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夏季防暑降溫十佳
nj200801
>《健康小知識(shí)》
2014.05.30
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最佳調(diào)味品食醋(圖片來源于百度搜索)
1.最佳調(diào)味品--食醋:
盛夏,人的胃口不佳,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等,對(duì)痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜--苦味菜:
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏季暑盛濕重,既傷腎氣又傷脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙稀⑷n筍、芹菜等都是佳品。
3.最佳湯肴--番茄湯:
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。
4.最佳肉食--鴨肉:
別以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如虛弱、食少、大便干燥等。鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對(duì)體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。
5.最佳飲料--熱茶:
夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
6.最佳營(yíng)養(yǎng)素--維生素E:
德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大不利因素,即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大不利因素降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多,夏天可多食用,必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸。
7.最佳運(yùn)動(dòng)--游泳:
夏天最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
8.最佳服色--紅色:
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害。
9.最佳取涼“設(shè)施”--扇子:
從健身角度來看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體(若有意識(shí)地用左手搖扇,還可收到活動(dòng)右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
10.最佳保健措施--起睡定時(shí):
夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間,應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡?!岸〞r(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00,最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣,就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,早晨也會(huì)自然舒適地醒來,體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
夏季防暑降溫十佳 最佳調(diào)味品食醋-2345天氣預(yù)報(bào)
http://tianqi.2345.com/life/2014_05_3052.htm
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