站姿
Standing Postures
練習(xí)三角式、扭轉(zhuǎn)三角式和側(cè)角伸展式時
應(yīng)該用墻或架子作支撐
前足的腳趾應(yīng)放在瑜伽磚或者腳墊上
*舉例來說，如果做身體右側(cè)的練習(xí)，將右腳腳底放在瑜伽磚/腳墊上。
扭轉(zhuǎn)三角式對深受膝蓋問題困擾的人也非常有益。
半犁式
Half Halasana
可以在練習(xí)的最后進行
大腿前面可以放在椅子上或放在犁式盒上
這個體式可以去除練習(xí)者膝蓋的疲勞
如果感覺犁式困難
可以練習(xí)半仰臥束角式
以上體式
簡單、方便、好做
可以緩解你的膝蓋疼痛
但最重要的
還是改變自己的不良習(xí)慣
愛護自己的膝蓋
從現(xiàn)在做起
