我們都知道，一個(gè)正常人一日三餐，一天睡6~8小 時(shí)，這是常識(shí)。如果一個(gè)成年人在吃飯、睡覺的事上不正常了，基本都是壓力惹的禍。
對于成年人而言，什么時(shí)候吃、什么時(shí)候睡，或早了、或晚了，或多了、或少了，自己心理都有數(shù)， 主動(dòng)權(quán)掌握在自己手上。
例 如， 到了中午1 2 點(diǎn) ，如果一 個(gè)企業(yè)還在開會(huì)；如果一個(gè)教室還在上課，基本上這樣的堅(jiān)持都是無效或者低效的，因?yàn)閹缀?0%以上的人的生物鐘都被“安排”在12點(diǎn)左右吃中餐。所以，12點(diǎn)一到，人們無論在辦公室，還是在培訓(xùn)室，在心理或者生理上都會(huì)不約而同地產(chǎn)生“饑餓感”，同時(shí)這個(gè)“感覺” 還會(huì)抑制（關(guān)閉）幾乎所有別的大腦興奮區(qū)域，只剩下“肚子餓了”那根神經(jīng)在自發(fā)高效地 工作，且不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移。聰明的領(lǐng)導(dǎo)或者培訓(xùn)師都心知肚明：如果不是性命關(guān)天的事，再重要的會(huì)議、再優(yōu)秀的課程，也絕對不要與與會(huì)者和培訓(xùn)對象的“空腹”去爭寵。
壓力也是一樣。人的身體、心理、精神，沒有壓力就是沒有，心底無事天地寬；而有壓力就是有壓力，逃避、壓抑或者與之抗衡，也許能管得了一時(shí)， 但壓力過大或過久，遲早都會(huì)危及到吃飯和睡覺。
比方說，同樣是到了中午12點(diǎn)，通常情況下，如果有人突然遭遇失戀、落選、解聘等壓力事件時(shí)，人是感受不到饑餓的，因?yàn)楸瑞囸I感更強(qiáng)烈的失落感、挫敗感、壓抑感、恐懼感等“控制”了人的整個(gè)大腦興奮中樞。生活中，“茶飯不思，夜不能寐”就是指的人在高壓狀態(tài)下，非正常的生命現(xiàn)象。
即使遇到一些重大的壓力事件影響了我們的吃飯、睡眠，只要我們懂得一點(diǎn)減壓常識(shí)，我們就會(huì)如同金庸武俠小說中的高人一樣，對人對己，既懂得“點(diǎn)穴制人”，也懂得“點(diǎn)穴解鎖”。
舉例來說，假如今天感覺自己特別焦慮，特別著急，特別容易對 人、對事發(fā)火，于是很快覺察到或許自己被“焦慮” 點(diǎn)穴了。接著，自己就應(yīng)找個(gè)安靜的地方，慢慢回憶 一番，看看“焦慮穴”鎖在什么地方了，然后花點(diǎn)時(shí)間，自己將它“解鎖”，這樣工作生活，豈不簡單快樂得多？
換句話說，在日常生活中，如果我們稍懂一點(diǎn)壓力常識(shí)：當(dāng)壓力來時(shí)，我們知道“壓力來了”；當(dāng)壓力大時(shí)，我們很快能感知到“壓力大了”。
壓力不能再大了，我們首先應(yīng)該停下來，做幾個(gè)深呼吸讓自己平靜下來，然后理性地檢視一下：在我們正在進(jìn)行的事件中，哪些需要更進(jìn)一步，哪些需要多退一 步。適時(shí)進(jìn)退，一方面更有利于事情的順利完成；另一方面，也可起到及時(shí)“減壓或降壓”的效果。至少在高壓之下，用一些心理學(xué)方法，減小壓力感對人的心臟、血管等身體機(jī)能的傷害；或者通過深呼吸、冥想、放松等方式先將自己的血壓、心跳調(diào)整到可以承受的限度內(nèi)。這樣，無論我們身處職場、生活道場， 才有可能做到健康工作、健康生活，利人利己，相得益彰。相信，不傷人、不傷己的工作狀態(tài)，應(yīng)該是我 們每一個(gè)人進(jìn)入職場的初衷吧！
來源：本文摘自企業(yè)管理出版社的新書——《一分鐘減壓》，購書請點(diǎn)擊“閱讀原文”
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