關(guān)係。1987年，美國(guó)心臟病專(zhuān)家弗裡德曼說(shuō)︰“儘管把任何一個(gè)心理原素都說(shuō)成是病因，還為時(shí)過(guò)早，也過(guò)於武斷，但人格對(duì)於健康具有潛在的影響效果是毋庸置疑的?！?
1959年美國(guó)心臟病專(zhuān)家弗雷德曼（M.Friedman）和羅森曼（R.H.Rosenman）在診所裡發(fā)現(xiàn)，來(lái)就診的冠心病患者所坐的椅子後腿下的地面上，有兩個(gè)凹陷。經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察，原來(lái)是患者來(lái)診所候診時(shí)，心情都很躁急，抱怨候診的時(shí)間太長(zhǎng)，往往把椅子兩條前腿翹起來(lái)，以椅子後腿作為支撐，並把自己的雙腿交叉起來(lái)，不斷地?fù)u動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng)著椅子，直到護(hù)士叫到他的名字為止。就這樣，年複一年，許多冠心病患都這樣搖晃，使地面形成了凹陷。
1974他們合著了《A型性格和你的心臟》一書(shū)，書(shū)中把人的性格分為A、B兩種類(lèi)型，並指出冠心病與性格心理─社會(huì)原素密切相關(guān)。在觀察研究了大量的冠心病患之後發(fā)現(xiàn)，他們用來(lái)形容這些病患的許多形容詞，例如 angry, aggressive, achievement-oriented ……等英文單字，恰巧都是A開(kāi)頭，弗氏便稱(chēng)其為“A型行為模式” (type A behavior pattern, TABP)，也就是我們所說(shuō)的A型性格。
總括說(shuō)來(lái)， A型性格的行為模式主要有三大特徵 ︰
成就競(jìng)爭(zhēng)取向、追求完美，卻帶有內(nèi)在的不安全感或未滿(mǎn)足的自尊︰A型性格的人傾向於強(qiáng)烈的自我批評(píng)，而且為目標(biāo)努力奮鬥，但絲毫未感受到努力與成就的喜悅。
時(shí)間急迫性，容易失去耐心︰A型性格的人似乎總是在與時(shí)間賽跑，他們經(jīng)常很快地不耐於延遲及浪費(fèi)時(shí)間。不知道休息和照料自己，不會(huì)享受生活的樂(lè)趣，整天使自己處?kù)丁本o張狀態(tài)”。
生氣/敵意︰A型性格的人容易被激怒，容易對(duì)人心存疑慮或敵意，不能容忍自己看不慣的事情，有時(shí)候愛(ài)大聲爭(zhēng)辯，但他們未必總會(huì)明顯地表露出來(lái)。
弗裡德曼還把非A型性格的人稱(chēng)為“B型性格”和“AB混合型”。與A型行為相反，B型行為的人通常是慢條斯理，不慌不忙，隨和易處，沒(méi)有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的壓力，緊張之後尚能愉快地休息。
我們可以對(duì)照一下這兩種性格︰
|_. A型性格行為特徵|_. B型性格行為特徵|
|★動(dòng)作快速
★說(shuō)話(huà)速度快且聲音急促
★時(shí)間緊迫感高，總是準(zhǔn)時(shí)
★高成就導(dǎo)向
★希望大眾對(duì)自已的努力加以肯定
★攻擊性與競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)
★容易生氣或產(chǎn)生敵意
★容易失去耐性
★休息玩樂(lè)沒(méi)事做時(shí)會(huì)感到不安或罪惡感
★常常一心二用，同時(shí)做幾件事
|☆從容行動(dòng)
☆說(shuō)話(huà)緩慢且聲音平和
☆沒(méi)有時(shí)間壓迫感，有時(shí)遲到
☆滿(mǎn)足於自己的狀況
☆不那麼汲汲於大眾對(duì)自已的肯定
☆協(xié)調(diào)性與合作性強(qiáng)
☆常常心平氣和
☆有耐心的
☆享受休閑或悠閒時(shí)光 ☆一個(gè)時(shí)間內(nèi)通常只做一件事|
性格相反的兩類(lèi)人在健康狀況上也有明顯的差別 國(guó)內(nèi)有關(guān)資料表明，A型性格占冠心病患數(shù)的70.9%。北美也有一組研究表明，心肌梗塞發(fā)病率A型性格者較B型性格者高2-4倍。1978年美國(guó)心肺血液研究所正式確認(rèn)了︰“A型性格”是，除了以往公認(rèn)的道統(tǒng)危險(xiǎn)原素(高血壓、高血脂、糖尿病、遺傳、重度吸煙等)外，引起冠心病的危險(xiǎn)原素之一。上海市對(duì)3361人的性格類(lèi)型與冠心病相互關(guān)係的詢(xún)問(wèn)表明，A型人冠心病患病率 (9.76%)明顯高於B型(3.81%)，在冠心病患者中，A型與B型的比例為3.12：1，證實(shí)了A型人的確易患冠心病。1980年布爾 (buell)提出A型性格也是高血壓發(fā)病的重要原素之一。
為了進(jìn)一步研究A型性格的人的行為是怎樣影響心臟的，弗裡德曼和羅森曼又進(jìn)行一系列生理學(xué)和生物化學(xué)的實(shí)驗(yàn)。他們選擇了一些A型性格和B型性格的人，圍在一張桌子旁邊，在桌上放著一瓶上等的法蘭西白蘭地酒。然後醫(yī)生提出問(wèn)題，如果誰(shuí)能在15分鐘內(nèi)第一個(gè)正確地回答問(wèn)題，這瓶酒就屬於誰(shuí)。
結(jié)果是︰ A型性格的人特別認(rèn)真，顯得非常緊張和興奮，B型性格的人十分輕鬆、平靜。當(dāng)宣佈A型性格者獲勝時(shí)．他們往往興高采烈，手舞足蹈；若說(shuō)他們回答得不對(duì)時(shí)，他們就十分氣惱，甚至爭(zhēng)論得面紅耳赤；而B(niǎo)型性格的人對(duì)此則泰然自若，十分坦然。這時(shí)，對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的人進(jìn)行各種檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)暴躁易怒的A型性格的人血壓升高，心跳加快，血壓上升，血漿中腎上腺素和去甲腎上腺素的含量均比實(shí)驗(yàn)前有明顯的升高，並且遲遲不能恢復(fù)常態(tài)；而B(niǎo)型性格的人的這些指標(biāo)則變化不大。
人處?kù)堕L(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)下(生活拮據(jù)、工作緊張、精神刺激等)最易誘發(fā)血壓升高，而A型性格者對(duì)應(yīng)激環(huán)境的回應(yīng)比B型者強(qiáng)烈得多，那些負(fù)面情緒作為一種心理應(yīng)激，極易影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生。比較而言，腦力型者具有較高抱負(fù)和較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，更容易造成躁急的情緒狀態(tài)和緊張匆忙的行為模式。因而A型行為在腦力型者身上表現(xiàn)較為突出。當(dāng)然，不是所有A型性格的人都會(huì)罹患冠心病，但如果同時(shí)存在膽固醇升高、肥胖、吸煙、酗酒等危險(xiǎn)原素，則其患病幾率較之其他性格類(lèi)型的人要高得多。
A型性格的養(yǎng)成，顯然與現(xiàn)代都市工業(yè)化的社會(huì)有關(guān)。 大家生活匆忙、處處有機(jī)會(huì)、事事要競(jìng)爭(zhēng)，不實(shí)時(shí)努力掌握機(jī)會(huì)，就會(huì)落伍失敗。在這樣的生活壓力環(huán)境之下，很多能力較強(qiáng)的人，自幼就在家庭與學(xué)校的教育歷程中，養(yǎng)成力爭(zhēng)上游的個(gè)性。對(duì)工作的負(fù)責(zé)、以及準(zhǔn)時(shí)的好習(xí)慣都是A型性格在適應(yīng)職場(chǎng)和人際互動(dòng)中積極的特性，只是需要適當(dāng)?shù)钠胶?。其?shí)，所謂A、B型性格，可將其看作光譜的兩端，生活中絕大部分人都是處?kù)吨虚g的位置，偏A型或偏B 型。每個(gè)人皆具備著彈性和自由度，是可以在光譜之間游移、調(diào)適自己的。
在這裡你可以看看你是處?kù)禔-B性格譜上的什麼位置。
其它性格類(lèi)型
C型性格 C型性格在20世紀(jì)80年代由德國(guó)心理學(xué)家首先提出。C型人多數(shù)在童年形成壓抑，過(guò)分合作，過(guò)分忍耐，總是忍氣吞聲，逆來(lái)順受，迴避矛盾，自生悶氣。他們往往過(guò)度克製自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒。在生活中，這類(lèi)人往往屬於“大好人”、“與世無(wú)爭(zhēng)”的人。這種人在遇到挫折時(shí)，其實(shí)內(nèi)心並不是無(wú)怒無(wú)恨，只不過(guò)強(qiáng)行對(duì)自己進(jìn)行壓制罷了。C型人的抑郁心理打亂了體內(nèi)環(huán)境平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，因而極易引發(fā)癌癥。所以，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家以英文Cancer(癌)的第一個(gè)字母C為這種性格命名。C型性格者患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高3倍。
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D型性格 D型性格又稱(chēng)“憂(yōu)傷人格”（Depressive personality），他們最明顯的表現(xiàn)是有濃濃的消極情感和社會(huì)退縮傾向，而這些正是心血管疾病的重要心理危險(xiǎn)原素。1996年荷蘭學(xué)人De- nollet提出了“D型人格”的概念，這類(lèi)病患反覆發(fā)生心絞痛或心肌梗死的幾率為52%，是同年齡組非D型人的發(fā)生率（12%）的4倍還要多。他們康復(fù)起來(lái)速度慢，特別容易再次發(fā)作，死亡率比其它病患高，發(fā)生癌癥的幾率也有明顯的增加。 他們經(jīng)常感到煩躁、緊張，無(wú)緣無(wú)故的擔(dān)心，而且對(duì)自我抱有消極理念，在他們眼裡，這個(gè)世界衝突迭起。另一方面的表現(xiàn)就是社會(huì)退縮，他們總是窩在自己的圈子中，不願(yuàn)意跟他人交往，哪怕交往也往往有很多顧慮。大量研究結(jié)果表明，真正對(duì)心臟病起作用的心理原素，可能不單純是消極情感，而是慢性的心理憂(yōu)傷。對(duì)於心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這種心理危險(xiǎn)原素和他的生活質(zhì)量下降、病情復(fù)發(fā)甚至死亡有著密切聯(lián)繫。大約有20%的正常人群、27%－30%的冠心病病患具有D型人格，而這一比例在高血壓病患中達(dá)到了50%。D型性格的其它不健康行為模式和心理原素（如自我孤立、缺乏社會(huì)支援等），可能也是致病的間接原因。
E型性格 E型人大多感情豐富、善於思索、很少攻擊性，他們很少找別人的麻煩，但情緒較為消極，自我評(píng)價(jià)偏於悲觀。此類(lèi)性格容易引發(fā)神經(jīng)官能癥。生活中點(diǎn)滴小事就可引起這類(lèi)人的焦慮，一有焦慮就又產(chǎn)生一系列生理功能紊亂，例如心悸、頭暈、頭痛、失眠等等癥狀。這種焦慮癥帶有一種波動(dòng)性和不穩(wěn)定性，故名之為神經(jīng)質(zhì)型焦慮癥。
改善性格
一個(gè)人的性格類(lèi)型，無(wú)疑有先天遺傳的原素，但更為重要的仍然是後天環(huán)境中不良原素的作用。儘管有人說(shuō) “江山易改，秉性難移”，但人並不是消極被動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境，人有自我認(rèn)知和自我控制能力，有可能改變性格習(xí)慣和個(gè)性，主動(dòng)積極地適應(yīng)客觀環(huán)境，使自己的生理、心理狀態(tài)與周遭環(huán)境取得兼容和協(xié)調(diào)。讓我們的心情保持積極樂(lè)觀，很多身心疾病都可以得到防治和緩解。這就是近幾年出現(xiàn)的“行為療法”的理論根據(jù)。行為療法適用有三個(gè)條件︰ 患者必須是誠(chéng)心實(shí)意的合作者，自信心強(qiáng)者效果好，憂(yōu)郁多疑者療效不佳； 對(duì)自己要達(dá)到的行為治療目標(biāo)必須明確而堅(jiān)定； 行為治療必須多次重複，不斷訓(xùn)練和強(qiáng)化，堅(jiān)持不懈，不可走形式。
A型性格的改善 心理學(xué)研究認(rèn)為，“經(jīng)常想到有許多事情要做，卻沒(méi)有時(shí)間去做”，這種左右為難的複雜心態(tài)，會(huì)使我們緊張、憂(yōu)慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會(huì)隨之發(fā)生。鬆弛療法，想像療法，認(rèn)知行為矯正療法，患者之間交流等對(duì)於改善A型性格都有明顯的效果。A型性格的人可以找個(gè)B型人作參照。在保留做事利索、工作投入、要求嚴(yán)格、說(shuō)話(huà)直率等優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，多注意調(diào)適期望，實(shí)事求是估量自己，尊重別人，寬以待人，隨遇而安，順其自然。安排好時(shí)間，不要讓工作佔(zhàn)據(jù)生活的全部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)，使緊張的身心得到休息。當(dāng)自己覺(jué)得自己要發(fā)火時(shí)進(jìn)行自我暗示地放鬆。
B型性格 應(yīng)參加集體活動(dòng)；培養(yǎng)事業(yè)心，積極進(jìn)??；多參加有競(jìng)技內(nèi)容的活動(dòng)。
C型性格 首先應(yīng)多交朋友，開(kāi)闊心境，遇事及時(shí)向朋友傾吐，多參加集體文體活動(dòng)等；其次，關(guān)心自己的同時(shí)更關(guān)心別人，在別人感到你是有用時(shí)，你就會(huì)體味自身價(jià)值，增強(qiáng)信心；再次，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，要克服迴避矛盾和過(guò)分忍耐的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)適當(dāng)去發(fā)洩。
D型性格 改變離群獨(dú)處的習(xí)慣；多參加社會(huì)活動(dòng)；多交朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好；學(xué)會(huì)向他人傾訴。適當(dāng)養(yǎng)養(yǎng)小寵物，培養(yǎng)自己的愛(ài)心和同情心，這樣有利於改變獨(dú)處的習(xí)慣，並學(xué)會(huì)向他人傾訴。家人的關(guān)愛(ài)，有助於打開(kāi)D型人的心扉，使他們能夠?qū)?nèi)心中的惡劣情緒隨時(shí)排解和釋放。
E型性格 提升對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，提升自己情商，增加自信心，逐步學(xué)會(huì)心情開(kāi)朗和自得其樂(lè)。可以每天記錄使自己情緒消極和憂(yōu)傷的事例，逐漸做到自我控制，逐漸減少記錄的內(nèi)容。只要有一次成功，就要自我獎(jiǎng)勵(lì)一次。
在心理學(xué)上，將人們性格特點(diǎn)常分為三種：A型、B型和C型，且每種性格行為類(lèi)型均對(duì)應(yīng)于相應(yīng)的疾病類(lèi)型。
急躁好勝的A型性格
行為特點(diǎn)：
1、為取得成就而努力奮斗；
2、容易不耐煩；
3、語(yǔ)言和舉止粗魯；
4、對(duì)工作和職務(wù)提出過(guò)多的保證；
5、有旺盛的精力和過(guò)度的敵意。
易患病癥：
現(xiàn)在臨床研究最多的屬A型性格行為。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn)，在冠心病患者中，A型性格行為者占75.5%，在高血壓患者中，A型性格行為者79.5%。臨床還發(fā)現(xiàn)，A型性格行為與中風(fēng)、腦血管疾病、消化道潰瘍關(guān)系密切。
專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：
A型性格行為常常表現(xiàn)為一種讓人喜愛(ài)的個(gè)性，工作認(rèn)真執(zhí)著，辦事效率高。所以A型行為者，其實(shí)在工作和學(xué)業(yè)上更容易取得好成績(jī)。
對(duì)于這種性格或者說(shuō)行為類(lèi)型，并不主張人們因此放棄競(jìng)爭(zhēng)心過(guò)高的要求，因?yàn)榕c其說(shuō)是“A型行為”帶來(lái)的健康問(wèn)題，不如說(shuō)是這類(lèi)性格者，更容易出現(xiàn)的敵視與憤怒情緒，讓他們處于疾病的威脅之下。
所以，A型性格的人，應(yīng)學(xué)會(huì)培養(yǎng)耐心，適當(dāng)降低競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，要有意識(shí)的注意休息，學(xué)會(huì)有技巧的“偷懶”和放松。
遇事想得開(kāi)的B型性格
行為特點(diǎn)：
1、從容不迫，生活節(jié)奏較慢；
2、穩(wěn)重，現(xiàn)實(shí)，安寧，隨遇而安；
3、對(duì)人較隨和，較少侵犯性。
所謂的B型性格行為，其實(shí)是針對(duì)A型行為而言，采取的是排除法，非A型行為者，通常多認(rèn)為是B型行為。
易患病癥：
從健康的角度來(lái)說(shuō)，B型性格行為者出現(xiàn)各類(lèi)疾病的幾率的確較低。相對(duì)于A型行為的人來(lái)說(shuō)，這類(lèi)人因?yàn)榭吹瞄_(kāi)，所以通常追求不多，成功幾率較小。
忍氣吞聲的C型性格
行為特點(diǎn)：
1、性格克制壓抑，不表現(xiàn)負(fù)面情緒，盡量回避各種沖突；
2、與別人過(guò)分合作，原諒一些不該原諒的行為，對(duì)別人過(guò)分耐心，屈從于權(quán)威；
3、生活和工作中沒(méi)有主意和目標(biāo)，不確定性多，有孤獨(dú)感或失助感。
易患病癥：
癌癥易感性行為模式，和皮膚病、哮喘、潰瘍病的關(guān)系也相當(dāng)密切。
專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：
經(jīng)常有人認(rèn)為自己脾氣不錯(cuò)，從來(lái)不與人爭(zhēng)執(zhí)，也被公認(rèn)為“性格好”的人。但這種“性格好”有兩種可能，一種是B型行為者，真正的想得開(kāi)，隨遇而安，所以一般來(lái)說(shuō)比較健康；還有一種卻是被動(dòng)的屈服于別人，即使心中有所不滿(mǎn)也避免表現(xiàn)出來(lái)，這種壓抑出來(lái)的“好性格”，絕對(duì)不是一種健康的模式。
