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寶寶睡不安穩(wěn)、睡眠顛倒，媽媽怎么做才能讓寶寶睡個好覺？

夏季三伏天 >《育兒寶典》

2020.08.06

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最近后臺一位媽媽咨詢，自家寶寶白天睡覺，晚上鬧，好不容易睡著了也是一驚一乍睡得不安穩(wěn)，這么來回折騰也是讓媽媽和家人疲憊不已，那么寶寶睡眠顛倒、睡不安穩(wěn)怎么辦呢？有什么讓寶寶睡眠安穩(wěn)的妙招？

寶寶睡眠黑白顛倒的原因

1、環(huán)境不適應

剛出生的寶寶對這個新奇的世界還不能立刻適應，經常出現黑白顛倒的情況。小夜貓子專門跟爸媽“作對”，大人睡覺的時候就哭鬧，大人醒著的時候就睡覺。

2、白天活動量太少

有些小寶寶明明已經過了過渡時期，但依然黑白顛倒，晚上怎么哄都不肯睡覺。這個時候就要考慮是不是白天的活動量太少了，到了晚上精力依然旺盛，自然不肯乖乖睡覺。

3、午睡時間安排不當

小寶寶如果白天醒得晚，相應的午睡時間就要推遲2-3個小時才肯入睡，或者午睡太早了，導致晚上提前入眠。當寶寶補充了足夠的睡眠時間之后就會醒來，而這個時候正是爸爸媽媽們睡得正香的時候，沒有人陪著玩，寶寶自然要開始哭鬧。

如何調整寶寶睡覺黑白顛倒

1、幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜

白天一定要讓家里保持透亮，窗簾全部打開，早上7~8點后，可以播放一些歡快的音樂；晚上7~8點左右，可以拉上窗簾，把燈暗下來，最好能隔絕外面的噪音。

2、白天多帶寶寶做戶外活動

白天盡量多多跟寶寶說說話，讓寶寶玩耍，帶寶寶到戶外活動，看看周圍的新鮮事物，夏天的時候最好在早晨和傍晚比較涼快的時候出門，晚上出去的時候要做好防蚊工作；適當控制午睡的時間，或者不要讓寶寶太晚睡午覺。

3、給寶寶固定的睡眠儀式

每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。如：先給寶寶洗一個溫水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候，就會傳遞給寶寶該睡覺的信息。

讓寶寶睡眠安穩(wěn)的妙招

1、裹襁褓

寶寶裹襁褓有一定好處，特別是對早產兒以及愛哭鬧、睡不安穩(wěn)的小寶寶來說。裹襁褓上半身要稍緊，給寶寶安全感；下半身要寬松一些，以保護寶寶髖關節(jié)。

裹襁褓建議：

襁褓≠“蠟燭包”，“蠟燭包”也就是將寶寶小胳膊、小腿通通拉著，然后緊緊包裹住，據說可防止寶寶出現羅圈腿，其實，這么做并不科學，且危害大。所以，給寶寶裹襁褓時千萬別裹成“蠟燭包”！

2、抱睡

對于3個月以內的寶寶，適當的抱睡并不壞，關鍵是爸媽們要掌握好尺度。因為寶寶在媽媽子宮里生活了10個月，習慣了包裹的感覺，出生后父母溫暖的懷抱，能讓他們對這個世界不恐懼。

抱睡建議：

（1）夏季炎熱，抱著寶寶睡覺會流汗，給寶寶和媽媽都會帶來不適感，媽媽可以給寶寶墊上一個純棉的小薄毛巾被吸汗。

（2）為了避免寶寶養(yǎng)成一直要抱睡的習慣，媽媽可在寶寶深睡眠時將寶寶放床上。辨別寶寶是否熟睡可以這樣判斷——提一下他的小胳膊，如果小手是軟綿綿，就說明寶寶已經睡熟了。

3、輕拍哄睡

哭鬧時，在寶寶耳邊發(fā)出噓噓～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之類持續(xù)或有規(guī)律節(jié)奏的聲音，同時在背部中間有節(jié)奏感的輕拍。

輕拍哄睡建議：

寶寶睡下后，如果情緒還是不太安定，媽媽再次輕拍寶寶，給寶寶以安全感，這樣寶寶一會兒就會安靜下來。

4、按摩

給寶寶按摩對父母自身也有益處，一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對寶寶輕聲細語，給寶寶哼歌。這對寶寶和父母都是放松?？赡茉诎茨^程中寶寶就會睡著。

按摩建議

按摩時讓室溫保持25 ℃左右，保持室內安靜、調暗燈光，按摩要進行得很輕緩，掌握力度。

5、催眠曲

聲音類的安撫還有熟悉人的聲音，比如媽媽的獨特嗓音。還有很多有效的催眠曲也可以選用。

催眠曲建議：

1、媽媽最好能自己給寶寶哼唱搖籃曲，這樣能讓寶寶熟悉媽媽的聲音，更有利于寶寶睡眠。

2、搖籃曲的選擇歌詞簡單，寶寶易于接受，最好選擇寶寶比較喜歡、熟悉的搖籃曲，如《睡吧!布娃娃》。

3、唱曲子要固定，固定的曲子唱的時間長了，歌詞會在寶寶腦中形成一種信號，只要一聽到這首曲子就自然而然地入睡。

寶媽提示：

千萬不要過度刺激逗樂寶寶，特別是接近睡覺時間的那段，快睡覺了就和寶寶安靜的說說話，不要再玩一些容易激動的游戲和玩具。

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