大震來臨時(shí)避震應(yīng)掌握三個(gè)原則：
（1）因地制宜，正確抉擇。震時(shí)每個(gè)人所處的環(huán)境、狀況千差萬別，避震方式也不可能千篇一律，要具體情況具體分析。室內(nèi)避震條件好的，首先要選擇室內(nèi)避震。如果建筑物抗震能力差，則盡可能從室內(nèi)跑出去。在以樓房為主的城市中，要牢記不可跳樓；不可使用電梯。
（2）行動果斷、切忌猶豫。避震能否成功，就在千鈞一發(fā)之際，決不能瞻前顧后，猶豫不決。大地震從開始到振動過程結(jié)束，時(shí)間不過十幾秒到幾十秒，因此抓緊時(shí)間進(jìn)行避震最為關(guān)鍵，如住平房，更要行動果斷，或就近躲避，切勿往返。
（3）伏而待定，不可疾出。發(fā)生地震時(shí)，不要急著跑出室外，而應(yīng)抓緊求生時(shí)間尋找合適的避震場所，室內(nèi)較安全的避震空間有：承重墻墻根、墻角，有水管和暖氣管道等處。屋內(nèi)最不利避震的場所是：沒有支撐物的床上，吊頂、吊燈下，周圍無支撐的地板上，玻璃（包括鏡子）和大窗戶旁。采取蹲下或坐下的方式，降低重心；抓住桌腿等身邊牢固的物體，以免震時(shí)摔倒或因身體失控移位而受傷；保護(hù)頭頸部，低頭，用枕頭等物品或雙手護(hù)住頭部；保護(hù)眼睛，閉眼，以防異物傷害；保護(hù)口、鼻，有可能時(shí)，可用濕毛巾或衣物捂住口、鼻，以防吸入灰土、毒氣等。
地震過后，如果沒有被壓倒或者砸傷，活動自如，此時(shí)也不能只顧著匆匆往外逃生，下面這八條震后緊急措施不可忘記：
（1）檢查周圍的人是否受傷或者被壓，如有必要，應(yīng)幫助其解除壓迫或?qū)嵤┘本取?/p>
（2）檢查家中水、電、煤氣管線有無損害，將門、窗打開，如有損害，立即向有關(guān)權(quán)責(zé)單位報(bào)告，同時(shí)撤離現(xiàn)場，轉(zhuǎn)移至空曠、安全的地方。
（3）盡快離開受損建筑物。一定要記住，轉(zhuǎn)移時(shí)不可使用電梯，要從安全通道撤離。
（4）帶上收音機(jī)并打開，以了解緊急情況指示及災(zāi)情報(bào)導(dǎo)，從而做出正確的災(zāi)后生活安排。
（5）撤離前保持冷靜，盡可能穿著方便奔跑的皮鞋，以防震碎的玻璃及碎物傷腳；可能的情況下，攜帶一些衣物、食品和水。
（6）撤離后聽從緊急救援人員的指示疏散，并注意余震發(fā)生。不要輕易返回受損現(xiàn)場，以防房屋延遲倒塌，造成不必要的傷亡。
（7）地震后常常會有海嘯等次生災(zāi)害發(fā)生，因此要遠(yuǎn)離海灘、港口以防海嘯侵襲。
（8）受災(zāi)人群應(yīng)團(tuán)結(jié)互助，發(fā)動自救和互救，最大程度地減少人員傷亡。救災(zāi)同時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防歹徒趁機(jī)搶盜。
地震發(fā)生后，我們要團(tuán)結(jié)一致，在有能力的情況下，盡量幫助被困受傷人員，以減少人員傷亡，度過難關(guān)。
救援時(shí)要注意以下原則：
（1）先搶救建筑物邊沿瓦礫中的幸存者，及時(shí)搶救那些容易獲救的幸存者，以擴(kuò)大互救隊(duì)伍。
（2）應(yīng)當(dāng)首先搶救醫(yī)院、學(xué)校、賓館、招待所等人員密集地方的傷員。
（3）先救近，后救遠(yuǎn)；先救易，后救難；先救青壯年和醫(yī)務(wù)人員，以增加幫手。
（4）救援要快，時(shí)間就是生命。據(jù)統(tǒng)計(jì)，受災(zāi)人員被困72小時(shí)后生存的可能性僅有10%左右。
強(qiáng)烈地震后，人員傷亡較多，未受傷者必要時(shí)會參與到救護(hù)工作中。急救需要遵循一定的原則。作為非醫(yī)務(wù)人員，不要輕易做危險(xiǎn)的嘗試，盡量找醫(yī)務(wù)人員尋求幫助。如果無法找到醫(yī)生，又急需要救助傷員，請記住下面的原則：
（1）保持鎮(zhèn)靜，謹(jǐn)慎行事。
（2）根據(jù)需要采取措施：
（3）組織救援（發(fā)信號、運(yùn)送傷員等）。
（4）精心照看傷者。
還要預(yù)防五大類次生災(zāi)害：
火災(zāi)：由房屋倒塌、煤氣泄漏和明火引起。
水災(zāi)：由水壩決口或山崩壅塞河道或海嘯等引起。
有毒物質(zhì)泄漏：由建筑物或裝置被破壞等引起。
瘟疫：由震后生存環(huán)境的嚴(yán)重破壞所引起。
其他誘發(fā)性災(zāi)害：阻礙社會經(jīng)濟(jì)技術(shù)發(fā)展的繼發(fā)性災(zāi)難，如電力系統(tǒng)、交通系統(tǒng)、通訊系統(tǒng)、金融系統(tǒng)、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)等癱瘓?jiān)斐傻臑?zāi)害。
在地震發(fā)生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污水流溢，再加上畜禽尸體的腐爛變臭，極易引發(fā)一些傳染病的迅速蔓延。歷史上就有“大災(zāi)后必有大疫”的說法。
地震后常見的疾病有：腸道傳染病、蟲媒傳染病、人畜共患病、自然疫源性疾病及食源性疾病等。
為了避免災(zāi)后染病，把好飲食和飲用水的關(guān)至關(guān)重要。
不能吃的食物：被水浸泡的食品；不密封的罐頭類食品;已死亡的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;來源不明的、無明確食品標(biāo)志的食品；嚴(yán)重發(fā)霉(霉變率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認(rèn)的蘑菇等菌類食品；加工后常溫下放置超過4小時(shí)的熟食等。
飲食衛(wèi)生習(xí)慣：不用臟水漱口或洗瓜果蔬菜；碗筷應(yīng)煮沸或用消毒劑消毒,刀、砧板、抹布也應(yīng)嚴(yán)格消毒；生熟食品應(yīng)該分開存放,水產(chǎn)品和海鮮食物要煮熟煮透再吃；不喝生水,飯前便后洗手；要正確加工食品，糧食和食品原料要在干燥、通風(fēng)處保存,避免受到蟲、鼠侵害和受潮發(fā)霉。
飲用水要經(jīng)過澄清、過濾、消毒等處理后方可飲用，可用漂白粉或漂白粉精片(凈水片)消毒。
首選井水,水井應(yīng)修井臺、井欄、井蓋，井周圍30米內(nèi)禁止設(shè)有廁所、豬圈以及其他可能污染地下水的設(shè)施，打水應(yīng)備有專用的取水桶。
其次可選沒有污染的山泉、小溪和上游水,并劃定范圍,嚴(yán)禁在此區(qū)域內(nèi)排放糞便、傾倒污水垃圾等。
最后,可根據(jù)情況選接自來水供水管線、打手壓泵小口井等,集中式的飲用水水源取水點(diǎn)必須由專人管護(hù)。
臨時(shí)生活設(shè)施的搭建是解決受災(zāi)群眾安置的重點(diǎn)，也有相當(dāng)?shù)闹v究：
（1）臨時(shí)居所和救災(zāi)帳篷要搭建在地勢較高、干燥向陽的地帶,在周圍挖防鼠溝,要保持一定的坡度,以利于排水以保持地面干燥。
（2）床鋪應(yīng)距離地面70厘米（約2尺）以上,不要睡地鋪,減少人與鼠、蚊等媒介的接觸機(jī)會。
（3）臨時(shí)搭建的住房由于材料所限，要注意防火，還要注意避免因搭建不牢而發(fā)生倒塌，再次造成人員傷亡。
在地震災(zāi)難發(fā)生之后，很多人身體受到傷害，還要經(jīng)歷喪失親人的悲痛。在這種情況下，受難者會因?yàn)?zāi)難而產(chǎn)生一系列身心反應(yīng)。除了尋求幫助外，幸存者自己也要認(rèn)識到這種心理或情感異常，要運(yùn)用各種方法積極走出困境。
災(zāi)難過后可能會有的反應(yīng)：
（1）對自己經(jīng)歷的一切感到麻木與困惑。
（2）對幸免于難產(chǎn)生罪惡感。
（3）過度地為受難者悲傷、憂郁。
（4）因心力交瘁、筋疲力盡而覺得生氣，例如對周圍親友、政府官員、媒體等感到憤怒，甚至出現(xiàn)暴躁易怒的情形。
（5）覺得自己可以做得更好、做得更多而產(chǎn)生罪惡感，懷疑自己是否已經(jīng)盡力，有無充分幫助周圍的人。
（6）由于身心極度疲勞及休息與睡眠的不足，容易產(chǎn)生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放松等。
（7）對于接受幫助覺得尷尬、難堪。
（8）災(zāi)難發(fā)生時(shí)的情景不停地在腦海中再現(xiàn)，整日處于恐懼和不安之中。
自我救助的辦法：
（1）與家人或者朋友交流，將內(nèi)心的各種情緒說出來，讓別人有機(jī)會了解自己。
（2）一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起。
（3）放松心情，不要勉強(qiáng)自己去遺忘，傷痛會停留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象。
（4）在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常。
（5）如果有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)單位表達(dá)。 [>>點(diǎn)擊返回讀書頻道首頁]
