国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

1、拇拇外翻矯正器青春從腿開(kāi)始
    很多人以為，延年益壽的關(guān)鍵是健腦，豈不知，腿上氣血的通暢與否，更能影響頭部的健康。胃經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)等全身經(jīng)絡(luò)，上連頭部，下達(dá)腿腳，  “上病下治”的經(jīng)典理論由此而生……
       腿的健康與否，看似無(wú)法更改的宿命讓我們總是以為腿的力量更大程度上與遺傳有關(guān)，所以很少關(guān)心它、呵護(hù)它、保養(yǎng)它。不但如此，許多人養(yǎng)成了能躺著絕不坐著、能坐著絕不站著、能不走路則不走路的習(xí)慣。這些習(xí)慣實(shí)際上不但退化了腿的功能，使它變得越來(lái)越脆弱，像稍息、蹺二郎腿這樣的不良姿勢(shì)甚至破壞雙腿原有的健康，不知不覺(jué)中給自己的健康埋下危機(jī)。直到有一天，腿因?yàn)殚L(zhǎng)期的磨損、消耗、老化，開(kāi)始不
能聽(tīng)從頭腦的命令自由行走了，從生命力本身的土壤里獲得能量補(bǔ)充的能力也開(kāi)始衰退一一老邁的征兆也就來(lái)臨了。
      雖說(shuō)是兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，但實(shí)際上循環(huán)的暢通必須建立在平衡的基礎(chǔ)之上的，如果力量不均，那么身體為了維持平衡就會(huì)自發(fā)地收縮肌肉，長(zhǎng)期收縮不放松的肌肉就像被拉緊的軟水管，會(huì)變得非常狹窄、無(wú)法保持暢通。所以重中之重，是始終維持雙腿的力量平衡。
2。  雙腿平衡，全身才有平衡
    無(wú)論腿腳本身的問(wèn)題，或者脊椎偏斜導(dǎo)致身體其他器官功能下降，都不能不從關(guān)注腿部的平衡開(kāi)始，從最底部樹(shù)立全身的平衡。
  一個(gè)雙腿力量平衡的人，每邁出一步，實(shí)際上都是通過(guò)力量的傳導(dǎo)來(lái)按摩脊椎，從而也刺激了與臟腑相關(guān)的神經(jīng)，促進(jìn)它們的功能。但如果左右腿力量不均，那么脊椎兩側(cè)就被大小不一的兩個(gè)力量頂著，有倒向一邊的趨勢(shì)。上身為了保持平衡，則本能地利用更多肌肉的力量把脊椎拉回正中。這樣，臟腑不但不再能得到很好的按摩，身體還耗費(fèi)了大量的精力來(lái)彌補(bǔ)雙腿的不平衡，更無(wú)暇顧及臟腑了。
    所以，無(wú)論是從整個(gè)身體的平穩(wěn)還是從臟器功能的提升來(lái)看，雙腿的力量平衡都是相當(dāng)重要的。人類(lèi)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的進(jìn)化，已經(jīng)能夠很好地平衡自身了，我們所出現(xiàn)的任何不平衡，可以說(shuō)都是因?yàn)槿粘Ｉ钪惺褂昧瞬缓虾踝匀灰?guī)律的姿勢(shì)或者動(dòng)作。只要避免這些姿勢(shì)和動(dòng)作，身體就可以恢復(fù)健康。
        總之，無(wú)論腿腳本身的問(wèn)題，或者脊椎偏斜導(dǎo)致身體其他器官功能下降，都不能不從關(guān)注腿部的平衡開(kāi)始，從最底部樹(shù)立全身的平衡。
    雙腿平衡，全身才有平衡可言。
3．腿部血液循環(huán)好
    如果說(shuō)健康生活從腿部開(kāi)始，一點(diǎn)也不為過(guò)。腿部健康，春天的時(shí)候，就能去春游；夏天的時(shí)候，就能到海邊漫步；秋天的時(shí)候，就能登高望遠(yuǎn)；冬天的時(shí)候，就能盤(pán)坐席中讀書(shū)、看報(bào)，盡享天倫之樂(lè)。腿部健康，我們的生命力就有了保證，我們的智慧就有了繼續(xù)揮灑的潛力。
  心臟像水泵一樣把血液泵出心臟，輸出到全身，但大多數(shù)人未必關(guān)注血液回流到心臟的過(guò)程。其實(shí)，就像水流沖擊水車(chē)才能推動(dòng)水車(chē)運(yùn)轉(zhuǎn)一樣，血液回流的沖擊力也是
心臟運(yùn)動(dòng)不可或缺的一環(huán)。四肢肌肉強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng)員，心跳和脈搏有力但單位時(shí)間里的次數(shù)比普通人少；而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，卻往往脈搏無(wú)力、次數(shù)多。這是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的肌肉無(wú)力把血液送回心臟，心臟缺乏推動(dòng)力，只依靠心臟自身的每一次收縮，無(wú)力送出足夠多的血液。于是心臟本能地加快收縮的頻率(即心率)，少量多次地送出血液提供全身所需，但長(zhǎng)久下來(lái)，心臟的功能就會(huì)因?yàn)檫^(guò)分勞累而下降。
    因?yàn)槿耸侵绷⒌?，下肢離心臟最遠(yuǎn)，血液要走過(guò)漫長(zhǎng)的從下往上的路途才能回到心臟，所以需要更強(qiáng)大的肌肉力量才能把下肢血送回心臟。有些人常年腿腳無(wú)力，也不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天都感覺(jué)腿腳發(fā)沉、邁不開(kāi)腳步。這一方面導(dǎo)致體內(nèi)有大量的血液淤積在下肢，無(wú)法很好地回流，造成雙腿本身的沉重；另一方面，心臟也因?yàn)殚L(zhǎng)期得不到強(qiáng)勁的回流血液的沖擊力而功能下降。所以，我們也常看到一些常年腿腳不好的人，往往
更早、更容易罹患心臟疾病。
     腿是全身的最下端，血液往下流的趨勢(shì)本身就容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不良，而腿部又不存在任何可以將血液“泵”回上身的器官，所以肌肉的收縮是回流血液最直接的辦法。久坐、久站或久臥之后，我們往往會(huì)感到兩腿發(fā)脹，這就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持固定的姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉不收縮，無(wú)法及時(shí)地將血液送回上身。
    針對(duì)腿部容易發(fā)脹的現(xiàn)象，我們可以用最簡(jiǎn)便的自我按摩方式及時(shí)緩解。如圖這樣，您可以隨處找到一張椅子，把腳放在上面，請(qǐng)保持大腿和小腿之間呈90度的夾角。然后用空拳，從上往下地敲打整個(gè)大腿。我看到現(xiàn)在流行敲打腿部膽經(jīng)的保健方式，但為了維持整個(gè)腿部的肌肉和血液流通平衡，最好在敲打了外側(cè)之后再把大腿的內(nèi)側(cè)也從上到下地依次敲打幾遍。這樣內(nèi)外兼顧的方法，能夠讓氣血得到最徹底的疏通，無(wú)論從
養(yǎng)骨本身還是從養(yǎng)生方面都事半功倍。
    敲打3—5分鐘腿部之后，整個(gè)腿部的氣血已經(jīng)動(dòng)了起來(lái)，而且大腿根部——的“大門(mén)”——經(jīng)敞開(kāi)，可以允許更多的殘留血液回流、更豐富的新鮮血液灌溉進(jìn)來(lái)。所以接下來(lái)，再把小腿橫放在椅子上，身體稍向彎曲的那一邊腿傾倒，手臂垂直，用整個(gè)上半身的力量按壓小腿。從腳踝按摩到膝蓋處，可以反復(fù)做幾次，直到感覺(jué)不再脹痛為止。
    最后，依然是換另外一邊，做同樣的動(dòng)作以便達(dá)到平衡的效果。經(jīng)過(guò)這么幾分鐘的舒緩，往往整個(gè)腿腳已經(jīng)能夠感覺(jué)靈活多了。其實(shí)鍛煉腿腳，并不需要多么劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，扎扎實(shí)實(shí)地按摩，不但安全而且效果更好。
  

養(yǎng)骨小貼士
    1．做左側(cè)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)注意保持大腿水平，小腿豎直，這樣才不會(huì)壓迫任何一條經(jīng)絡(luò)，讓氣血更好地流動(dòng)．   
    2．右側(cè)這個(gè)動(dòng)作，務(wù)必以垂直的手臂向下，按壓小腿，這樣力量最扎實(shí)，且不易傷腰。
4．每個(gè)人都可以“腳底生風(fēng)”
    雖然她輕描淡寫(xiě)，但結(jié)合她站姿不正、骨盆左右一高一低的表現(xiàn)；我已經(jīng)判斷出來(lái)，正是一系列的體態(tài)不平衡問(wèn)題導(dǎo)致她全身氣血不暢、心情郁悶。腳踝離心臟最遠(yuǎn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期氣血循環(huán)不好而得不到滋養(yǎng)，這也是容易扭傷腳的原因。
       雙腳，由26塊獨(dú)立的骨，通過(guò)朝向各個(gè)不同方向的關(guān)節(jié)面巧妙地組合而成。26塊骨不但各自獨(dú)立地發(fā)揮著不可替代的作用，而且還必須天衣無(wú)縫地相互合作。只有在它們很好地各司其責(zé)的前提下，雙腳才真正具備了平衡人體、承擔(dān)重量、減震，并最終讓人自如行走的基本功能。
   腳上有很多脈胳的源頭。全身有10條經(jīng)絡(luò)通過(guò)足底，通往肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，同時(shí)腳還與主管機(jī)體運(yùn)動(dòng)功能的陽(yáng)蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調(diào)節(jié)功
能的陽(yáng)維、陰維脈等相交往；腳上62個(gè)區(qū)域還分別代表著人體的所有器官，被稱(chēng)為“足底放射區(qū)”，身體的五宮、四肢、軀  干和五臟六腑都在腳上表現(xiàn)出相應(yīng)的敏感點(diǎn)。它們間的聯(lián)絡(luò)、  流注、交匯規(guī)律，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和內(nèi)分泌機(jī)制，既可以使許多疾病通過(guò)足部發(fā)生，也可以使許多疾病通過(guò)足部得到準(zhǔn)確的診斷和有效的治療。
  
  腳踝常扭．是腰腿氣血不足
      腳踝離心臟最遠(yuǎn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期氣血循環(huán)不好而得不到滋養(yǎng)，這也是容易扭傷腳的原因。
    用常規(guī)的腰椎調(diào)整和骨盆按摩法疏通源頭，然后才開(kāi)始針對(duì)腳部的按摩二因?yàn)檠凸桥枋峭饶_神經(jīng)的發(fā)源地，所以幾乎所有腿腳的問(wèn)題，都必須從腰和骨盆的調(diào)整開(kāi)始，否則效果都無(wú)法長(zhǎng)期維持。
    先用左手握住她的腳踝，將腳抬離床面，右手握住腳背，左手用力把腳踝往下拉，右手再將整個(gè)腳掌逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)一圈之后，左手固定，右手將腳掌往上瞬間用力推。這樣反復(fù)3次，就能夠活絡(luò)腳踝關(guān)節(jié)。   

養(yǎng)骨小貼士
    這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)在于左手托緊腳踝，右手順時(shí)針繞環(huán)腳踝。務(wù)必在腳踝繞回原位時(shí)才可用力瞬間向上壓，否則不但易受傷而且經(jīng)絡(luò)受壓，也影響療效。
  接著，雙手拇指接觸腳底，四指握住腳背，左手握住腳踝，右手握住腳掌，兩手向中心扣壓?？梢宰?span lang="EN-US">3次，這個(gè)動(dòng)作可以平衡腳背、促進(jìn)整個(gè)腳掌的血液循環(huán)。
    最后，雙手交叉握住腳踝，瞬間用力將腳向下?tīng)恳?。這個(gè)動(dòng)作加強(qiáng)了腳踝的力量，并且伸展開(kāi)腳踝，讓氣血更加通暢，腿腳更輕松、有力。

養(yǎng)骨小貼士
雙手拇指緊扣腳底，四指握住腳背，兩手向中心扣壓。

養(yǎng)骨小貼士
把注意點(diǎn)放在腳踝，主要是要將腳踝向下?tīng)恳?，而不是牽拉腳背。
 
  腳部得到如此按摩和舒緩之后，才有動(dòng)力提升到整個(gè)身體，這樣全身的骨骼和五臟六腑也才能夠得到很好的滋養(yǎng)。
  一個(gè)急性扭傷的治療小偏方：在腳踝扭傷的時(shí)候，馬上在扭傷的腳踝處用比較大的力度進(jìn)行局部的刮痧。往往氣血淤滯在那里，會(huì)看到很多紫色的痧被刮出。如果條件允許，還可以再找一個(gè)梅花針(中醫(yī)藥店都有賣(mài))在局部放血，方法也非常簡(jiǎn)單：找到腫脹最嚴(yán)重的地方，然后用酒精棉球消毒3遍之后，取梅花針快速地扎幾針(最好是等距離地扎)。經(jīng)過(guò)這樣的急性處理，扭傷的腳踝通?？梢院芸旌棉D(zhuǎn)起來(lái)。
    
熱水泡腳．勝吃補(bǔ)藥
    人的雙腳通過(guò)血管、神經(jīng)與全身連接，當(dāng)足部感受寒冷病邪的強(qiáng)刺激時(shí)，心臟、肺和脾胃的功能都會(huì)受到影響，使機(jī)體出現(xiàn)心跳不整、胃脘疼痛、腰腿酸困、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿性怯等病癥。
    每到嚴(yán)冬季節(jié)，很多婦女和氣血虛衰的老人就會(huì)感覺(jué)雙腳簡(jiǎn)直如冰塊一樣冰冷，晚上在被窩里捂很久也不暖和，難以入睡。睡得不好，人體的抵抗力隨之下降，風(fēng)寒之邪乘虛侵襲，因而就容易著涼感冒，頭疼發(fā)熱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，人體的內(nèi)臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。當(dāng)外界變冷時(shí)，人體機(jī)能自動(dòng)調(diào)節(jié)，為了不使體內(nèi)熱量散失，手腳血液會(huì)回流以保持內(nèi)臟器官所需的溫室。當(dāng)腳下溫度低時(shí)，腳部血管收縮，血液回流受阻，導(dǎo)致全身血液循環(huán)不順暢，這樣，人不但全身都會(huì)感到寒冷而且抵抗力也差。所以，暖人先要暖腳，只有腳溫暖了，全身才會(huì)感覺(jué)溫暖。
      “寒從足下起，病從腳下生”，衛(wèi)氣的運(yùn)行，始于足太陽(yáng)經(jīng)；衛(wèi)氣不足，則易于表虛而感冒。傳統(tǒng)的泡腳療法不但是一種很愜意的享受，而且還有著促進(jìn)血液循環(huán)，防病治病的保健功效。在寒冷的冬夜里，臨睡前用深口的圓盆打一桶40攝氏度左右的熱水，把雙腳放入浸泡，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感受到“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的效果。
    雙足在熱水的浸泡下，暖意蒸騰，勞乏頓解，困意漸生，泡腳后立即上床睡覺(jué)能獲得較好的睡眠效果；而且，雙腳血液循環(huán)加強(qiáng)后，血液從頭部流向腳部，腦充血相對(duì)減少，感冒發(fā)熱引起的頭痛可以得到一定程度的緩解，血管擴(kuò)張后還具有發(fā)汗退熱的功效。正因?yàn)榕菽_能有效地治療和緩解感冒癥狀，有些中醫(yī)師除了給感冒患者開(kāi)內(nèi)服藥外，還會(huì)開(kāi)出用于泡腳的藥方，內(nèi)外兼治?；硷L(fēng)寒感冒的人在家泡腳時(shí)，也可以在水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。中醫(yī)認(rèn)為食鹽具有清火、涼血、解毒的功效，而生姜?jiǎng)t能散寒、止嘔的作用，比較適合于風(fēng)寒感冒的患者。此外，一些因風(fēng)寒濕邪或年老氣血不足引起的關(guān)節(jié)酸痛、凍瘡等，泡腳也可以獲得活血行氣，通痹止痛的治療功效。
    在足部血液循環(huán)良好的前提下，肌肉更加容易放松，按摩的力量更容易到達(dá)足骨。這時(shí)，如果再進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，使足骨之間的細(xì)小間隙(關(guān)節(jié))進(jìn)一步打開(kāi)，讓新鮮血液流入，骨得到了充足的血液供養(yǎng)，才能夠更加有力。每晚睡前用熱水泡腳之后，家人之間再相互幫忙做個(gè)10分鐘的按摩，不但能防治足病，還能達(dá)到延年益壽的效果。
    不過(guò)也必須提醒，泡腳的水溫不宜過(guò)高，尤其是對(duì)于心腦血管患者，因?yàn)樗疁靥?，?huì)突然加快血液從腳到心臟的回流速度，加重了心臟負(fù)擔(dān)；而對(duì)于患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)也應(yīng)格外注意，因?yàn)樗麄兊淖悴磕┥疑窠?jīng)對(duì)水溫感覺(jué)遲鈍，如果沒(méi)有確認(rèn)水溫適宜就貿(mào)然入水，很容易造成皮膚燙傷，并且糖尿病人皮膚的損傷很不容易痊愈。
    泡腳過(guò)后，如果能夠加強(qiáng)做幾分鐘的腳踝按摩，可以讓整個(gè)身體的能量得到提升。無(wú)論是日常保健還是在扭傷之后的治療中，為了使腳踝得到最充分的滋養(yǎng)，都必須從腰臀部開(kāi)始按摩。
5．健康補(bǔ)鈣腿腳好
    只要針對(duì)整個(gè)腿部常常扎扎實(shí)實(shí)地按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，那么一方面整個(gè)腿部的經(jīng)絡(luò)、穴位都已經(jīng)被順便按摩到了；另一方面，血里的鈣質(zhì)也更好地被腿部吸收，腿抽筋的問(wèn)題自然也就迎刃而解了。
腿抽筋始終不能緩解，很可能與老人腿腳血液循環(huán)差、血中的鈣質(zhì)無(wú)法送到腿部有關(guān)。另外、有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)常會(huì)教給患者一些按壓穴位的緩解方法，例如承山穴、脾經(jīng)大都和商丘等，其目的同樣是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。針對(duì)整個(gè)腿部常常扎扎實(shí)實(shí)地按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，那么一方面整個(gè)腿部的經(jīng)絡(luò)、穴位都已經(jīng)被順便按摩到了；另一方面，血里的鈣質(zhì)也更好地被腿部吸收，腿抽筋的問(wèn)題自然也就迎刃而解了。
    腿抽筋，并非補(bǔ)鈣這么簡(jiǎn)單
    現(xiàn)實(shí)生活中，引起老人腿抽筋的原因很多，并非都單純地由于缺鈣。一些老人原本就有動(dòng)脈硬化的舊疾，這使得血管變窄，因而供血不足、循環(huán)不暢的情況更容易發(fā)生。當(dāng)人在活動(dòng)時(shí)，腿部肌肉的收縮和舒張會(huì)擠壓血管，加快血液流動(dòng)，使腿部血液循環(huán)能維持正常，代謝產(chǎn)物能及時(shí)被血液帶走。當(dāng)人在休息或睡眠時(shí)，腿部血流減慢，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被血液帶走，這些代謝產(chǎn)物積聚于腿部肌肉中，達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉產(chǎn)生收縮，所以夜里就發(fā)生了抽筋的現(xiàn)象。
    很多人經(jīng)詳細(xì)檢查后都發(fā)現(xiàn)并非缺鈣，而是腿部血液循環(huán)太差，導(dǎo)致靜脈血長(zhǎng)期不能回流，于是肌肉自發(fā)地發(fā)生收縮，試圖把淤積的血液重新擠回上半身。其中就有一部分人，動(dòng)脈已經(jīng)出現(xiàn)了閉塞，也就是所謂的“下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥”，只是還處在初期，表現(xiàn)不明顯而已。如果不及時(shí)改善血液循環(huán)，而是一味地補(bǔ)鈣，那么不但抽筋的癥狀無(wú)法得到改善，還可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化。所以，如果常腿抽筋，那么就要在補(bǔ)鈣之
前，首先考慮到促進(jìn)腿部血液循環(huán)的事情了，這才是最基礎(chǔ)、最重要的“千金方”啊。
    值得注意的是，運(yùn)動(dòng)雖然可以改善血液循環(huán)，但是對(duì)于老年人而言，許多運(yùn)動(dòng)可能過(guò)于激烈，并不適合每個(gè)人進(jìn)行。膝關(guān)節(jié)不好的人不適合登山，心肺功能不好的人不能去跳快節(jié)拍的舞等等。而如果每天能夠堅(jiān)持有效的按摩，哪怕只有10分鐘，也能夠很直接、很確切地讓腿部肌肉得到舒緩，從而讓淤滯的氣血回流，并且引入更多新鮮的血液。
    當(dāng)然，如果是已經(jīng)有高血壓、高血脂這些問(wèn)題的人，平時(shí)還是要堅(jiān)持服藥控制病情。但在此基礎(chǔ)上，如果還能配合按摩，效果會(huì)更好。另外，由于還要注意在睡眠中注意腿部保暖，要穿適當(dāng)?shù)囊路胨⑸w好被子使腿部保持溫暖。最后，合理營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入也是很有必要的。
6．單腿挪進(jìn)來(lái)，箭步走出去
    經(jīng)過(guò)腿部、膝關(guān)節(jié)的幾條經(jīng)絡(luò)被腫脹的膝蓋突然堵住了回路，那么氣血自然無(wú)法回流上來(lái)滋養(yǎng)臟腑；臟腑得不到足夠的天地之氣，又何以支持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢?
  生活中，常見(jiàn)到老人走路蹣跚、抬不起腿、快速小碎步、站立不穩(wěn)、步履維艱……長(zhǎng)久不愈的話(huà)，有的人甚至從此以后再也站不起來(lái)了。
    中醫(yī)講，貫穿人體的幾條重要的經(jīng)絡(luò)都必須經(jīng)過(guò)膝蓋而行。比如胃經(jīng)，自古有“脾胃乃后天之本”的說(shuō)法，古人養(yǎng)生必先從養(yǎng)胃開(kāi)始，實(shí)際上膝蓋也由胃經(jīng)所主。老年人之所以容易膝蓋受傷，與胃經(jīng)、胃氣不足是有必然聯(lián)系的。而一旦膝蓋出了問(wèn)題、發(fā)生腫脹或堵塞了經(jīng)絡(luò)，又反過(guò)來(lái)導(dǎo)致胃經(jīng)不暢，更加無(wú)法很好地滋養(yǎng)膝蓋以及全身。由此證明，養(yǎng)好了膝蓋，促進(jìn)經(jīng)由膝蓋而行的諸多經(jīng)絡(luò)通暢，這才能夠保證全身經(jīng)絡(luò)和骨骼處于良性循環(huán)之中，這樣身體健康才有所保障。   
     中老年人膝關(guān)節(jié)最常見(jiàn)的狀況：外傷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、臀部受到?jīng)_擊，于是局部發(fā)生了淤血、腫脹。為了緩解疼痛和腫脹，大多數(shù)人都認(rèn)為這時(shí)候躺著或者坐著休息、把腿抬高是最好的治療辦法。所以，受傷之后就常常躺在沙發(fā)上看電視、完全不運(yùn)動(dòng)，并且把腿抬到茶幾上．其實(shí)，看看圖您就知道了，這樣的姿勢(shì)，恰恰就是問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重的禍根!   因?yàn)樵谶@樣的姿勢(shì)下，骨盆歪斜、腰椎骨變形，進(jìn)而導(dǎo)致腰椎骨里藏著的神經(jīng)受到擠壓，本該運(yùn)輸?shù)绞軅鹊难簾o(wú)法很好地運(yùn)到，當(dāng)然傷處得不到真正的緩解了!
    對(duì)于這一點(diǎn)，這用中醫(yī)的理論也很容易解釋。經(jīng)過(guò)腿部、膝關(guān)節(jié)的幾條經(jīng)絡(luò)被腫脹的膝蓋突然堵住了回路，那么氣血自然無(wú)法回流上來(lái)滋養(yǎng)臟腑；臟腑得不到足夠的天地之氣，又何以支持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢?這樣一來(lái)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行都受到阻礙，整個(gè)人也就萎靡不振了。
      脊椎骨開(kāi)始檢查，第3、4腰椎骨處發(fā)生了異位，且原本就處于后突狀態(tài)的骨盆也已經(jīng)開(kāi)始向左(右)傾斜。另外，發(fā)生異位的3、4腰椎骨處，背面正是命門(mén)穴之所在，命門(mén)是持續(xù)督脈之氣血的重要穴位；在正面又是氣海之所在，自古就有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，氣海穴是任脈的重要穴位。也就是說(shuō)，3、4腰椎骨是任、督二脈的重要穴位之所在。這里氣血不暢，就像一個(gè)城市的交通要道發(fā)生堵塞一樣，很可能導(dǎo)致大面積的“交通癱瘓”!
膝關(guān)節(jié)炎．從脊椎去根治
    治病當(dāng)然也要從根源治起，問(wèn)題的根源出在脊椎骨和骨盆，經(jīng)過(guò)1個(gè)多小時(shí)的治療，然后通過(guò)簡(jiǎn)單的手法按摩，再配合刮痧，矯正了異位的脊椎、歪斜的骨盆，疏通了受阻的經(jīng)絡(luò)、血脈，自然解決了所有的問(wèn)題。
    簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作，如下圖所示：

養(yǎng)骨小貼士
    最好是從大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始往下按，到膝關(guān)節(jié)處再如上圖揉按。

養(yǎng)骨小貼士
    1．退化性關(guān)節(jié)炎者可加強(qiáng)按膝蓋兩側(cè)以及內(nèi)側(cè)血海、陰陵泉，外側(cè)陰市、梁巨、讀鼻、足三里，后側(cè)委中等穴位。
    2．前兩個(gè)按摩結(jié)束后還可以用雙手在兩側(cè)抱住加壓按揉。

養(yǎng)骨小貼士
    操作者身心保持平靜、  自然調(diào)整呼吸。  (往上推吸氣，向下拉“牽引”吐氣)
    1．左手四指托住左膝蓋下方，另一手握住腳踝。
    2．先將膝蓋向腰部方向推緊，然后再向腳部的力向瞬間牽引三次。
    3．請(qǐng)注意，老人、退化性關(guān)節(jié)炎者，力度應(yīng)輕緩。