走路可以減肥嗎來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間：2010-02-23 瀏覽：2045 【大 中 小】 沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃嗎？沒(méi)關(guān)系，那么就別浪費(fèi)你上下班途中的走路時(shí)間，走路可以減肥嗎？好好利用這段時(shí)間，你就能偷偷變瘦哦！
走路可以減肥嗎，后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
走路可以減肥嗎，甩包練手臂
如何減手臂的贅肉？女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周?chē)穆贰?/div>
走路可以減肥嗎，注意走路的姿勢(shì)
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
走路可以減肥嗎，加大走路的步幅
將走路作為一種快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)，相關(guān)推薦：蘿卜腿怎么辦？
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
