腎
臟
健
康
腎臟健康有多重要，就不用多說了吧？但是以下這些生活習慣都在偷偷地傷害著我們的腎臟，其中不少還帶著“養(yǎng)生”的面具。
熬夜
除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。
養(yǎng)生偏方
有研究顯示臺灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關。
亂用美白化妝品和染發(fā)劑
美白產(chǎn)品和染發(fā)劑，含有苯、汞，長期頻繁的攝入這些物質(zhì)，會導致慢性腎間質(zhì)損傷，建議在正規(guī)渠道購買這些商品，美白化妝品選擇汞含量在1mg/kg以內(nèi)的，染發(fā)間隔時間不少于半年。
飲酒
人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。
吸煙
吸煙是慢性腎臟病的危險因素，大大增加了腎功能惡化的風險。香煙中含4000多種對腎臟有害的微粒和氣體，而且吸煙可以增加高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的風險，進一步影響腎臟。
突然劇烈運動
工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
吃得太好
高嘌呤食物，如火鍋、肉湯等會加重腎臟負擔。長期吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負擔。
海鮮就啤酒
海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。
壓力大、心情煩躁
現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪，而這些情緒也會傷腎。
過度勞累
強度較大的工作，導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。腦力勞動累，也容易傷腎。
經(jīng)常憋尿
尿液長時間留在膀胱里，容易引起尿液上行反流，回到腎臟繼發(fā)尿路感染。
不愛喝水
如此腎臟不能及時排泄身體代謝產(chǎn)生的廢物，同時由于長期輸尿管、膀胱尿液比較高度濃縮，容易導致廢物不能排出，泌尿系產(chǎn)生感染。
亂吃藥
尤其是有些解熱鎮(zhèn)痛藥，長期服用可以導致腎小管間質(zhì)損傷，影響腎臟腎小管重吸收和排泌功能，以及濃縮稀釋功能，久而久之可以繼發(fā)腎功能不全。還有成分比較復雜的中藥湯劑，反復服用可能會導致毒性物質(zhì)損傷腎臟腎小管和間質(zhì)，從而繼發(fā)急性間質(zhì)性腎炎，或者慢性間質(zhì)性腎炎，最終導致腎功能減退。
全中？
為啥我沒癥狀？
目前有一部分人臨床并無明顯癥狀，而在體檢時出現(xiàn)尿檢異常，我們稱之為隱匿性腎炎，如果沒有予以重視，等到發(fā)展為腎功能衰竭的情況就追悔莫及了。
早期發(fā)現(xiàn)腎病最簡單的方式是尿檢，如果出現(xiàn)尿常規(guī)異常，千萬不要因為沒有任何不適而不予重視，一定要咨詢?？漆t(yī)生。
腎臟疾病的
典型癥狀有哪些？
1
尿量異常
包括少尿、無尿、多尿、夜尿增多等。
2
尿色異常
健康人群尿液呈淡黃色，腎病患者可出現(xiàn)紅色、紫色、棕色、黑色、白色渾濁等。
3
血尿
可以表現(xiàn)為肉眼血尿，即尿色加深、尿色發(fā)紅或呈洗肉水樣;也可為鏡下血尿，即肉眼不能察覺，只能通過顯微鏡檢查發(fā)現(xiàn)。
4
蛋白尿
表現(xiàn)為尿泡沫增多，但尿泡沫增多不僅限于蛋白尿。
5
排尿異常
主要包括尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿失禁等。
6
水腫
多出現(xiàn)在組織疏松部位如眼瞼、身體下垂部位如腳踝和脛前，長期臥床時則易出現(xiàn)在骶尾部。
7
高血壓
血壓升高是腎臟病的常見臨床表現(xiàn)，所有高血壓患者均應仔細檢查有無腎病。
8
貧血
貧血主要由于腎組織破壞，促紅細胞生成素(EPO)分泌減少引起。另外，體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積對骨髓造血功能的抑制也可導致貧血。
小貼士
腎臟功能大，尿色辯健康，
多飲水排毒，少食鹽清淡，
定期測血壓，呵護健康你我他。
作者｜腎內(nèi)科 文茜
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