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智力開發(fā)奧秘大全（二）素材來源/網(wǎng)絡(luò)     編輯制作/荷花小女子智力開發(fā)奧秘大全（二）目錄13、怎樣開發(fā)右腦功能14、怎樣培養(yǎng)創(chuàng)造能力15、睡眠與智力的關(guān)系16、讓注意力聽從指揮17、多學(xué)習(xí)不會(huì)損害大腦18、利用下課時(shí)間休息大腦19、“開夜車”無益20、記憶的要領(lǐng)21、科學(xué)用腦22、環(huán)境對智力的影響23、自然環(huán)境與人腦保健24、音樂對開發(fā)智力的作用25、彈琴對智力發(fā)展有益26、利用玩具開發(fā)智力13、怎樣開發(fā)右腦功能我們先看看一個(gè)無意識(shí)的實(shí)驗(yàn)美國的中學(xué)教師愛德華，在上美術(shù)課時(shí)，發(fā)給每位學(xué)生一幅人物肖像作品，讓他們?nèi)ヅR摹。但許多同學(xué)感到力不從心，無處下筆。愛德華也無法輔導(dǎo)。正在他焦急之際，忽然冒出一個(gè)怪主意：讓孩子們把肖像倒過來再照著畫！這樣做的結(jié)果出人意料，學(xué)生倒著畫，不僅能畫出肖像，而且大多很成功！孩子們不費(fèi)勁地將肖像的主要特征很快畫了出來，又快又好。為什么改變了畫的位置后就取得不一樣的效果呢？這是因?yàn)?，?dāng)畫面正放的時(shí)候，孩子們看到的是一個(gè)“人”，因此就想千方百計(jì)地把這個(gè)人畫得“像”，而這些思維過程是在大腦左半球內(nèi)進(jìn)行的。將畫面倒過來放，孩子們看到的就成了各種線條和空間結(jié)構(gòu)了，只要將這些線條和空間結(jié)構(gòu)畫好就行了。我們知道，大腦左半球是指揮邏輯推理和語言表達(dá)的，右半球卻具有空間、形象的思維功能，轉(zhuǎn)移到了右腦，從而使右腦的功能得到開發(fā)和利用。如果您有意培養(yǎng)孩子走上藝術(shù)的道路。就應(yīng)該在早期教育中有意識(shí)地開發(fā)和運(yùn)用其右腦功能。即使孩子將來不從事藝術(shù)工作，但右腦功能的開發(fā)利用，對整個(gè)大腦的協(xié)調(diào)、思維的廣泛、靈活等方面將有終身的裨益。右腦功能，主要是表現(xiàn)在直覺、節(jié)奏、形象、想象、空間感、整體性等方面的能力。如從小就對這些方面的能力進(jìn)行訓(xùn)練，其效果將會(huì)更好。開發(fā)右腦功能的方法很多，但多是藝術(shù)方面的措施。例如，每天讓兒童聽音樂，熟悉音樂語言；也可以讓孩子邊聽音樂邊畫畫，讓他們發(fā)揮自己的想象能力，將自己感受到的音樂形象畫成紙上的圖像；還可以讓孩子隨著音樂即興舞蹈，或隨著音樂操作樂器。這些音樂方面的訓(xùn)練，可以使右腦具備較高的靈敏性。圖形的變化和組合，則有利于培養(yǎng)右腦思維的流暢性、變通性和獨(dú)特性。這方面可讓孩子做折紙、拼圖、積木、圖畫創(chuàng)作等具有設(shè)計(jì)性質(zhì)的練習(xí)。在形體鍛煉上，應(yīng)有意識(shí)地讓孩子多做些左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛夷X半球控制左側(cè)肢體，多做左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)可以刺激右腦。家長和老師在設(shè)計(jì)游戲、舞蹈、體操、演出等活動(dòng)時(shí)，要多考慮這些。例如，在玩彩色游戲棒的時(shí)候，可規(guī)定用左手去抽、取、挑、撥，以訓(xùn)練右腦半球的精細(xì)功能。平時(shí)要鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)用左手做，如左手拿剪刀、切菜、打乒乓球、寫字、畫畫，用左腳踢毽子、踢足球等。當(dāng)然在日常生活中不一定要讓孩子變成“左撇子”，但訓(xùn)練后，用左右手交替從事活動(dòng)，對大腦機(jī)能的平衡、協(xié)調(diào)，對右腦功能的開發(fā)利用是非常有好處的。14、怎樣培養(yǎng)創(chuàng)造能力大多數(shù)的家長都認(rèn)為：要想孩子能成才，就必須多學(xué)習(xí)文化知識(shí)。這種想法有一定的片面性。因?yàn)槲幕脚c成才并不是完全成正比關(guān)系的。成才必須有文化知識(shí)作基礎(chǔ)，但有了深厚的文化基礎(chǔ)卻不一定能成才。人才的標(biāo)準(zhǔn)并不是文化水平，而是有沒有創(chuàng)造精神和創(chuàng)造力。因此，要想培養(yǎng)出一個(gè)人才，就必須從知識(shí)和創(chuàng)造力兩個(gè)方面去努力。所謂的創(chuàng)造力，是指一個(gè)人在傳統(tǒng)知識(shí)和習(xí)慣的包圍中，發(fā)現(xiàn)、探索、掌握新事物的能力。這就是說，創(chuàng)造發(fā)明是無法在現(xiàn)有知識(shí)中找得到的。這就是知識(shí)多并不等于創(chuàng)造力強(qiáng)的原因所在。有不少中小學(xué)生讀書很用功，各門功課背得滾瓜爛熟，但遇到具體問題需要發(fā)揮創(chuàng)造力去具體對待時(shí)，卻傻了眼。這些學(xué)生，往往考試時(shí)能考出非常好的成績，但長大走上工作崗位后，卻往往落后于人。這就是我們常說的“高分低能”現(xiàn)象。而有些學(xué)生，盡管看來成績平平（也有十分優(yōu)秀的），但卻能在需要發(fā)揮創(chuàng)造力的地方大顯身手，走上工作崗位后常常表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造精神，這就是所謂的創(chuàng)造型人才。創(chuàng)造型學(xué)生有哪些特點(diǎn)呢？根據(jù)多方面的研究和觀察，學(xué)術(shù)界比較公認(rèn)的特點(diǎn)有如下3點(diǎn)：有強(qiáng)烈的求知欲望，多疑好問，思維特別活躍，想象力也很豐富，常常會(huì)提出一些意想不到的觀點(diǎn)或問題。在學(xué)習(xí)過程中愛動(dòng)腦筋，善于從原理上理解所學(xué)到的知識(shí)，不注重死記硬背（這實(shí)際上也是對創(chuàng)造能力的培養(yǎng)）。興趣較廣泛，除了文化知識(shí)外，對其他知識(shí)如文藝、體育、文學(xué)等也懷有濃厚的興趣，并且愿意學(xué)習(xí)和掌握多方面的知識(shí)。知道了這些，我們就可以對培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力提出具體的原則來。家長和老師可以根據(jù)孩子的不同特點(diǎn)，因才施教，目的放在創(chuàng)造能力的提高上。提高和激發(fā)孩子的好奇心，尤其不要對孩子提出的“古怪問題”潑冷水。訓(xùn)練孩子的獨(dú)立精神，要鼓勵(lì)他們用自己的力量來解決學(xué)習(xí)中的困難，決不能包辦代替，直接告訴他們答案；也不要直接告訴他們解答的方法，而是應(yīng)該提示、引導(dǎo)他們自己想出解決的辦法。誘導(dǎo)孩子的想象力，鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子用自己的眼睛觀察世界、理解世界，將這個(gè)世界重新組合。這是想象力訓(xùn)練的關(guān)鍵；此外，音樂、美術(shù)等學(xué)科對想象力的提高頗有作用。教育孩子要有勇于認(rèn)錯(cuò)、勇于承擔(dān)責(zé)任的精神。這是科學(xué)創(chuàng)造所必須具備的基本素質(zhì)。不要壓抑“初生牛犢不怕虎”的精神，但要引導(dǎo)孩子在關(guān)鍵時(shí)刻也能鍥而不舍。輔導(dǎo)孩子經(jīng)常動(dòng)手搞小實(shí)驗(yàn)，關(guān)鍵是要孩子自己做，并要求一絲不茍地按實(shí)驗(yàn)要求去做。熏陶孩子的協(xié)作精神和集體主義感情，提倡多與別的小朋友合作；教會(huì)孩子理解和尊重別人的成果。教育孩子樹立為科學(xué)獻(xiàn)身和不計(jì)名利的思想。“心底無私天地寬”，凡生活淡泊，不計(jì)名利的人，往往創(chuàng)造能力最強(qiáng)。以上種種原則性提示，實(shí)際上也是一個(gè)創(chuàng)造型人才必須具備的基本素質(zhì)。只要家長、老師以及孩子本人堅(jiān)持不懈地努力，其智力發(fā)展必將會(huì)收到良好成果。15、睡眠與智力的關(guān)系人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。缺少睡眠或睡眠過多，都會(huì)對智力發(fā)育產(chǎn)生不良的影響；而正常的睡眠，則是人體解除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，有利于工作與學(xué)習(xí)的一種生理現(xiàn)象。人的大腦和其他器官一樣，必須有張有弛，有興奮有抑制，才能正常進(jìn)行智力活動(dòng)。白天用腦造成疲勞，夜間睡眠時(shí)全身肌肉松弛，各種代謝降低，體溫降低，有利于體內(nèi)合成營養(yǎng)物質(zhì)，積蓄大量氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)，就可以為第二天的腦力運(yùn)動(dòng)供應(yīng)大量的物質(zhì)基礎(chǔ)；睡眠時(shí)大腦組織對葡萄糖的需要量減少，代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)帶走，從而有利于防止神經(jīng)細(xì)胞的功能衰退。此外，神經(jīng)生理學(xué)認(rèn)為，人在白天所遇到的事情、接受到的刺激都非常多，無數(shù)信息匯集在腦海里，只有在睡眠中才能將其過濾，使無用的信息淘汰，將有用的信息加以深化鞏固，形成永久的“記憶”。一般來說，睡眠的時(shí)間有一個(gè)年齡特征，即年齡由小到大需要睡眠的時(shí)間會(huì)越來越短。初生兒幾乎一天之內(nèi)全部在睡覺；在幼兒園，孩子們必須保證的睡眠時(shí)間大約在10～12小時(shí)之內(nèi)；小學(xué)低年級，每天需要10小時(shí)左右；進(jìn)入小學(xué)高年級后，仍需要每天8小時(shí)以上。低齡兒童入睡的時(shí)間，以晚上9點(diǎn)以前為好，起床時(shí)間則最好在早晨6點(diǎn)半左右；小學(xué)中、高年級的孩子入睡時(shí)間不宜超過10點(diǎn)，早上在6點(diǎn)前后起床。中午應(yīng)該午睡，午飯后，緩步5～10分鐘，然后睡1小時(shí)左右。事實(shí)證明，午睡對保護(hù)大腦智力很有好處，能保證下午和晚上的學(xué)習(xí)效果。關(guān)于睡眠的姿勢，中醫(yī)很講究，強(qiáng)調(diào)“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。認(rèn)為這種姿勢能“不損心氣”，而睡醒之后要改為仰臥，伸展四肢，即所謂的“睡則不嫌曲縮，覺須手足伸舒”，這樣可使“精神不散”。孩子睡眠之前，一定要用溫?zé)崴茨_。這能使身體上（腦）下（足）保持協(xié)調(diào)，從而清心安神，使睡眠安寧。枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由于孩子睡熟之后會(huì)輾轉(zhuǎn)滾動(dòng)，因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高，“高枕無憂”這句話是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫^高的枕頭會(huì)使頸項(xiàng)部的肌肉緊張，通往大腦的血液循環(huán)不通暢，第二天會(huì)昏昏沉沉，頭脹頭痛。孩子們的枕頭，一般以10～15厘米左右的高度為宜，幼兒園的孩子不宜超過10厘米，嬰兒則可以不用枕頭。某些智力障礙或智力不全的兒童可以試用藥枕（請醫(yī)生開出針對病情的裝枕藥物），也可以選一些具有治療作用的枕芯填充物，如蕎麥皮、桑葉、菊花、綠豆皮（即發(fā)豆芽時(shí)剩下的綠豆殼），這些藥物有清腦安神、除熱寧心的作用。16、讓注意力聽從指揮人的大腦有其一定的活動(dòng)規(guī)律，有時(shí)注意力非常集中，大腦便能超常發(fā)揮；有時(shí)卻雜念紛紜，心緒不寧，這時(shí)考慮問題便效果很糟。如果人們學(xué)會(huì)一種方法，想讓大腦什么時(shí)候集中精力，就能很快鎮(zhèn)靜下來，該有多好！下面要介紹的，就是使你能夠有意識(shí)地、輕松自如地讓大腦集中注意力，并能使之保持一段較長時(shí)間的方法。起床時(shí)的訓(xùn)練法：清晨是一天中精神狀態(tài)最好的時(shí)間之一，經(jīng)過一夜的休息，大腦的信息經(jīng)過處理，負(fù)擔(dān)最輕，因此最容易“聽從指揮”。這時(shí)也是我們介紹的訓(xùn)練法最好的鍛煉時(shí)間。當(dāng)你睡醒之后，千萬不可以再戀床，睡個(gè)“回籠覺”，因?yàn)榈谝淮涡褋砗蟮木駹顟B(tài)與睡過回籠覺后醒來時(shí)是大不一樣的。后者往往出現(xiàn)的是一種沮喪感覺。而第一次清醒后，哪怕睡眠不足，也會(huì)很容易地轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)。醒來后第一件要做的事便是伸懶腰。伸懶腰必須注意深、長、充分，多做幾次也無妨。伸懶腰時(shí)什么也別想，憋住氣，全身用力。伸過懶腰后全身放松，還是不要考慮問題。這樣做的結(jié)果是：全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，手心發(fā)熱，腹部變溫，額頭發(fā)涼。這是大腦注意力集中時(shí)的最佳生理狀態(tài)。穿好衣服后，可以打開錄音機(jī)，讓音樂來振奮精神。音樂的風(fēng)格隨人而異，憑愛好而選曲，民樂、軍樂、交響樂均可，但要求激動(dòng)情緒，催人向上。只要能激發(fā)人的情緒，便能使人在一天中的腦部活動(dòng)增加催化劑。然后打開窗戶，呼吸新鮮空氣。如果可能的話，漫步長跑也是重要的措施之一。清晨進(jìn)行上述訓(xùn)練，目的是給體內(nèi)興奮激素的分泌打開閘門，使一天中能更多地出現(xiàn)舒暢的心情和充足的信心，為集中注意力打下基礎(chǔ)。白天的訓(xùn)練法：在上學(xué)或放學(xué)的路上，可以進(jìn)行一種“影像訓(xùn)練”，即隨便抓住一件事情或情景，如路旁的廣告牌、電影宣傳畫等，利用這些形象性較強(qiáng)的情景進(jìn)行構(gòu)思，將自己作為所構(gòu)思影像的主人公。所構(gòu)思故事要有邏輯性和生活基礎(chǔ)，而不是想入非非的天方夜譚。如果能聯(lián)想出很長的故事，又不致入迷到撞到墻壁，則說明集中注意力的訓(xùn)練已見成效。睡覺前的訓(xùn)練法：不能在心情焦慮、煩躁時(shí)入睡，因?yàn)檫@時(shí)大腦處于緊張狀態(tài)，體內(nèi)產(chǎn)生的是不良激素。如果在心情愉快的狀態(tài)下入睡，則體內(nèi)分泌的多是充滿活力的激素，睡眠質(zhì)量最好，第二天醒來后大腦就會(huì)清醒，信心百倍。為了使孩子能在輕松愉快的心情下入睡，如條件許可，最好睡前洗個(gè)溫水澡。此外，睡眠前家長要陪孩子做一會(huì)兒輕松愉快的游戲，誘導(dǎo)孩子回憶一天中值得高興的事，如受到表揚(yáng)、取得好成績等等。千萬不可罵孩子，使孩子在悶悶不樂中入睡。上床后，要在幸福的體驗(yàn)中做深呼吸，注意力放在體驗(yàn)身心松弛的舒適感上面，不要過多地想到一天中遇到的困難。如果在“絞盡腦汁”后入睡，就會(huì)影響第二天注意力的集中。臨場時(shí)的訓(xùn)練法：在考試前夕或考試中，大多數(shù)人免不了會(huì)產(chǎn)生緊張感。對此，可采用自我暗示法來克服緊張狀態(tài)。自我暗示也可以叫做精神預(yù)演，是利用聯(lián)想的方法誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生有利于考試的腦波出現(xiàn)。如何精神預(yù)演，可根據(jù)各人情況和特定場合具體決定。如在入學(xué)考試之前，可以想象被錄取后的情景，也可以回憶以前自己所取得成功時(shí)的心理狀態(tài)。這些暗示方法，可以激發(fā)大腦所儲(chǔ)存的成功信息，讓“成功”的信息去誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生有利于考試的腦波出現(xiàn)，從而使自己有取得成功的激情與自信，注意力自然而然就會(huì)集中起來。在自我暗示的同時(shí)，最好采用閉目加深呼吸的方法，能克服急躁和慌亂，使暗示的效果加強(qiáng)。17、多學(xué)習(xí)不會(huì)損害大腦人的大腦是地球上物質(zhì)進(jìn)化的最高產(chǎn)物。它像一部最精密的機(jī)器，但與機(jī)器不同。它是在使用中發(fā)展的，是靠不斷的刺激而進(jìn)化的。美國曾在70年代初期對1300多位科學(xué)家進(jìn)行過為期5年的調(diào)查研究，得出了規(guī)律性的結(jié)論：這些科學(xué)家之所以有超常的智力，都是通過“博學(xué)→專深→廣識(shí)”這條道路獲得的。其中勤奮學(xué)習(xí)是基本的基調(diào)?！坝眠M(jìn)廢退”的進(jìn)化規(guī)律在智力的獲得和提高上體現(xiàn)最充分。因?yàn)榇竽X的神經(jīng)細(xì)胞只有通過不斷學(xué)習(xí)，不斷接受外界環(huán)境的刺激，才能保持形態(tài)和功能的完整，才能使大腦的潛力得以正常的發(fā)揮。少年兒童處在大腦功能旺盛發(fā)展時(shí)期，經(jīng)常分析問題，解答難題，會(huì)使邏輯思維能力得到加強(qiáng)；提出問題，討論問題，會(huì)促進(jìn)反應(yīng)能力，使大腦更加靈活；多做造句，常做作文，可以促進(jìn)大腦的綜合能力和形象思維能力；計(jì)算算式，解開方程，則會(huì)加強(qiáng)腦細(xì)胞功能的精確性；音樂、演唱、體育等方面的形體運(yùn)動(dòng)，又可使左右大腦的功能更加平衡。因此，勤于學(xué)習(xí)、善于用腦的人，智力必然會(huì)得到加強(qiáng)，超出常人；而少用腦、不用腦的人，大腦細(xì)胞得不到鍛煉，反而會(huì)出現(xiàn)廢用性萎縮。人的大腦中的神經(jīng)細(xì)胞多達(dá)140億個(gè)，可以儲(chǔ)存5億本書的信息；一個(gè)人如果能將圓周率π值小數(shù)點(diǎn)后面的數(shù)字背誦到20000位，也用不了他大腦記憶功能的千分之一！人們在一生中，對大腦的使用率怎么也達(dá)不到10％，如果有人能將大腦使用率提高到30％，那他的智力必將舉世無雙。這說明，人的大腦功能有絕大部分處于靜止?fàn)顟B(tài)，無論怎樣拼命使用腦力，也不會(huì)全部發(fā)揮腦功能的潛力。認(rèn)為勤用腦會(huì)“傷元?dú)狻?、“損壽”，其實(shí)是對養(yǎng)生和長壽知識(shí)的無知。從小到老都勤于用腦的人，只要注意保養(yǎng)，營養(yǎng)合理，預(yù)防疾病，其壽命只會(huì)超過常人。有人曾對我國歷史上2000多年來的3088名著名學(xué)者的壽命進(jìn)行過統(tǒng)計(jì)，結(jié)果平均壽命為65.2歲，均大大超過同時(shí)期人的平均壽命。那么，為什么勤奮學(xué)習(xí)反而會(huì)健康長壽呢？我們知道，大腦是人體的總司令部，全身各個(gè)臟腑、器官、組織的功能活動(dòng)都要聽從腦的指揮。在少兒時(shí)期，大腦的發(fā)育處于上升期，這時(shí)候多用腦，可促使大腦的發(fā)育更加蓬勃旺盛，進(jìn)而促進(jìn)全身的發(fā)育，使身體更加健康。到了中年以后，腦細(xì)胞以每天10萬個(gè)的速度死亡。但這不是人體衰老的主要原因，因?yàn)檫@個(gè)數(shù)字與腦細(xì)胞的總數(shù)相比，根本不足為奇，即使每天減少10萬個(gè)，40年總共才會(huì)減少14億6千萬個(gè)，而腦細(xì)胞共有140億個(gè)之多！現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為：老年人智力退化，甚至出現(xiàn)老年性癡呆，主要原因是人在進(jìn)入垂暮之年后，社交活動(dòng)減少，用腦減少，意志消沉，生活興趣低落，精神空虛，心理衰老加速了生理衰老，大腦營養(yǎng)不足，腦細(xì)胞得不到有效刺激，造成廢用性萎縮，造成肌體代謝的惡性循環(huán)，進(jìn)而影響壽命。根據(jù)這個(gè)原理，就要勤于用腦，善于用腦，以勤奮的學(xué)習(xí)和工作來使腦細(xì)胞的新陳代謝旺盛，以延緩衰老。對少年兒童如何用腦的教育、引導(dǎo)，應(yīng)掌握孩子的特點(diǎn)，做好以下3個(gè)方面：一要引導(dǎo)孩子聚精會(huì)神。勤用腦不等于胡思亂想，用腦學(xué)習(xí)時(shí)一定要聚精會(huì)神，思路集中在要學(xué)習(xí)的范圍之內(nèi)，排除無關(guān)雜念。這樣才不會(huì)損傷大腦功能。而雜念紛紜，學(xué)習(xí)的時(shí)候想到玩樂游戲，會(huì)傷神損腦。古人認(rèn)為：用腦時(shí)“戒雜，雜則分，分則勞”，只有專心致志，才能“用而不勞”。二是激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。濃厚的興趣能使孩子在學(xué)習(xí)時(shí)處于一種良好的心理狀態(tài)之中。每當(dāng)孩子們感到知識(shí)世界是五彩繽紛、美不勝收時(shí)，他們大腦的活動(dòng)就會(huì)靈活異常，產(chǎn)生各種與學(xué)習(xí)內(nèi)容有關(guān)的聯(lián)想，從而提高大腦的創(chuàng)造性。這就需要教師、家長們采用形象化和趣味性的教學(xué)?？鬃诱J(rèn)為：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者。”意思是說：有知識(shí)的人不如想學(xué)習(xí)的人，而想學(xué)習(xí)的人又不如學(xué)習(xí)興趣高的人。這句話是很有哲理的。三是提倡孩子學(xué)習(xí)時(shí)五官、五體并用。大腦與身體是一個(gè)整體，可以互相促進(jìn)。孩子們好動(dòng)，“動(dòng)”也是促進(jìn)大腦功能活躍的一種方式。學(xué)習(xí)知識(shí)雖然以用腦為主，但眼看、耳聽、口誦，甚至以手舞之、以足蹈之，可以使大腦接受更多的信息和刺激。因此，教師或家長對孩子進(jìn)行用腦誘導(dǎo)時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地讓孩子多聽、多讀、多寫、多提問，上課或做作業(yè)時(shí)不要強(qiáng)迫他們保持單一的姿勢，在不影響課堂秩序、不妨礙他人的情況下，應(yīng)當(dāng)允許孩子們手足活動(dòng)。總之，勤用腦還必須善用腦，讓孩子們的大腦永遠(yuǎn)處于良好的求知狀態(tài)，是健腦益智的最好方式。18、利用下課時(shí)間休息大腦上完一節(jié)課，孩子以端坐姿勢堅(jiān)持了40～50分鐘，在這段時(shí)間內(nèi)，腹部、下肢的肌肉一直保持緊張狀態(tài)，這要消耗大量的體力。體力消耗過多，身體就會(huì)感到疲倦。有些體力較差的同學(xué)往往在課未結(jié)束時(shí)就會(huì)不知不覺地往桌上趴，或者手托腮部，就是身體倦怠的信號。因此，下課鈴一響，最好先長長地伸個(gè)懶腰，或張大嘴巴打個(gè)呵欠。伸懶腰時(shí)，能使腹部和下肢的肌肉得到充分的放松；打呵欠時(shí)，實(shí)際上是一次深長呼吸運(yùn)動(dòng)，可以促使肺部郁積的二氧化碳充分排出，同時(shí)吸入大量的新鮮氧氣，從而改善長時(shí)間不活動(dòng)而引起的腦部供氧不足。同時(shí)，打呵欠時(shí)嘴巴大張，控制嘴巴張開、關(guān)閉的嚼肌群高度收縮，向大腦發(fā)出強(qiáng)有力的覺醒信號。神經(jīng)生理學(xué)證明，嚼肌緊張時(shí)對大腦的刺激作用（指覺醒刺激）比任何肌肉發(fā)出的信號都強(qiáng)。剛下課時(shí)，可以讓孩子們將伸懶腰與打哈欠合并起來一起做。上述動(dòng)作只需半分鐘即可完成，隨后收拾桌子，拿出下一節(jié)課的書本、文具，再去解小便等等。剩下的時(shí)間，最好做30秒到1分鐘左右的跳繩運(yùn)動(dòng)。也許有人認(rèn)為這么短的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量太小了，也不足使孩子們盡興。其實(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的。因?yàn)楹⒆屿o坐了一節(jié)課，下面還將集中精力聽另一節(jié)課，如果在下課的十多分鐘內(nèi)進(jìn)行跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)過量消耗體力，感到勞累，不利于下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。而半分到1分鐘的跳繩，基本上能滿足改善腦供血的目的，大部分孩子在1分鐘左右的跳繩之后，脈搏差不多都能加快到160次左右，這是利用體育運(yùn)動(dòng)改善腦力的最佳標(biāo)志。那些一下課就滿操場跑、跳，一直到下節(jié)課上課鈴響才進(jìn)教室的孩子，成績大多比小量運(yùn)動(dòng)的孩子差，其原因就在于體力消耗過大，精力難以集中。此外，如還有剩余時(shí)間，可閉目靜坐，排除雜念，直至上課鈴響。課間雖短，但只要合理地加以利用，將休息與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，也能起到健腦作用。19、“開夜車”無益“開夜車”是種靠延長學(xué)習(xí)時(shí)間來提高學(xué)習(xí)效率的笨辦法，非但不會(huì)增加孩子的智力，反而會(huì)損傷孩子的大腦，降低孩子的思維功能。從長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看，這種方法有百害而無一利。人的大腦就像一臺(tái)極其精密的機(jī)器，機(jī)器不用，會(huì)生銹長斑，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈；但運(yùn)轉(zhuǎn)過度，又必然會(huì)磨損過度，損壞零件。大腦是體內(nèi)最精細(xì)的組織，也是最容易疲勞的組織，少年兒童的大腦細(xì)胞發(fā)育不完全，更加容易疲勞。經(jīng)常開夜車，長時(shí)間地用腦學(xué)習(xí)，增加大腦的工作強(qiáng)度，會(huì)引起大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的倦怠，這時(shí)候?qū)W的東西不僅記不住，反而會(huì)增加大腦的負(fù)擔(dān)，影響大腦的正常功能。腦組織是人體消耗能量最多的組織，腦細(xì)胞的主要活動(dòng)過程是興奮和抑制，開夜車過久，大腦消耗的能量得不到補(bǔ)充，興奮和抑制規(guī)律被打破，時(shí)間長了，腦細(xì)胞就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍，“不聽使喚”了。而“不聽使喚”的大腦怎么能牢固地記住書本知識(shí)呢，更不會(huì)靈活地對外來刺激作出極其敏銳的反應(yīng)。開夜車對孩子整個(gè)身體的發(fā)育也有不良影響。因?yàn)槿说纳L發(fā)育是由腦垂體前葉分泌的激素來控制的，前葉激素分泌不足，人就會(huì)患侏儒癥；分泌過多，又會(huì)患上巨人癥。而前葉激素幾乎只在夜間睡眠時(shí)才開始分泌。長期開夜車，睡眠得不到充分保證，生長激素分泌不足，就會(huì)影響孩子正常的生長發(fā)育。開夜車還會(huì)招致疾病。人體各種器官的功能到了夜間開始下降，血液流動(dòng)變慢，肌體的抵抗力因此而降低，這時(shí)候堅(jiān)持學(xué)習(xí)，就會(huì)被夜間的陰寒之氣所侵襲，引起疾病。如果因開夜車而患上疾病，就是得不償失了。20、記憶的要領(lǐng)一個(gè)人知識(shí)的多少，往往取決于他在大腦中記憶了多少學(xué)問。中小學(xué)生的成績好壞，更與記憶的好壞有密切關(guān)系。英國著名哲學(xué)家培根說過：“一切知識(shí)不過是記憶。”我國宋代著名學(xué)者張載說得更明白：“不記則思不起?！闭且?yàn)橛洃浭钦莆罩R(shí)、運(yùn)用知識(shí)、創(chuàng)造發(fā)明的關(guān)鍵，所以也可以說記憶是智力的基礎(chǔ)。記憶力與遺傳有關(guān)，但更主要的是取決于后天的努力。在學(xué)習(xí)的環(huán)境中，在老師家長的教育下，加上科學(xué)的記憶方法，就有可能形成牢固的記憶力。獲得良好記憶力的關(guān)鍵在哪里？記憶力的訓(xùn)練有沒有要領(lǐng)可以借以參考呢？下面介紹心理學(xué)家、教育學(xué)家歸納起來的5個(gè)要領(lǐng)：第一，要有明確的記憶目標(biāo)。一個(gè)住在三樓的人，住了10年以后，有人問他，從樓下到三樓共有多少級樓梯？盡管這人每天上下樓梯好多遍，10年來何止上萬次，但卻回答不出這個(gè)問題。在一個(gè)高層次的研究生班上，老師有意提出這樣一個(gè)問題：2元的人民幣正面是什么圖案？全班幾十人瞠目結(jié)舌，沒有一個(gè)回答出來。這些例子并不是說他們記憶力太差，而是提問的內(nèi)容根本沒有進(jìn)入他們的記憶之中。因此，在記憶的要領(lǐng)中，首先是要有一個(gè)明確的記憶目標(biāo)，給自己提出要求，并時(shí)時(shí)檢查，這樣才能記得牢。第二，要對記憶對象有濃厚的興趣。興趣是人對一定的事物產(chǎn)生的帶有趨向性的心理特征。學(xué)生對所學(xué)的知識(shí)有了興趣，就會(huì)產(chǎn)生積極的情感和主動(dòng)的熱情，因此記憶得也就比較深刻。正如歌德所說的：“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶?！?div 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