足底筋膜，就像從足跟延伸到腳趾的橡皮筋，如果這里發(fā)炎了，走路時(shí)就會(huì)有一種被揪著似的痛，有時(shí)候腳底可能會(huì)有輕微淤傷，雖然不是什么大病，但每天早上起來，腳一觸地的那種感覺，讓整個(gè)一天變得灰暗了。
通常下床后5分鐘最疼，15分鐘后緩解，這時(shí)候洗個(gè)熱水澡會(huì)舒服，直到中午走路都不會(huì)有太大問題，到了下午又不行了，如果走的多一點(diǎn)，疼痛又回來了，這就是足底筋膜炎。
1，最有可能在40歲到60歲患上足底筋膜炎，在這個(gè)年齡段，容易發(fā)生足跟疼痛，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的腳開始失去彈性，足跟到腳掌的筋膜開始老化了。
2，70%的足底筋膜炎和肥胖有關(guān)，如果BMI值超過30，足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)比正常體重的人高6倍。
3，50%的筋膜炎有足跟骨刺，雖然骨刺和筋膜炎是兩種病，骨刺不會(huì)引起筋膜炎，但足底筋膜過度拉伸就造成肌腱撕裂，久而久之形成了足跟骨刺，治療骨刺對(duì)筋膜炎沒有幫助。
4，扁平足更容易患上足底筋膜炎，扁平足沒有足弓，足底筋膜就會(huì)過度緊張，另外高足弓也會(huì)引起足底筋膜疼痛。
5，足底筋膜炎不會(huì)引起腳趾和小腿疼痛，但如果小腿肌肉緊繃，會(huì)給足底筋膜帶來額外的壓力。如果腳趾或者小腿疼痛劇烈，就要考慮是否存在其他疾病。
6，嚴(yán)重的筋膜炎需要手術(shù)，但絕大部分人不需要手術(shù)，超過90%的人通過家庭療法治愈了筋膜炎。
7，根據(jù)一項(xiàng)研究，14%的人通過鞋子治好了足底筋膜炎，選擇有良好足弓支撐和足底緩沖的鞋子，將會(huì)很有幫助。
8，長期站立對(duì)足底筋膜不利，甚至?xí)忌辖钅ぱ祝l(fā)足跟痛。
9，定制的矯形器會(huì)有用，可以預(yù)防足底筋膜炎發(fā)作，一項(xiàng)研究表明，對(duì)于比較嚴(yán)重的足底筋膜炎，晚上戴上夾板，在睡覺時(shí)伸展小腿和足弓。使足底筋膜和跟腱在一夜之間保持拉長的位置，80%的患者減輕了大部分癥狀。
10，跑步者更容易患上足底筋膜炎，運(yùn)動(dòng)需要適量，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加足底筋膜壓力，引起足跟痛。
11，足底筋膜韌帶承受的沖擊可以大到一輛卡車，因此盡量避免在水泥或者堅(jiān)硬路上跑步。
12，女性比男性更容易患上筋膜炎，不幸的是，女性的高跟鞋更是雪上加霜。然而有意思的是，后跟略高的鞋有助于預(yù)防足底筋膜炎。
13，大部分筋膜炎會(huì)在幾周內(nèi)緩解，但完全消失需要三個(gè)月甚至一年的時(shí)間，大部分患者在六個(gè)月內(nèi)痊愈。除非突然劇烈疼痛，存在筋膜撕裂的可能，大部分筋膜炎發(fā)生后不用立即進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)，觀察6到8周的時(shí)間，如果癥狀沒有減輕，再采取醫(yī)療手段。
需要指出的是，足跟痛不一定是足底筋膜炎，也可以由其他原因引起，例如應(yīng)力性骨折、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)刺激或者囊腫，但也不用過于擔(dān)心，足跟痛最常見的就是足底筋膜炎。
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