“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”是出自宋朝大詩人蘇軾安撫朋友的兩句詩。描寫的正是秋末冬初時節(jié)。過兩天就是二十四節(jié)氣中的小雪，雪是代表寒冷的產(chǎn)物，小雪表示降雪的起始時間和程度，在大部分的東北地區(qū)已是雪花紛飛。十五天為一節(jié)氣，緊接而至的是大雪、冬至。從人們增添衣褲的節(jié)奏上就知道寒冷的冬季來臨，除了在保暖上適時天氣的變化，冬季更需要攝入高糖高脂的食物儲備能量，提高機(jī)體抗寒能力。

　　生活中，人們都會說肥胖的人不怕冷，是因為身體有足夠厚的脂肪墊可以御寒。殊不知時值冬季，是心臟疾病、高血壓性疾病容易惡化的季節(jié)，也是腦血管病變、急性心肌梗塞最好發(fā)的季節(jié)。而高血壓、高血糖、高血脂所致的肥胖也恰好是引發(fā)心血管疾病的潛在因素。

　　一、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。

　　二、由于寒冷而顫抖，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟必須作更大的功能，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。

　　三、寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少。

　　四、冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺差，常見水份攝取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。

　　五、冬季容易患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心臟血管疾病的病情。

　　冬季避免心腦血管疾病的方法:

　　1、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

　　2、在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒。膳食總體結(jié)構(gòu)應(yīng)低鹽、低脂、低膽固醇，最好能使用植物油，以及多食新鮮蔬果。

　　3、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動，如戶外散步，打太極拳，做氣功等。

　　4、適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中(腦中風(fēng)的學(xué)名)，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

　　5、堅持服藥，保持血壓穩(wěn)定。切忌隨意停服，一般情況高血壓者冬季應(yīng)適當(dāng)增加降血壓藥物量。

　　6、經(jīng)常體格檢查，預(yù)防和治療并發(fā)癥。