當(dāng)人們的愿望不能實(shí)現(xiàn)，行動(dòng)受到限制、受人侮辱、上當(dāng)受騙、權(quán)利被侵犯、戀愛受挫折、隱私被他人發(fā)現(xiàn)等都會(huì)產(chǎn)生憤怒情緒。
無論什么原因所產(chǎn)生的憤怒情緒，都會(huì)影響健康。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“喜努不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起。“當(dāng)人憤怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，從而使心率加快，血壓升高。所以，經(jīng)常發(fā)怒的人，容易患高血壓、冠心病，而且可使病情加重，甚至可危及生命。
憤怒也能使食欲降低，影響消化。經(jīng)常發(fā)怒，可使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂。
憤怒還可影響人體腺體的分泌功能。哺乳的母親，由于發(fā)怒可使乳汁分泌減少，這對(duì)嬰兒是十分不利的。當(dāng)人受了委曲、侮辱而發(fā)怒時(shí)，淚腺分泌增強(qiáng)。唾液腺的分泌，可因發(fā)怒，由增加而變得枯竭。例如，人在爭吵開始時(shí)，唾液星子可以飛濺，但逐漸變得口干舌燥。
憤怒對(duì)健康是有害的，我們應(yīng)該采取積極辦法，控制憤怒情緒的發(fā)生。那么憤怒情緒的控制方法有哪些呢，下面就介紹幾種有效的方法。
1．躲避法 在我們的日常生活中，有許多事可使我們產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時(shí)躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒。這是一種消極的制怒方法。
2．轉(zhuǎn)移法 人在發(fā)怒的時(shí)候，就可以在大腦皮屑中建立另一個(gè)興奮中心，以便抵消原興奮中心的作用。例如，在發(fā)怒時(shí)可以聽聽音樂，逗逗孩子，往往怒氣就會(huì)消除。這是一種積極的制怒方法。
3．釋放法 如果一些矛盾或意見使我們發(fā)怒，我們能夠把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可達(dá)到泄怒的目的。這種釋放的泄怒方法是可取的。
4．理智制怒法 人所以能發(fā)怒，常常是由于失去理智的控制。理智控制法要求我們有良好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉，以理智控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。例如，有人在自己的床頭上或工作崗位的墻壁上掛有“息怒”或“制怒”的條幅，當(dāng)遇到發(fā)怒的事情時(shí)，見到條幅上的字，便會(huì)冷靜下來。
5．升華法 把怒氣轉(zhuǎn)化成為科學(xué)、文化、教育、藝術(shù)、體育事業(yè)而奮斗的力量。例如，昔日中國曾被西方列強(qiáng)稱為“東亞病夫”，遂激起了中國人民的憤怒。經(jīng)過不斷發(fā)憤圖強(qiáng)，中國人取得了體育運(yùn)動(dòng)的巨大成就，終于甩掉了“東亞病夫”的帽子，贏得了世界榮譽(yù)。
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