關(guān)注國球匯，分享精彩，請戳右上角↗
手機(jī)玩乒乓，就來國球匯！
你可知道王楠的正手連續(xù)對拉最高紀(jì)錄是多少板？5000多！而大多數(shù)球迷一周能練上兩次球、每次3-4個(gè)小時(shí)就算“奢侈”了，更難以指望什么教練、隊(duì)醫(yī)……專業(yè)選手的種種“紀(jì)錄”，對業(yè)余愛好者永遠(yuǎn)是那么可望而不可及。
業(yè)余選手該如何利用自己寶貴的練習(xí)時(shí)間？邱鐘惠和許紹發(fā)兩位乒壇宿將，退役后長期從事著乒乓球群眾普及的推廣工作，無疑對此有著親身的體會，我們特意請他們分別就同樣的問題給讀者朋友們一些建議，期望能對大家有所幫助。
『對業(yè)余愛好者而言，從初學(xué)開始，練習(xí)技術(shù)的順序應(yīng)怎樣比較合適呢？是否一定要先學(xué)攻球再學(xué)弧圈呢？』
許紹發(fā)：我認(rèn)為可以直接上手練習(xí)拉球。八十年代初期，我曾看到匈牙利的小孩子才幾歲就開始練拉弧圈，也不錯(cuò)。像王皓也是類似，他反手不會推擋，一開始就是橫打。所謂小孩到多少歲再開始練弧圈，這個(gè)概念我認(rèn)為要打破。成人也是這樣，但問題在于業(yè)余的沒有幾個(gè)人能掌握得好。
邱鐘惠：無論直拍、橫拍，或是將來以快攻為主、以弧圈為主，我覺得他開始應(yīng)該接觸一點(diǎn)下旋球。因?yàn)檫@是最好掌握的一項(xiàng)技術(shù)，也可以練手感。搓球需要手感，速度也不快，可以避免老是去撿球，比較容易學(xué)。接著學(xué)反手，直拍的推擋和橫拍的擋球，因?yàn)榉词挚傮w來說技術(shù)難度比正手小一些。然后再是正手，也是搓球、擋球、慢慢有一點(diǎn)攻球……攻球可以從搓的下旋中拉起來，這樣更加強(qiáng)手感，對球的把握比較好，不管你將來練什么打法，都有這個(gè)鋪墊。我覺得乒乓球最主要的基礎(chǔ)應(yīng)該是從下旋球打起，如果一個(gè)人對下旋球的感覺不好，將來到高水平時(shí)發(fā)展不會太好，手會太僵、太硬，不會用手腕、手指調(diào)節(jié)。這樣從下旋球開始練，好像比較簡單，其實(shí)又是比較實(shí)用的。或者你可以從左擋、右擋開始練，不管橫板直板，一邊一板，這樣陪你打的人也比較省力。如果一開始就要求很高，攻球或者拉球，動作定型建立不好，反而失誤很多，對方也沒有興趣繼續(xù)練。另外，從一開始就要有腳步移動的意識，不論你練任何技術(shù)，如果老是站在那里，腳不動，重心不交換，將來絕對難以提高。從下旋到一般球到上旋，我覺得應(yīng)該是這個(gè)順序去建立技術(shù)動作，動力定型形成的也比較快。
『但是如果直接從拉球練起，對缺乏指導(dǎo)的球迷來說，也許容易走入這樣的誤區(qū)——為了把球拉起來，拼命豎著拍子向上摩擦得很薄，擊球點(diǎn)越來越低，時(shí)間久了還會影響日后向前的發(fā)力？』
許紹發(fā)：沒有教練教你，但是電視上有很多動作你可以去模仿。并且，弧圈球的動作是千奇百怪的，各人都不一樣。這和攻球不一樣，攻球的格式很單調(diào)，弧圈沒那么規(guī)范。只要基本上不影響發(fā)力，我認(rèn)為無論你用任何動作都可以。譬如，不一定說拉弧圈要前臂收縮，只能說是我們中國理解成這樣，你看金擇洙就沒有前臂收縮。
邱鐘惠：如果沒有人跟他講，他也不看教學(xué)VCD，那么會產(chǎn)生你說的這個(gè)問題。如果他看點(diǎn)書、看看VCD，稍微有人給他指點(diǎn)一下，這個(gè)誤區(qū)是可以避免的。
『業(yè)余選手若想日后達(dá)到較高的水準(zhǔn)，您會建議他們以快攻為主還是以弧圈為主？』
許紹發(fā)：球迷的活動現(xiàn)在開展得比較好，很多省份經(jīng)常以俱樂部的形式來組織比賽。但是出現(xiàn)了一個(gè)問題，從專業(yè)隊(duì)下來的運(yùn)動員取勝的概率比較大，雖然他們中很多人退役后練球并不多，而有的業(yè)余愛好者甚至天天去打球，但是他的進(jìn)步卻并不快。乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展有著必然的方向性，即使業(yè)余選手也應(yīng)該基本朝這個(gè)方向走，但他們最主要的問題在于，大部分人還是以攻球?yàn)榛A(chǔ)的，弧圈球只是用作過渡，并不是取勝的主要手段，弧圈的質(zhì)量不高，連續(xù)性也沒有。我們?nèi)ツ杲M織全國“市長杯”比賽的時(shí)候，廣東的楊浩明弧圈球拉得很好，他在里面就給人一種鶴立雞群的感覺。有的人呢，打球卻是完全按難度很高的套路走，比如拼命地快……我感覺其中許多人已經(jīng)停滯不前了。你打的打法難度很大，進(jìn)步自然就比較慢。所以，業(yè)余愛好者應(yīng)該著重提高弧圈球，加強(qiáng)弧圈的質(zhì)量、穩(wěn)定性和連續(xù)性。
邱鐘惠：這要看他自己的技術(shù)基礎(chǔ)。是拉球好還是攻球意識強(qiáng)？哪方面的質(zhì)量比較高？還要分各人不同的神經(jīng)類型，適合快弧還是弧快？不能一概而論。判斷很好、腦子很靈、手感也很好的，我覺得他還是應(yīng)該在快攻方面多加強(qiáng)；如果他爆發(fā)力很好，又是那種性子不太急的人，步法、體力也好，那不妨以弧圈為主配合一點(diǎn)快攻。
『“基本功”這個(gè)詞大家經(jīng)常都能聽到，但到底什么是基本功？特別對于缺乏訓(xùn)練條件的愛好者而言，應(yīng)該如何理解基本功的內(nèi)涵？曾有人就此舉例說，兩組選手分別訓(xùn)練，一組讓他們練習(xí)時(shí)追求對打的板數(shù)，另一組則注重每一板的殺傷力，結(jié)果比賽時(shí)后一組占優(yōu)?！?/span>
許紹發(fā)：我感覺，在三、四個(gè)來回中、移動中運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，你能夠動作不變形，心里不虛，作為業(yè)余愛好者就算基本功不錯(cuò)了。
邱鐘惠：我覺得光是正手多少板、反手多少板，這個(gè)比較窄。應(yīng)該說基本功包括步法，很多人提不高，不是在手法上，而是在他的判斷、他的步法移動以及全身的協(xié)調(diào)等等。沒有步法，談不上手法正確與否。根本不到位，怎么找到正確的擊球時(shí)間、正確的擊球點(diǎn)？還有，發(fā)球是不是基本功？也是基本功。接發(fā)球同樣是基本功。我覺得每一個(gè)單項(xiàng)技術(shù)都是有基本功在里面的。還有綜合能力，比如現(xiàn)在講打節(jié)奏、打時(shí)間差，這也是基本功。而例子中的兩組都不全面。單純講板數(shù)是花架子，比賽不實(shí)用。如果僅追求殺傷力，板板發(fā)力，首先是不科學(xué)的，容易受傷，而且比賽里不可能有那么多機(jī)會讓你去發(fā)全力；其次，你有意識地殺一兩板，再拉幾板，再殺一兩板，我覺得就比較合理。你說你每板都發(fā)力，誰跟你打？老撿球。同時(shí)，不要某個(gè)單項(xiàng)技術(shù)連續(xù)練得太長，不能說練好正手再練反手，否則整個(gè)協(xié)調(diào)性就不行了。練練反手練練正手，只要稍微有點(diǎn)模樣，接著就要左右左右、近臺中臺、打打下旋打打弧圈，盡管板數(shù)少，不要緊。如果等這項(xiàng)練好了再練那一項(xiàng)，絕對脫節(jié)，整個(gè)技術(shù)的貫穿銜接就沒有了。一定要注意結(jié)合。
『作為業(yè)余選手，風(fēng)格上應(yīng)該是偏兇好還是偏穩(wěn)好？』
許紹發(fā)：基本上還是穩(wěn)中帶兇的好。業(yè)余選手能兇到哪里去呢？各方面的客觀條件都會有限制。
邱鐘惠：想贏球的話當(dāng)然穩(wěn)一點(diǎn)好。業(yè)余愛好者練習(xí)時(shí)間有限，每項(xiàng)基本技術(shù)都那么扎實(shí)的肯定不多，通常只是某一項(xiàng)上有點(diǎn)絕招，只要你能頂過他三板斧，就可以贏球了。所以業(yè)余比賽若講求實(shí)用，我覺得戰(zhàn)略思想還是穩(wěn)中帶兇好，自己不要胡亂搏，我只要頂過你三板，第四板、第五板我可能就比你強(qiáng)?？礈?zhǔn)了再打，打不死再找機(jī)會，不要急于求成。
『我們知道現(xiàn)在專業(yè)隊(duì)中很提倡“女子技術(shù)男性化”，但是網(wǎng)上有的球迷提出了這樣一種看法，認(rèn)為業(yè)余愛好者與其模仿現(xiàn)在的專業(yè)男子選手，不如在風(fēng)格上更多地借鑒專業(yè)女子選手。您覺得有道理嗎？』
許紹發(fā)：我覺得不一定非要說是學(xué)女子還是學(xué)男子。你的擊球質(zhì)量自然是達(dá)不到孔令輝這種水平，但也不是說女子力量弱就肯定適合你，這是你自身的一種調(diào)整。就像有人來買了一支上千元的球板，回去以后非常后悔，打不慣，他來退人家不給退，來找我，我問他什么打法，他給我一說，我說我送你一塊球板好不好？不好打再來找我。他沒有再來。為什么呢？這支板用的其實(shí)是最普通的一種木頭——椴木。他年齡比較大，常年都是老式的打法，又不太跑動。所以，你多打點(diǎn)來回技術(shù)也沒有什么不可以的，對手水平和你差不太多時(shí)，你自己去調(diào)整，拉的球不沖，那就多吊兩下，不行的話站在中間多幾個(gè)來回再找機(jī)會。同時(shí)，我認(rèn)為業(yè)余愛好者不要打?qū)I(yè)的打法，尤其不要打中國的專業(yè)打法。中國是以正手為主體的訓(xùn)練方法，對大范圍跑動中使用正手要求比較高，而業(yè)余選手則不然，好多人還要打到50歲呢，結(jié)果就跑不動了，只好把直板改成橫板。
邱鐘惠：我覺得目標(biāo)還是應(yīng)該學(xué)男選手。如果爆發(fā)力很好、步法很好，為什么不去學(xué)？當(dāng)然，如果你的力量和速度確實(shí)達(dá)不到，也只有學(xué)女選手的風(fēng)格。這要看你自身的條件，王勵勤和孔令輝的風(fēng)格也不一樣。
（注：椴木是早期國產(chǎn)專業(yè)底板的常用材質(zhì)，制成的板主要適于傳統(tǒng)的近臺快攻打法。）
『“賽”與“練”的關(guān)系如何把握是專業(yè)訓(xùn)練中經(jīng)久不衰的一個(gè)話題，那么對業(yè)余選手來說又該如何處理呢？』
許紹發(fā)：業(yè)余愛好者可以分為兩大類，一種是比賽型的，一種是找教練，天天不比賽，專門練基本功。開始還是循序漸進(jìn)比較好。為什么業(yè)余愛好者進(jìn)步慢？因?yàn)樗菬o組織無序的，幾個(gè)朋友約起來就是打比賽，感覺這樣興趣大，其實(shí)收獲比較小。我覺得，你打球時(shí)至少應(yīng)保證一定的基礎(chǔ)性的東西。此外，你練的技術(shù)是否有些單一？發(fā)球、接發(fā)球你練了嗎？這些都沒有，就無法保證比賽的發(fā)揮。有的人不太會打球，剛學(xué)了幾天就開始比賽，只想著我發(fā)球一下發(fā)死你，抽殺一下打死你……這是很難提高的。
邱鐘惠：其實(shí)，有時(shí)候可以選擇特定的幾個(gè)技術(shù)項(xiàng)目進(jìn)行比賽，比如我們今天就比推擋、比正手攻或者比發(fā)球搶攻，這樣既有趣味性，又能強(qiáng)化某一項(xiàng)技術(shù)。
『“特長突出”和“技術(shù)全面”，哪一個(gè)對業(yè)余選手更重要呢？』
許紹發(fā)：業(yè)余愛好者最大的問題，就是隨著年齡的增長，體力下降之后，技術(shù)必然受到影響。比如我是左推右攻打法，現(xiàn)在同業(yè)余選手比賽就感覺非常困難，為什么呢？你發(fā)我一個(gè)反手球，我反手不會攻，用推又被動，那我只有側(cè)身，過去當(dāng)運(yùn)動員時(shí)我可以跑起來，但現(xiàn)在跑不動了。所以，我覺得業(yè)余愛好者的技術(shù)還是要全面一點(diǎn)，這主要不是說全面在正手，而是指反手位。我建議業(yè)余選手，想進(jìn)一步提高的話，反手要加強(qiáng)。在比賽中能運(yùn)用的技術(shù)應(yīng)比較多，不但有進(jìn)攻的，輔助的也要有一些。當(dāng)然了，業(yè)余選手要練這么多技術(shù)對他來說很難，但主要的一些輔助性技術(shù)應(yīng)該要會。比如搓加轉(zhuǎn)、擺短，我們不能要求連續(xù)擺十來個(gè)，但一板回?cái)[還是能掌握比較好——即使歐洲人當(dāng)初也是慢慢學(xué)的，像匈牙利的隊(duì)員最開始只會擺一個(gè)、不會擺第二個(gè)，他們后來贏中國的主要原因之一就是能連續(xù)擺了。原來他擺一個(gè)，以為我們會搓長，就往后退擺開架勢準(zhǔn)備拉，結(jié)果我們再搓短，他再上前，就沒有機(jī)會了。
邱鐘惠：在青少年的時(shí)候要全面發(fā)展，把各方面基礎(chǔ)打好。但是，一旦別人發(fā)現(xiàn)或者他自己發(fā)現(xiàn)某方面有特長，這時(shí)就要抓住特長，為他將來的技術(shù)打法定型做好準(zhǔn)備。不能說我先打好基本功、先全面，特長以后再說、再練，那往往就丟掉了。比例吧，這時(shí)候應(yīng)該就是4：6，6是基礎(chǔ)，4是特長。如果你是一杯白開水，將來和別人打陣地戰(zhàn)是很吃虧的。你看世界冠軍一定是有獨(dú)到之處，成績保持的時(shí)間才能長。當(dāng)然，也不能說我光練特長，別的都不練了，那將來再補(bǔ)課就很難補(bǔ)起來了。同時(shí)，乒乓球技術(shù)我們中國實(shí)在是分得很細(xì)，而且發(fā)展得很高。你說擺短和搓球有多大區(qū)別？沒有，但又確實(shí)有不同。我覺得業(yè)余愛好者不必去學(xué)那么多精細(xì)的東西，沒有那個(gè)時(shí)間，擺短也好快點(diǎn)也好，我覺得這些技術(shù)是比較高級比較難控制的，你不用花那么多精力去練它，搓球能搓短能搓長，下旋球能拉起來就可以，不一定要去快點(diǎn)，即使世界冠軍也不是樣樣精通的。
『身為業(yè)余愛好者，經(jīng)常會為找不到練習(xí)伙伴而煩惱。有時(shí)候只有球路極不正規(guī)的對手，即所謂“打野球”的人，怎么辦？』
許紹發(fā)：業(yè)余選手應(yīng)該多約人去打球。日本有個(gè)前世界冠軍伊藤繁雄，我們和他聊天，那邊沒有中國這種集訓(xùn)條件，他既要上大學(xué)又要打球。他經(jīng)常打電話，今天約這個(gè)明天約那個(gè)，他告訴我們：“我也挺困難，打完球了還要管人家吃飯。雖然很簡單，一碗面條，也得請人家?！倍覀儸F(xiàn)在的業(yè)余愛好者在一個(gè)圈子里打習(xí)慣了，老是那么幾個(gè)球友，其實(shí)可以多找一些外面的不同打法的人來切磋，或者組隊(duì)出去比賽。
邱鐘惠：經(jīng)常和“打野球”的人打球容易對自己產(chǎn)生影響，你也會不知不覺地學(xué)著他去打野球。但適當(dāng)打打也有好處，那又是一種風(fēng)格。為什么過去我們女隊(duì)在比較弱的時(shí)候，找些廠礦的職工隊(duì)打比賽？因?yàn)槲覀兝贤?guī)的打，一碰到不同路子的人，應(yīng)變能力就差。所以，適當(dāng)打打?qū)μ岣邞?zhàn)術(shù)意識、變化能力有好處，但不能天天打。
本文源自《乒乓世界》，經(jīng)國球匯整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明出處和國球匯
*是不是明白了，有時(shí)候方法比勤奮更重要哦。
*ok，下面咱就再深入一點(diǎn)。
*來自乒乓球高級教練戴臨中老師的文章：
弧圈球入手“七字訣”
請戳“閱讀原文”
