130歲老人看起來精神抖擻
喀什地區(qū)疏勒縣庫木西力克鄉(xiāng)“世界最長壽的老人”阿麗米罕·色依提今年已近130歲。那老人長壽的秘訣是什么呢？我這里先介紹一下老人
阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光緒12年），疏勒縣庫木西力克鄉(xiāng)拍昆吾伊拉(11)村人，從2010年起，她已經(jīng)連續(xù)6年榮獲中國老年學(xué)學(xué)會公布的全國十大壽星排行榜第一名，是經(jīng)歷了三個世紀(jì)，世界上最長壽的老人。國際標(biāo)準(zhǔn)對“長壽之鄉(xiāng)”的規(guī)定是平均每10萬人中有25位百歲壽星，而疏勒縣庫木西力克鄉(xiāng)的26203人中，就有8個百歲老人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過國際長壽鄉(xiāng)的標(biāo)準(zhǔn)。第六屆“中國十大壽星排行榜”將喀什地區(qū)疏勒縣庫木西力克鄉(xiāng)列為“中國長壽之鄉(xiāng)”，并宣布剛剛度過130歲的阿麗米罕·色依提老人成為中國第一壽星，也被認(rèn)為是世界上最長壽的人，經(jīng)過世界紀(jì)錄權(quán)威授權(quán)方的認(rèn)證。我們這里在看看老人的生活狀態(tài)。
我們從多面知道 老人精神狀態(tài)還好，從今年初開始，老人起身要有子女在身邊照顧，主要擔(dān)心她摔倒。但是老人性格很倔強(qiáng)，不樂意別人攙扶，喜歡自食其力，過無拘無束的生活。她每天依舊坐在坑上休息或是躺著睡覺，夏天天氣炎熱時，老人最喜歡的還是喝自家小院的井水，但是老人喜歡剛從井里打上來的新鮮水，老人告訴子女這樣的水甘甜凜冽而且對腸胃好。老人的生活依舊保持著多年來養(yǎng)成的習(xí)慣，生活簡單從不生悶氣，每天按時吃飯，不管身體再不舒服，也要下地活動鍛煉身體，狀態(tài)好的時侯還可以坐在坑邊做點農(nóng)活。即使現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，老人也保持著以前樸素的生活習(xí)慣，她最愛玉米糊糊、剛烤的熱馕、剛成熟的瓜果，老人偶爾會要求吃一次拉面，但是不喜歡有肉，自從牙齒脫落后，最喜歡在拉面里放點土豆塊，好嚼好消化。
那么老人的長壽秘訣是什么呢？老人自己開心的說到：性格好，不生氣，喜歡孩子，閑不下來，愛唱情歌，還愛跳舞。除了這些，老人還保持著良好的生活習(xí)慣。比如：生活簡單，每天早起，按時吃飯、午飯后休息一會兒，午休是她多年以來養(yǎng)成的習(xí)慣。自今年4月份以來，她身體有些不太好，即使是這樣，她不喜歡總是呆在一個地方，太陽暖和的時候，孫子穆沙江·努爾就扶著她在院子里走走，曬曬太陽。以前，她特別喜歡光腳在地上走，春秋季也不例外。老人的孫子穆沙江說，這是她多年養(yǎng)成的習(xí)慣，以前她的腿腳很健康，喜歡走路。冬季，她每天都在院子里曬上幾個小時的太陽，和鄰居聊聊天，她的聽力很好，思維清晰。
據(jù)第六次全國人口普查新疆人口普查數(shù)據(jù)顯示，在新疆，平均每1.5萬人中就有一位百歲老人，而喀什與和田兩地的百歲老人達(dá)848人，占新疆百歲老人總數(shù)的一半以上。其中喀什地區(qū)為490人 ，每7980人中有一位百歲老人；和田地區(qū)為358位，每5600人中有一位百歲老人?？磥砦覀冃陆莻€非常好的地方?。?/p>
新疆老齡辦相關(guān)工作人員表示，長壽老人的食物結(jié)構(gòu)比較單一，但是營養(yǎng)卻很豐富，他們很少吃肉，多以素食為主，且少食多餐，多吃干果、水果，喜歡喝茶。有95%的百歲老人生活在農(nóng)牧區(qū) ，長年從事體力勞動。雖年過百歲，但大多數(shù)老人身體仍然健康，生活可自理。除此之外，當(dāng)?shù)氐乩砼c生活環(huán)境也很重要，蔥郁的草木、無污染的水源等原生態(tài)生活環(huán)境，也是老人長壽的原因 。
此外60歲以上長壽老人和長壽老人膳食規(guī)律，以素食為主，葷素搭配，少食多餐。此外老人們喜歡食用干果比如核桃、巴旦木、葡萄干、蜂蜜等，他們還喜飲自制茶，加入黑白胡椒和紅花等， 不吃煙熏食品和咸菜。
長壽老人每人每日新鮮蘋果、葡萄、梨子的攝入量較大，水果中含有大量維生素，其中維生素C、D可以增加機(jī)體抵抗力、預(yù)防疾病，此外維生素C還可以促進(jìn)膽固醇代謝、防止血管硬化。
