2012-07-23 19:21 來(lái)源：
金黔在線 貴陽(yáng)市第三人民醫(yī)院 影響血壓的因素，有明確證據(jù)支持的危險(xiǎn)因素：超重、鈉鹽攝入、飲酒、情緒、遺傳、長(zhǎng)期過(guò)度勞累、工作、精神壓力過(guò)大、其他(如性別、年齡、職業(yè)等)。
高血壓發(fā)生的可能影響因素：吸煙、季節(jié)、社會(huì)、心理因素等。
高血壓患者應(yīng)積極治療高血壓，享受健康生活?？刂聘哐獕阂馕吨K生改變一些飲食和生活習(xí)慣，積極的進(jìn)行高血壓病的藥物治療，使血壓降為正常。患高血壓病后要經(jīng)常到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)體化的治療方案。進(jìn)行有效的治療，可以控制高血壓病，防止高血壓病造成的身體損害。
(一)限制鹽的攝入：高血壓病的非藥物治療，每日鹽的攝入應(yīng)低于6克。
(二)增加體力活動(dòng)：建議高血壓患者最好進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，頻度每周3—5次，每次30分鐘。高血壓患者適宜的鍛煉有散步、騎自行車和游泳、做操、打球、跳舞、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)同樣有降低血壓作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度指標(biāo)：運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率＋年齡=170。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，循序漸進(jìn)，持之以恒。
(三)控制體重：患高血壓病后，降低體重有助于降低血壓，體重指數(shù)應(yīng)控制在20—23之間，體重指數(shù)=體重(kg)÷〔身高(m)〕2。
控制體重必須進(jìn)行飲食控制：高血壓病患者要少食含脂肪高的豬肉，多食含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚(yú)類，少食肥肉，不僅可以減肥保持正常血壓，而且可以防止高血壓引起的心肌梗死和中風(fēng)。應(yīng)增加含鉀、鈣高的食物，如綠葉蔬菜、鮮奶、豆類制品等。
(四)戒煙限酒：吸煙是公認(rèn)的心腦血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。我國(guó)10組隊(duì)列人群前瞻性研究表明，吸煙者冠心病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)比不吸煙者增高2倍，缺血性卒中危險(xiǎn)增高1倍。其對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的病理生理作用是多方面的，主要影響全身血管和血液系統(tǒng)如：加速動(dòng)脈硬化、升高纖維蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平等。長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙也可增加心腦血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。
長(zhǎng)期大量飲酒和急性酒精中毒是導(dǎo)致青年人腦梗死的危險(xiǎn)因素，同樣在老年人中大量飲酒也是缺血性卒中的危險(xiǎn)因素。酒精可能通過(guò)多種機(jī)制導(dǎo)致卒中增加，包括升高血壓、導(dǎo)致高凝狀態(tài)、心律失常、降低腦血流量等。
(五)保持樂(lè)觀情緒：壓力常使患者采取不利于健康的生活方式，從而增加高血壓及心血管病的危險(xiǎn)性；長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮、恐懼、憤怒及抑郁都可以使血壓升高；激烈的情緒反應(yīng)還會(huì)使高血壓患者的血壓急劇增高，甚至發(fā)生腦出血等危及生命的事件；正確地對(duì)待環(huán)境壓力，保持積極、豁達(dá)、樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)控制血壓很重要。
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