“強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮” 簡(jiǎn)單的十六個(gè)字便概括出了中考心態(tài)調(diào)節(jié)的方法。在實(shí)際生活中，要想達(dá)到想要的心態(tài)調(diào)節(jié)的結(jié)果，就必須按照這十六字訣去做。
中考心態(tài)調(diào)節(jié)的方法一、強(qiáng)化信心
1.考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實(shí)力，達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。
2.不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要積極暗示，心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這治療羊角瘋的醫(yī)院人人關(guān)注些積極的詞語會(huì)幫助你提高信心。
5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。
中考心態(tài)調(diào)節(jié)的方法二、優(yōu)化情緒
1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。
2.學(xué)會(huì)深呼吸。
3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫(yī)院治療摩36次很有效果。
4.語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。
5.積極向上法?？忌那椴缓玫臅r(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來。
中考心態(tài)調(diào)節(jié)的方法三、進(jìn)入狀態(tài)
1.不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在癌癥治療只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。
2.調(diào)節(jié)生物鐘，中考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上10點(diǎn)半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。
3.體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，中考時(shí)會(huì)順利適應(yīng)考場(chǎng)。
4.建議考生6月10號(hào)以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。
中考心態(tài)調(diào)節(jié)的方法四、充分發(fā)揮
1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。
2.運(yùn)用考試策略和技巧。
第一，寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，中考是考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。
第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。
第三，看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。
第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。
第五，要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體，到中考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來了。
學(xué)習(xí)扎實(shí)是最根本的，再加上好的中考心態(tài)，最后祝愿各位考生能考出好的成績(jī)！
送中考注意事項(xiàng)了，中考星加油！～～
看吧，希望每位參加中考的星星都能充分發(fā)揮！
1.考前十天內(nèi)，杜絕熬夜
2.心理暗示很重要a.要堅(jiān)信即使是最優(yōu)秀的學(xué)生在中考前也不能把所有要復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)完,所以不要為了自己沒復(fù)習(xí)完而亂陣腳,要有時(shí)間,看一道是一道,切忌忙亂匆看,這樣不如不看. b.要堅(jiān)信自己是最棒的c.中考重在考基礎(chǔ),只要你平時(shí)是個(gè)差不多的學(xué)生,在中考中把會(huì)的都做對(duì),那么你的成績(jī)就不會(huì)一般.
3卷面書寫一定要工整,這會(huì)為你贏得很多印象分
4.考前一小時(shí)之前結(jié)束早餐，否則考試時(shí)會(huì)正處于食物消化階段，血液在胃中消化食物，并未集中在大腦，但一定要吃早餐！
5.盡量別火使用喝葡萄糖的方法，用處不是很大，上次還有兩個(gè)同學(xué)沒喝好，拉肚子了，中考就失常了
6.千萬別忘記帶準(zhǔn)考證！
7.多備幾只筆，最好用黑色碳素筆答卷（看起來整潔），要使用鋼筆先在卷紙邊沿試試鋼筆陰不陰，別直接往上寫發(fā)現(xiàn)陰再換筆，可能視為作標(biāo)記的卷，會(huì)作廢的！
8.英語發(fā)卷后先別急著干別的，把聽力大意先看看，但切記別忘寫姓名！
9.不要與監(jiān)考官發(fā)生口角
10.答化學(xué)選擇題前要看好是雙選還是單選！
11.答數(shù)理化題解答題時(shí),要條理清晰地寫出來,要有必要的解題步驟,步驟別太簡(jiǎn)略!
12.考完的科目不要多想,即使沒考好,也是歷史,所要做的就是使以后的科目更好才能彌補(bǔ),沉淪在已考完沒考好的悲傷中是糊涂鬼!
愿參加中考的親們,都能得到自己滿意的分?jǐn)?shù),走入理想的高中殿堂!
中考考生飲食的四大誤區(qū)
誤區(qū)一：考前進(jìn)補(bǔ)最有效
誤區(qū)二：肉類唱主角
誤區(qū)三：食譜變化大
誤區(qū)四：去飯店就餐
臨考三字經(jīng)
考期近，樹信心；
調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境；
文具筆，清理好；
準(zhǔn)考證，勿忘了。
進(jìn)考場(chǎng)，心塌實(shí)；
視中考，尋常事；
拿試卷，填名號(hào)；
速瀏覽，定方案。
先做易，后做難；
先解簡(jiǎn)，后解繁；
題審清，書寫凈；
搶速度，要細(xì)心。
試題易，莫大意；
我覺易，人皆易；
試題難，莫心煩；
我覺難，大家難。
答題畢，細(xì)復(fù)查；
要客觀，宜冷靜；
鈴聲響，出考場(chǎng)；
不議題，不算帳。
勝不驕，敗不餒；
忘成敗，是大將。
飯吃好，覺睡香；
待明日，打勝仗。
中考考前心理調(diào)整八大方法
心理學(xué)研究表明，考前適度的焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過度的焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于考生復(fù)習(xí)的臨場(chǎng)發(fā)揮。因此，應(yīng)該如何調(diào)整考前心理狀態(tài)，是所有考生和家長(zhǎng)普遍重視的問題。在此我們對(duì)考生提出如下建議：
【客觀估計(jì)正確定位】
【優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信】
【注重過程淡化結(jié)果】
【認(rèn)真復(fù)習(xí)合理安排】
【科學(xué)用腦注重效率】
【睡眠充足勞逸結(jié)合】
【飲食清淡營(yíng)養(yǎng)豐富】
【做好準(zhǔn)備從容上場(chǎng)】
希望所有考生都能調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮出自己的水平。
要中考了，中考注意事項(xiàng)。
對(duì)于考生來說，掌握有效的應(yīng)試技巧比再做題突擊更為有效。中考經(jīng)驗(yàn)豐富的白下區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校副校長(zhǎng)丁玉祥為考生解析中考臨場(chǎng)考試中答題的應(yīng)變策略。
1.草稿紙也要逐題順序?qū)?div style="height:15px;">
第三，一定要培養(yǎng)自己一次就做對(duì)的習(xí)慣。現(xiàn)在有些學(xué)生，好不容易遇到一個(gè)會(huì)做的題目，就快速地把會(huì)做的題目做錯(cuò)，爭(zhēng)取時(shí)間去做不會(huì)做的題目。
第四，要由易到難。一般大型的考試是要有一個(gè)鋪墊的，比如說前邊的題目，往往入手比較簡(jiǎn)單，越往后越難，這樣有利于學(xué)生正常的發(fā)揮。
