疾病查詢、健康指導(dǎo)、養(yǎng)生寶典、有病不求人
腸道是人體最大的免疫和排毒器官，跟我們的健康息息相關(guān)，如果它出現(xiàn)問(wèn)題，就可能會(huì)引發(fā)諸多疾病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦部疾病甚至腫瘤ai癥等。尤其是當(dāng)下天氣寒冷，腸道比較脆弱，更需要關(guān)注和保護(hù)，以抵擋疾病的侵襲。
進(jìn)入冬季，很多人做好了保暖御寒的工作，卻忽略了對(duì)腸道的呵護(hù)，一不注意，腸道疾病就開(kāi)始集中爆發(fā)：腹瀉、腹痛、便秘、消化不良……為什么冬季，腸道如此脆弱？
為何腸道如此脆弱？
01，水分不足
在冬季，大家喜歡呆在溫暖干燥的暖氣房或者空調(diào)房里，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致便秘，增加腸道排毒的負(fù)擔(dān)。
02，飲食無(wú)節(jié)制
年底了，親朋好友聚會(huì)，喝酒應(yīng)酬少不了，很多人飲食無(wú)節(jié)制，大魚(yú)大肉，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負(fù)擔(dān)，破壞腸道的環(huán)境平衡。
03，缺乏運(yùn)動(dòng)
天氣寒冷，人的運(yùn)動(dòng)量也降低了，大部分處于“靜”的狀態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導(dǎo)致便秘、食欲不振、消化不良等問(wèn)題。
一旦腸胃功能失調(diào)，各種疾病也會(huì)接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問(wèn)題有關(guān)，冬季更要注意呵護(hù)腸道健康，預(yù)防腸胃疾病。
腸道健康的第一步就是要保護(hù)好我們腸道的內(nèi)環(huán)境，腸道內(nèi)同時(shí)存在有益菌、有害菌、中性菌三種類型的細(xì)菌。正常情況下，這三種類型細(xì)菌之間維持著一定的平衡關(guān)系。
但是，如果生活不規(guī)律導(dǎo)致腸道內(nèi)有害菌增多時(shí)，就會(huì)打破這種平衡，導(dǎo)致腸內(nèi)環(huán)境紊亂，進(jìn)而影響腸道的正常蠕動(dòng)，使腸蠕動(dòng)減慢，引起便秘癥狀。
有益菌就是益生菌，它們可以產(chǎn)生一些特有的酶類，幫助促進(jìn)食物消化和吸收，維護(hù)腸道菌群的平衡，增強(qiáng)免疫力。
中性菌是指具有雙重作用的細(xì)菌，益生菌多的時(shí)候站在益生菌這邊，有害菌多的時(shí)候幫有害菌干活。
有害菌是健康的敵人，它們會(huì)產(chǎn)生毒素，降低免疫力，引發(fā)疾病、衰老甚至ai癥。
正常腸道，有益菌具有抑制有害菌增殖的作用，在增殖過(guò)程中，有益菌和有害菌在腸道內(nèi)相互競(jìng)爭(zhēng)。通常情況下，有益菌是腸道內(nèi)的優(yōu)勢(shì)菌群，數(shù)量大于有害菌，確保腸道內(nèi)環(huán)境能夠維持良好穩(wěn)定狀態(tài)。
高齡、精神壓力大、免疫力低下、動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致有害菌增加，腸道內(nèi)環(huán)境惡化。如果腸道內(nèi)的菌群比例正常，則有助于免疫細(xì)胞抵抗腫瘤細(xì)胞；如果腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞受損，無(wú)法抵抗腸道內(nèi)腫瘤細(xì)胞的繁殖，從而影響人體的健康。
有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而ai癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。
如果出現(xiàn)以下情況，就說(shuō)明您的腸道內(nèi)環(huán)境已經(jīng)出現(xiàn)了大問(wèn)題，需要引起重視！
【腸道內(nèi)環(huán)境不健康常見(jiàn)的表現(xiàn)】
1、腹脹、少食、惡心、便秘、腹瀉
2、腸易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）
3、大便不成形、乳糖不耐受等
如何排毒清理腸道垃圾？
我們的腸道里面難免會(huì)出現(xiàn)一些毒素和垃圾，如果不及時(shí)清理的話那么對(duì)于我們的健康也是會(huì)有很大的影響的，那么在日常的生活中哪些方法是可以幫助我們有效的清理腸道垃圾的呢?
1.花生
花生是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的，花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
每天堅(jiān)持吃點(diǎn)水煮花生可以幫助我們的腸道達(dá)到清理腸胃的功效的，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的佳選擇。
2.木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
3.木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
4.酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
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