生命的真正意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體的細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系，好身體是鍛煉出來(lái)的，看看運(yùn)動(dòng)的好處，你就知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人最終活的怎么樣了。
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會(huì)好。肺活量大， 說(shuō)明肺功能完整，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴(kuò)大你的肺活量，提高心肺功能。
二、讓關(guān)節(jié)和骨骼更靈活
運(yùn)動(dòng)使全身肌肉關(guān)節(jié)都得到有效鍛煉，能促進(jìn)更多鈣質(zhì)儲(chǔ)存在骨骼中，顯著改善骨質(zhì)和骨密質(zhì)，骨骼變得堅(jiān)實(shí)就能避免骨質(zhì)疏松，并且關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉的韌性變強(qiáng)，使關(guān)節(jié)穩(wěn)固并避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
三、控制體重，保持身材
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，就是一個(gè)消耗熱量，減脂的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進(jìn)減肥，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，還會(huì)讓身體更加緊致，人變得陽(yáng)光、積極。
四、延遲衰老，延長(zhǎng)壽命
人是一個(gè)逐漸衰老的過(guò)程，而運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓生理衰老來(lái)得更慢。
五、提高大腦機(jī)能，提升智力
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，有助于開(kāi)發(fā)智力。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。
六、保護(hù)視力。
眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長(zhǎng)時(shí)間用眼，導(dǎo)致近視。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效避免長(zhǎng)時(shí)間盯著書本給眼睛帶來(lái)的傷害，減輕用眼時(shí)間，放松眼睛。
七、預(yù)防肩頸疼痛
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時(shí)不妨多出去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)人體關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩膀疼痛，放松肌肉，身體遠(yuǎn)離亞健康。
八、釋放焦慮情緒，給自己減壓。
運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒，不高興的時(shí)候，就運(yùn)動(dòng)一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。
九、有助于睡眠
現(xiàn)在的人工作壓力大，失眠的人越來(lái)越多。有研究表明，每周4次、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人高50%。
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