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一.學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

1.完成寒假作業(yè)。對(duì)照老師布置的作業(yè)，逐條檢查，制定學(xué)習(xí)日程表，把剩下沒(méi)有完成的作業(yè)合理安排，爭(zhēng)取認(rèn)真及時(shí)地完成各科寒假作業(yè)。

2.注意溫故知新。利用這段時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，給自己拉差補(bǔ)缺，做到溫故知新。如復(fù)習(xí)上學(xué)期的課文，做一些抄寫(xiě)詞語(yǔ)之類的基礎(chǔ)練習(xí)。

3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。根據(jù)學(xué)校要求和自身需要，按天制定延期開(kāi)學(xué)期間的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把計(jì)劃表放在書(shū)桌顯眼處，時(shí)刻提醒自己有條理完成相關(guān)學(xué)習(xí)。

二．學(xué)習(xí)過(guò)程

“老師讓我線上學(xué)習(xí)，媽媽讓我多做練習(xí)，爸爸讓我主動(dòng)自習(xí)，我到底學(xué)啥？學(xué)啥？學(xué)啥？”不著急，請(qǐng)你來(lái)看這幾點(diǎn)。

1.預(yù)習(xí)下學(xué)期課程。網(wǎng)上能搜到清晰的電子書(shū)，可以先預(yù)習(xí)起下學(xué)期的課程和相關(guān)學(xué)習(xí)資料?？梢园牙锩娴恼n文當(dāng)作一篇篇故事來(lái)讀，趣味性很強(qiáng)。如果有古詩(shī)或小古文，還可以提前背一背，為開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)減輕壓力。也可以點(diǎn)開(kāi)數(shù)學(xué)、英語(yǔ)，背背公式，嘗試解題，背背單詞等。

2.做好學(xué)習(xí)筆記。俗話說(shuō)，好記性不如爛筆頭。準(zhǔn)備好一本漂亮的筆記本，在線上學(xué)習(xí)的同時(shí)，做好相關(guān)筆記的記錄，重點(diǎn)部分可以用藍(lán)色或紅色的筆，也可以根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容畫(huà)思維導(dǎo)圖，開(kāi)學(xué)后可以分享給同學(xué)。

3.記錄見(jiàn)聞隨感。關(guān)注正能量的新聞，感受奔赴在前線的工作人員的“救死扶傷、甘于奉獻(xiàn)”的崇高精神。動(dòng)筆記錄在災(zāi)情期間的所見(jiàn)所聞所感。

4.盡享閱讀時(shí)光。假期是提升閱讀的好時(shí)機(jī)。在家中開(kāi)辟一處“閱讀角”，可以根據(jù)自己的喜好布置裝飾。制定閱讀計(jì)劃，做好讀書(shū)筆記，浸潤(rùn)書(shū)香?？梢越M內(nèi)共讀一本書(shū)，也可以親子閱讀。

5.走進(jìn)詩(shī)詞大會(huì)。一日之計(jì)在于晨，早上起床可以讀讀美文，背背詩(shī)詞?？梢院秃门笥褌兠刻爝M(jìn)行古詩(shī)打卡，背誦一首唐詩(shī)，既可以鍛煉記憶力，又能增加古詩(shī)詞的積累。近日《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》第五季正在熱播，可以在家觀看，感受詩(shī)詞的魅力。

三．學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)

呃，一個(gè)人學(xué)習(xí)是不是有點(diǎn)點(diǎn)孤獨(dú)呀，沒(méi)事兒，咱還有辦法。

1.小程序勤分享。把閱讀記錄的好詞好句和讀后感拍照上傳，在小程序中和全班的小朋友一起分享。將當(dāng)日學(xué)習(xí)情況通過(guò)照片、語(yǔ)音、視頻等形式發(fā)到群內(nèi)，也可以查看同學(xué)的作業(yè)。通過(guò)這樣的方式，在集體的氛圍內(nèi)，互相監(jiān)督，揚(yáng)長(zhǎng)避短，共同進(jìn)步。

2.形成同伴互助。晚上和自己的好朋友打電話匯報(bào)今天完成的事情。（比如看了一部電影交流觀后感，看了一本書(shū)交流讀后感，預(yù)習(xí)了新的內(nèi)容，可以互相求教不懂之處）。同伴之間結(jié)成小組，組長(zhǎng)每天關(guān)注組員的作業(yè)情況，及時(shí)電話提醒落后的同學(xué)。小組的凝聚力會(huì)帶動(dòng)每個(gè)學(xué)生的積極性和責(zé)任心。

3.邀請(qǐng)家長(zhǎng)督促。早上列出當(dāng)日要完成的事告訴爸爸媽媽，請(qǐng)爸爸媽媽中午12點(diǎn)提醒一次，晚上6點(diǎn)提醒一次。

⒈規(guī)律作息。早睡早起，定個(gè)鬧鐘。把生物鐘從假期狀態(tài)慢慢調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)，以起床時(shí)間為例，每天提前十分鐘，逐漸調(diào)整到上學(xué)時(shí)的作息。

2.關(guān)注身體。每天早上測(cè)量一下體溫告訴家長(zhǎng)，咳嗽打噴嚏注意用紙巾遮住嘴巴或鼻子。在晴好的天氣，到窗口或陽(yáng)臺(tái)上曬曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高高哦。

3.宣傳衛(wèi)士?？梢灾谱鞣揽匾咔榈氖殖瓐?bào)或家庭倡議，貼在家里醒目處，提醒家人科學(xué)防控。平時(shí)敦促家長(zhǎng)外出戴好口罩，進(jìn)出注意用六步洗手法洗手。

4.培養(yǎng)興趣。廚師長(zhǎng)、畫(huà)家、舞蹈家、歌唱家、影評(píng)人……

5.趣味游戲。有效利用家里物品，進(jìn)行各種游戲，為生活增添樂(lè)趣。套圈：用各種物品擺在地上，站在一定距離處，用一個(gè)菜籃子投擲。滾飲料瓶：在地上按一定距離擺放一排紙，紙上寫(xiě)上各種指令。用飲料瓶滾過(guò)去，正好壓在哪張紙上，就按紙上的指令做相應(yīng)的任務(wù)。還可以跟父母學(xué)習(xí)他們小時(shí)候的游戲，如土法棋類、抓石子、挑冰棍棒等。

6.參與家務(wù)。和家里人一邊打掃，一邊聊天，能使家人之間更親密。整理自己的書(shū)桌，把不需要的東西分類歸好，給自己留下一張整齊的書(shū)桌。整理衣物，將不需要穿的衣服都整理起來(lái)，讓自己的柜子更清爽。不擅長(zhǎng)做菜的同學(xué)，飯后可以包攬清洗碗碟的任務(wù)。小小的舉動(dòng)，暖的是爸爸媽媽的心。

7.慧眼拾美。分享每天的新發(fā)現(xiàn)，帶來(lái)愉悅感，看到有趣的發(fā)在微信群，用積極的心態(tài)來(lái)抗擊疫情。

8.開(kāi)故事會(huì)。與爸爸媽媽一起在家進(jìn)行朗讀者節(jié)目，朗讀喜歡的書(shū)。聽(tīng)父母講述家族故事。

9.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，每天不少于半小時(shí)。你可以在家中跳繩、踢鍵，或者在院子里打打羽毛球。也可以進(jìn)行動(dòng)靜小一點(diǎn)的活動(dòng)，比如：仰臥起坐、俯臥撐。（謹(jǐn)慎使用跳躍動(dòng)作，恐引起地震猜測(cè)……）

10.均衡飲食。春節(jié)期間，年貨零食較多，小朋友愛(ài)吃，可不要過(guò)量，容易引起積食，有害身體。

11.有儀式感。每天起床第一句，先給自己打個(gè)氣：新的一天開(kāi)始了，今天要比昨天更加優(yōu)秀，打敗懶漢，你就是自己的英雄！

1.制定家庭課表。結(jié)合網(wǎng)絡(luò)課程和任課老師單獨(dú)布置的預(yù)習(xí)作業(yè)，以及視頻輔導(dǎo)時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)父母的意見(jiàn)，合理設(shè)計(jì)、合理安排時(shí)間。這樣的課程表，可以在一定程度上約束自己，努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

2.養(yǎng)成打卡習(xí)慣?？筛鶕?jù)各學(xué)科的不同情況，設(shè)定一個(gè)打卡表，這個(gè)表格可以和家庭課表相結(jié)合。在完成一項(xiàng)任務(wù)后，及時(shí)做好記錄。這樣做，也是進(jìn)一步保證學(xué)習(xí)能有條不紊的進(jìn)行。

3.理順物品心情。整理好上個(gè)學(xué)期用剩的學(xué)習(xí)用品和本子，理出可以繼續(xù)用的東西，將缺的文具和物品列出清單，到開(kāi)學(xué)前就只要按清單去購(gòu)買，不會(huì)忙亂了。而在整理的過(guò)程中，也是心情的梳理。摒棄糟粕，留下精華，是令人心情愉悅的。

4.挑選輔導(dǎo)資料。很多快遞人員還沒(méi)有回歸工作崗位，為了不增加快遞的負(fù)擔(dān)，可以選擇網(wǎng)上的一些練習(xí)，打印出來(lái)或直接做在作業(yè)本上，也可以咨詢自己的任課老師獲得相關(guān)資料。

5.反思每日所學(xué)。對(duì)知識(shí)的掌握情況各有不同，所以，一定要及時(shí)反思總結(jié)，查漏補(bǔ)缺。建議準(zhǔn)備一本錯(cuò)題本，把每天做錯(cuò)的練習(xí)寫(xiě)一寫(xiě)，想一想，并及時(shí)詢問(wèn)父母和老師。

6.閱讀課外書(shū)籍。這段時(shí)間正好是閱讀的大好時(shí)間，除了閱讀下學(xué)期規(guī)定的名著，還可以閱讀其他名家的大作。當(dāng)然，也不僅限于中文，可以閱讀英語(yǔ)的課外名著，比如外研社的《書(shū)蟲(chóng)》系列讀物就是不錯(cuò)的。

7.錄音消除煩躁。閱讀是學(xué)習(xí)任務(wù)中的重要環(huán)節(jié)，不管是讀名著，還是讀一道題目，有時(shí)會(huì)覺(jué)得心煩而看不進(jìn)去的，這時(shí)請(qǐng)你打開(kāi)手機(jī)錄音功能，把自己的朗讀聲音錄下來(lái)放給自己聽(tīng)，你會(huì)有所悟的。

8.嘗試思維導(dǎo)圖。人是有惰性的，有時(shí)候，面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)，倦怠可能會(huì)涌上心頭，那么請(qǐng)你畫(huà)個(gè)思維導(dǎo)圖，把學(xué)習(xí)變得好玩一點(diǎn)，你的思維也會(huì)豁然開(kāi)朗的。

昆山花橋集善中學(xué)德育處劉秀娟 / 制圖

1.注意身體健康。在家期間，每天堅(jiān)持測(cè)量體溫兩次，并做好記錄。如發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等類似癥狀，應(yīng)及時(shí)在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下到正規(guī)醫(yī)院，或就近選擇開(kāi)設(shè)發(fā)熱門(mén)診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并同時(shí)向班主任報(bào)告相關(guān)情況。

2.了解官方信息。想要了解疫情的信息，一定要到官方平臺(tái)進(jìn)行查看，以免看到謠言而引起不必要的恐慌。

3.學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)。宅在家里，學(xué)習(xí)生活要有規(guī)律，但自?shī)首詷?lè)也是需要的。你可以用色彩來(lái)表達(dá)這個(gè)寒假你最真實(shí)的感受，你也可以用你的歌聲、琴聲抒發(fā)一下你對(duì)這次疫情的感悟，甚至用文字記錄你和家人的苦悶和愿望。

4.勞動(dòng)創(chuàng)造快樂(lè)。從事一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，不但能減輕父母的負(fù)擔(dān)，也能給自己帶來(lái)成就感和歡樂(lè)。早晨起來(lái)自己收拾床鋪，整理自己的房間，掃地，拖地，擦家具。中午幫助父母一起備菜，或者獨(dú)立進(jìn)行菜肴制作。飯后，收拾飯桌，洗碗刷鍋，倒垃圾。不要小看這些家務(wù)勞動(dòng)，生活可處處充滿智慧。

5.觀看電影電視，可以觀看一些有益的電影或電視轉(zhuǎn)移自己的注意力。但要注意用眼，隔半個(gè)小時(shí)眺望遠(yuǎn)方。

6.游戲拉近距離。不妨和父母一起玩玩游戲。在同學(xué)們之中流行的狼人殺、大富翁、德國(guó)心臟病、UNO、誰(shuí)是臥底等桌面游戲跟父母一起玩，絕對(duì)是一種別樣的體驗(yàn)。相信通過(guò)這些游戲也能讓父母更了解同學(xué)們心目中的趣味。如果沒(méi)有游戲器具也不怕，可以和父母一起自制沙包、套圈、挑花繩、盤(pán)腿斗雞，玩玩父母小時(shí)候的游戲也是很有意思的。

7.談心理解彼此。這也是一個(gè)很好的增進(jìn)彼此了解的好時(shí)機(jī)。同學(xué)們，可以坐下來(lái)和父母平心靜氣的聊聊天，談?wù)勑?，了解父母的想法，同時(shí)也能表達(dá)自己的想法，增進(jìn)彼此的理解。

8.按摩聊表孝心。利用寒假時(shí)間，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)一些按摩放松的手法對(duì)于同學(xué)們來(lái)說(shuō)也是有趣又實(shí)用的。在父母或者爺爺奶奶感到疲憊時(shí)，為他們進(jìn)行按摩是表達(dá)孝心的極好的方式。而在自己感到疲憊的時(shí)候，通過(guò)自我按摩也能夠起到很好的放松作用。如果能夠和爸爸媽媽互相進(jìn)行親子按摩，這就更加美好了。

9.保持必要鍛煉。根據(jù)各個(gè)家庭的具體情況，選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，進(jìn)行必要的身體鍛煉。如果在農(nóng)村，可以考慮每天戴上口罩在田野里走兩次，在院子里打打球；如果在城市，就要考慮更多的室內(nèi)活動(dòng)，比如跳繩等，盡量避開(kāi)人多的環(huán)境。

10.關(guān)注心理健康。如果覺(jué)得煩躁、郁悶，可以同父母傾訴，或者搜索一些正規(guī)的心理健康微信公眾號(hào)，看相關(guān)資料或者聽(tīng)專家的心理講座。也可以給當(dāng)?shù)氐奈闯赡耆私】党砷L(zhǎng)指導(dǎo)中心打電話，接受心理援助服務(wù)。

一．學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

1.凈化學(xué)習(xí)終端。在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中，很多同學(xué)的學(xué)習(xí)終端是手機(jī)，它同時(shí)也是一個(gè)極具誘惑的游戲機(jī)、刷劇機(jī)，所以在學(xué)習(xí)之初，請(qǐng)同學(xué)們自覺(jué)卸載相關(guān)應(yīng)用，不自覺(jué)的同學(xué)只好請(qǐng)家長(zhǎng)對(duì)應(yīng)用市場(chǎng)app采取應(yīng)用鎖功能。

2.分科分類整理。高中知識(shí)的學(xué)習(xí)是必須要復(fù)習(xí)的，由于大家手里沒(méi)有練習(xí)冊(cè)，也不方便出門(mén)購(gòu)買和打印，老師一定會(huì)提供很多電子練習(xí)題，建議大家把電子稿分科分類整理。并在筆記本上做題，這樣可以對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)再次復(fù)習(xí)。

 3.鬧鐘+生物鐘。在學(xué)校有鈴聲提醒我們上課下課，現(xiàn)在在家大家也要根據(jù)老師直播課堂的時(shí)間給自己設(shè)置上課鈴，以免錯(cuò)過(guò)直播。

二．學(xué)習(xí)步驟

1.溫故知新。認(rèn)真回顧一下各科寒假作業(yè)，將語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、歷史等用思維導(dǎo)圖將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理，夯實(shí)基礎(chǔ)。

2.提前預(yù)習(xí)。充分發(fā)揮自主學(xué)習(xí)的能力，根據(jù)老師發(fā)布的電子課本，制定各學(xué)科的預(yù)習(xí)計(jì)劃，做好預(yù)習(xí)筆記，學(xué)會(huì)梳理知識(shí)圖譜，有不理解的問(wèn)題可以詢問(wèn)任課老師、上網(wǎng)搜索、在班級(jí)群詢問(wèn)同學(xué)等。

3.緊跟老師。雖延時(shí)開(kāi)學(xué)，但停課不停教、不停學(xué)，老師們會(huì)有學(xué)習(xí)任務(wù)發(fā)布給學(xué)生，同學(xué)們要緊跟老師的節(jié)奏，按時(shí)高質(zhì)量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.同學(xué)互助。你的懶惰你懂的，可以與班級(jí)同學(xué)建立學(xué)習(xí)互助小組，三到四人一組，互相提醒、互相督促、共享學(xué)習(xí)內(nèi)容、共同解決問(wèn)題等等，有效幫助自己克服惰性。

5.來(lái)點(diǎn)“自助餐” ，比如學(xué)科拔尖、提優(yōu)補(bǔ)差、重點(diǎn)閱讀、知識(shí)梳理、錯(cuò)題復(fù)現(xiàn)、學(xué)科預(yù)學(xué)等。

三．“加餐”有益

1.練書(shū)法。字如其人，字跡工整漂亮高考肯定加分！

2.看電視。這個(gè)寒假，央視的“中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)”“經(jīng)典詠流傳”可以成為我們“大語(yǔ)文”的重要補(bǔ)充，大大增加我們的知識(shí)儲(chǔ)備。

1.作息規(guī)律，盡量按學(xué)校作息要求，調(diào)整好自己的作息。

早晨7點(diǎn)之前起床洗漱吃早飯，8點(diǎn)學(xué)習(xí)，11點(diǎn)到下午一點(diǎn)午飯、休息，13:30學(xué)習(xí)，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。這樣的作息時(shí)間可以保證充足的學(xué)習(xí)時(shí)間和良好的精神狀態(tài)，也可以提升抵抗力。

2.適量運(yùn)動(dòng)。條件允許的前提下，每天可以到跳繩30分鐘；40分鐘學(xué)習(xí)時(shí)間之后，可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；網(wǎng)上下載廣播操音樂(lè)，每天9點(diǎn)和下午3點(diǎn)跟著廣播操音樂(lè)做兩次操；男生可以在家練練俯臥撐，女生可以練習(xí)仰臥起坐；同學(xué)們還可以上網(wǎng)下載一些健美操視頻，跟著學(xué)習(xí)跳操。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)才能保證身體健康。

3.營(yíng)養(yǎng)均衡。合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，多喝水。

4.學(xué)做家務(wù)。參與家庭事務(wù)，拖地、洗衣、做菜、洗碗等，在勞作中，拉近與父母的距離，增進(jìn)親子關(guān)系。

5.加強(qiáng)防護(hù)。在非常時(shí)期，能不出門(mén)，就不要出門(mén)！非得出門(mén)，戴口罩，勤洗手！家里定期通風(fēng)，家中老人如果不以為意，要做好對(duì)老人的宣傳。

6.學(xué)習(xí)自救。出現(xiàn)特殊情況，如物資短缺、家中有人身體不適等，要具備一定的自救能力，留好社區(qū)電話，必要時(shí)可聯(lián)系110、120、社區(qū)等尋求幫助。

7.理性思考。相信祖國(guó)，不信謠不傳謠，心態(tài)平穩(wěn)，保持正能量，以積極健康的心態(tài)期待戰(zhàn)“疫”勝利的那一天！

8.寫(xiě)寫(xiě)感受。設(shè)計(jì)一張 “寒假生活報(bào)表”，綱要性記錄每一天的學(xué)習(xí)、生活內(nèi)容，寫(xiě)下每一天的收獲或遺憾。也許有同學(xué)的家長(zhǎng)是醫(yī)護(hù)人員，或者參與做社區(qū)志愿者，那就寫(xiě)寫(xiě)你的感受吧。這一段特殊的人生經(jīng)歷，一定會(huì)讓你和父母永生難忘的。

同學(xué)們可以跟家長(zhǎng)溝通一下，告知家長(zhǎng)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和每日安排，讓家長(zhǎng)在自己學(xué)習(xí)的時(shí)間段減少干擾，比如調(diào)低電視機(jī)的音量，同時(shí)也可以請(qǐng)家長(zhǎng)督促自己。

最后再啰嗦一句：戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。

冬天總會(huì)過(guò)去，春天即將到來(lái)。我們總會(huì)見(jiàn)面。

到那時(shí)，執(zhí)手相看，笑意盈盈。