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有些人原本一向身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，突然第二天起床會(huì)覺(jué)得很疲勞，一閉眼就想睡覺(jué)，而且會(huì)腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來(lái)。別以為這是小事，根據(jù)中醫(yī)的看法，這是因過(guò)勞而造成體內(nèi)器官陰陽(yáng)失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后可能會(huì)造成器官衰竭。
晚上睡眠是排毒的最佳方式
睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，希望過(guò)勞致死的事件可以不再發(fā)生。
晚上9-11點(diǎn)，為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前。不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)，為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老
表現(xiàn)為干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老
表現(xiàn)為視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，會(huì)出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老
表現(xiàn)為胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老
表現(xiàn)為記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老
表現(xiàn)為身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。
如果不及時(shí)睡覺(jué)，意味著你的毒素沒(méi)有及時(shí)排出去，長(zhǎng)期累積，你的體內(nèi)環(huán)境就會(huì)失調(diào)，自然規(guī)律會(huì)被打亂，陷入惡性循環(huán)。
所以，從今天開(kāi)始，要記得早睡哦！
本期編輯：胡洪江
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