居于美國的醫(yī)學博士楊定一最近出了一本講養(yǎng)生的書，書的全名是《靜坐的科學、醫(yī)學與心靈之旅》。這本書是用Q&A的方式，由楊博士的女兒楊元寧向他提問，而他作答寫成。書主要是教現(xiàn)代人在忙碌、分心、壓力大的情況下，每日用幾分鐘時間靜坐，從數呼吸、舌頂上顎開始，放松心智，或專注呼吸，或排除思慮聆聽音樂，就能找回身體失去的平衡，重拾健康。
現(xiàn)代人每天處理大量信息、追求效率與便利，一心多用。你還記得上一次專心吃飯品嘗食物味道、睡一夜好覺是什么時候嗎？
靜坐可以刺激副交感神經系統(tǒng)、開發(fā)大腦神經新回路，讓身體重回和諧。
靜坐可以開發(fā)大腦潛力，腦波由清醒和忙碌狀態(tài)轉為放松和專注狀態(tài)，活化腦部尚未使用的區(qū)域，增進智力、認知、創(chuàng)意、促進情緒穩(wěn)定、創(chuàng)造正面情緒、放松心情、提升自信心。
靜坐可以改善面對壓力時的反應，幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協(xié)調能力，調適壓力和身心負擔。
靜坐可以改善身體各器官：促進心血管與心臟健康，刺激腸胃的蠕動和排便，刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放松，身心步調合一之后，就能矯正姿勢。
楊博士說，“靜坐深一層作用，是對生命全新的領悟，沈浸于慈悲、智慧、與喜悅之中。當你感覺世界在和你作對時，靜坐能在孤寂混亂的世界里提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路?！?/font>
楊定一：「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們?yōu)槭颤N來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現(xiàn)，而且都是那些再明顯不過的事理?！?nbsp;
靜坐對健康的益處
● 刺激副交感神經系統(tǒng)、開發(fā)大腦神經新迴路：
刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整。
● 開發(fā)大腦潛力：
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態(tài)的β波轉為放鬆和專注狀態(tài)的α波，有活化腦部尚未使用的區(qū)域，增進智力、認知、創(chuàng)意、促進情緒穩(wěn)定、創(chuàng)造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
● 改善面對壓力時的反應：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協(xié)調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。
● 身體各器官的改善：
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。
楊定一：「如果說《 真原醫(yī) 》反映我的養(yǎng)生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發(fā)一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」
楊元寧：「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路?！?nbsp;
我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現(xiàn)代社會壓力倍增的現(xiàn)實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
在廣闊的宇宙裡，人類和所有生物一樣，都想活得快樂?？鞓纷屛覀兊靡酝暾?，圓滿了有意義、有目標的人生旅途?？鞓肥悄阄遗c生俱來的特質，想要快樂是人類的天性。然而，快樂無需外求，只待我們還原、重新憶起、並啟動它的源頭。
可以這麼說，快樂就是回歸心靈的家。若能安居於快樂之中，均衡、健康、創(chuàng)意、活力、且有方向的人生也會隨之而來。正因為快樂，人生才能開展出無限的可能。
快樂是宇宙自然的平衡狀態(tài)，是最不消耗能量並擁有最高秩序的穩(wěn)定狀態(tài)，也是一切眾生歷經千百萬年演化的必然結果。唯有快樂，才能推動身體、生理，乃至於人類社會發(fā)揮最佳的效能，而快樂本身也是充分發(fā)揮之後必然的結果。
快樂湧現(xiàn)慈悲，也能生出智慧。一個慈愛而睿智的人，是不可能不快樂的。
對我而言，「我快樂嗎？」是一個人生不可不問的關鍵問題。
你，快樂嗎？
你真的，真的快樂嗎？
你的快樂無需外在的動力嗎？不設界線、條件，沒有理由也能成立嗎？我要說的是無條件的快樂，無關乎你的年齡、外貌、社會地位、健康狀態(tài)、現(xiàn)在覺得舒適與否、配偶、父母、子女、或過著怎樣的生活，而是一種無所不在的快樂，這樣的快樂可以源自內心，也可能出於身外之物，甚至可以毫無來由。這樣的快樂既不受環(huán)境影響，也無需矯飾造作，它本身就是無限的，足以讓我們重拾生命的完整。
續(xù)讀：之前看過很多講述靜坐的文章，但大都予人有難度的感覺，令人卻步。但讀楊定一，卻可以在不知不覺中，進入靜坐的狀態(tài)。
因為他在介紹靜坐之前的一個章節(jié)，首先叫我們先做深層呼吸，因為城市生活的節(jié)奏，早已令許多人忘記了深層呼吸的好處，如果每天能抽些少時間做深呼吸，必定獲益良多。而我自己的體驗是，當你在做深呼吸時，整個人必然會進入靜止的狀態(tài)，不然是不可能作深吸長呼的動作的，跟著慢慢深呼吸了十多二十次后，我發(fā)覺自己腦海開始澄明，由很多思緒變?yōu)樵谙肷觞N都記不起來了，竟然便有了靜坐的覺悟。我試過最長一次因為做深呼吸而靜靜地坐了四十分鐘，但自己絲毫不覺過了這麼長的時間！
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